Vuoden 2010 saldot

Urheiluvuosi 2010 on takana liikettä kroppaan on saatu hyvinkin aikaan. Tässä vielä vuoden saldot ja kokka kohti ensi vuoden uusia haasteita. Harjoitteita n. 230 kpl

• Laji: Juoksu
• Matka: 1074,4 km

• Laji: Pyöräily
• Matka: 772,9 km

• Laji: Hiihto
• Matka: 367 km

• Laji: Spinning
• Aika: 41h 4 min

• Laji: Kuntosali / Insanity ym.
• Aika: 51h 15 min

• Laji: Uinti
• Aika: 3h 20 min

• Laji: Suunnistus
• Matka: 17,6 km

HYVÄÄ URHEILUVUOTTA 2011 KAIKILLE!!!

-Urheiluhullu-

Rakkula

Jalan pohjaan ilmestyi eilisen lenkin jälkeen kipeä rakkula, joten juoksu jäi haaveeksi ja suuntana oli jälleen pururata ja hiihtoladut. Mukava hieman lyhyempi lenkki raikkaassa pakkassäässä.

• Laji: Hiihto
• Matka: 15,6 km
• Aika: 1:12:00

-Urheiluhullu-

Joulukinkun sulatusta

Joulu on vietetty syömisen, lahjojen ja kaiken asiaan kuuluvan merkeissä. Piti lähteä jo eilen joulun päätteeksi lenkille, mutta sen esti sujuvasti jäätynyt vesiputki. Sitä sulateltiin koko ilta ja ryömittiin välipohjassa. Harjoitusta sekin...

Tänään sitten vihdoin vähän enemmän sporttia. Ensin tunnin lumikolahommat jonka päälle hiihtoladulle. Ihan pöppörä koko ladut lumimyräkän jäljiltä. Ajetut kyllä mutta ei tarpeeksi joten petti latupohja. Kolauksen jälkeen kädet muusina joten hiihtokin tuskaa vielä pööpörön kera, mutta tulipahan sultateltua kinkkua.

• Laji: Hiihto
• Matka: 20,8 km
• Aika: 1:35:00

-Urheiluhullu-

Kovia paketteja

...toivoo tietysti jokainen mies ja joulun alustan kunniaksi ja rään irrottamiseksi kova lenkki. Hyvin kulki ensimmäiset 4 kilsaa, jonka jälkeen huomasi ettei ihan tarpeeksi ole tullut kovia lenkkejä vedettyä ja vauhti hyytyi. Lopussa vielä pieni uusi innostuminen ja onnelisena kotiin ja taas tenttimateriaalin kimppuun. On se kun töissäkin pitää käydä tenteissä...

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,35 km
• Aika: 38:14
• Ka-vauhti: 4'34" /km

-Urheiluhullu-

Pikahiihto

Lyhyt lenkki sunnuntaiaamun kiireiden jälkeen.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,42 km
• Aika: 42 min.

-Urheiluhullu-

Pitkä talvilenkki

Lauantaiaamun pitkä lenkki. Ihan hyvä fiilis ja sääkin -12*C (tuntuu kuin -25*C) ei ollut paha vaan ennenkaikkea piristävä. Huomenna uudet kujeet.

• Laji: Juoksu
• Matka: 20,49 km
• Aika: 1:52:22
• Ka-vauhti: 5'22" /km

-Urheiluhullu-

Lahjojen paketointia

...edessä just nyt. Sitä ennen lyhyt stintti spinnausta.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Kympin tykitys

Useamman päivän työrupeaman jälkeen vihdoin aikaa lenkille. Hiihtäen tykitystä 10k. Loistava keli hiihdolle ja kyllä suksi luisti.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,37 km
• Aika: 38:12

-Urheiluhullu

Työkiireitä

Kaamea year-end paine duunissa ja tänään tietysti vielä perinteinen joulukorttirumba, joten lyhyt palauttava lämpö pään iloksi.

• Laji: Spinning
• Aika: 30:00

-Urheiluhullu-

Kylmä

Sunnuntaiaamu oli kylmä ja lenkille kävi siis tie. Takaisin kun pääsi niin oli kulmakarvat ja ripset oikein kunnolla jäässä. Ulkona vain -18*C.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,77 km
• Aika: 52:35
• Ka-vauhti: 5'22" / km

-Urheiluhullu-

Lauantaihiihdot

Lauantain pitkien unien jälken pitkä hiihto purtsikalla. Vitsi kun jotkut idiootit eivät tajua että latu ei ole kävelytie.

• Laji: Hiihto
• Matka: 23,08 km
• Aika: 1:31:58

-Urheiluhullu-

Salibandyn MM

Netti-TV päälle ja webin yli seurantaa saban MM-kisojen välieristä, joissa Suomi alkuhaasteiden jälkeen kukisti tsekin pojat.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:03:00

-Urheiluhullu-

Lisää wassua

Illan päätteksi hiihtolenkki taas, kun kerran vauhtiin on päästy. Juuri sain lenkin hiihdettyä kun valot sammuivat pururadalla. Ilm. aika mennä kotiin...

• Laji: Hiihto
• Matka: 15,61 km
• Aika: 1:05:39

-Urheiluhullu-

Kauden ensimmäiset hiihdot

Sopivasti koko pitkän loppunviikon + pidennetyn viikonlopun sairaana, joten tuli pieni breikki. Tänään oli vihdoin paikallinen pururata saatu hiihtokuntoon (tai kai se aiemminkin oli jo) ja heti täytyi päästä suksille. Loistovoitelu joten hyvin sujui. Rauhallisempi rykäisy näin kauden avaukseksi.

• Laji: Hiihto
• Matka: 7,60 km
• Aika: 31:38

-Urheiluhullu-

Juoksua

Tunnin peruspakkaslenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,13 km
• Aika: 1:03:22
• Ka-vauhti: 5'14" /km

-Urheiluhullu-

Kimiii...

a.k.a Iceman eli pakkasukko. Tuntui todella kylmältä juosta tänään ja sai heittää huivia suun eteen kun alkoi tuntumaan keuhkoissa. Rauhallinen lenkki muksun treenien ajan ja lämmin sauna päälle pelasti päivän.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,51 km
• Aika: 50:20
• Ka-vauhti: 5'17" /km

-Urheiluhullu-

Pitkä ja viileä

Aivan fantastinen pakkaskeli (-16*C) ja arska paistaa täydeltä taivaalta. Hieman tuntui vilposelta mutta kaiken kaikkiaan oikein mukava PK-lenkki hankien lomassa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 18,53 km
• Aika: 1:41:22
• Ka-vauhti: 5'28" /km

-Urheiluhullu-

Sabajuoksua

Muksujen treenien aikana on kyllä käydä lenkillä. Tänään salibandyvuoron aikana taas matkalle kylmälle. Hieno keli ja kävin samalla lenkillä kurkkaamassa josko ladut olisi jo kunnossa, mutta vielä ei pääse hiihtämään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,22 km
• Aika: 47:50
• Ka-vauhti: 5'11" /km

-Urheiluhullu-

Siivousilta

Pikkujoulut lähestyy ja se on siivouksen paikka. Tänään siivoilun, kokkailun ja muun neiteilyn jälkeen spinnailua thanksgiving jenkkifutiksen parissa.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:15:00

-Urheiluhullu-

Pakkasukon vetoja

Tänään muksujudon lomassa taas tunnin lenkki. Tällä kertaa x kertaa 100-200m vetoja (ei tullu laskettua monta mutta varmaan n. 5 km verran kaikkiaan). Vielä kun tulisi 5-10cm lisää lunta niin pääsisi hiihtämään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,57 km
• Aika: 49:03
• Ka-vauhti: 5'07" /km

-Urheiluhullu-

NFL Spinning

Jenkkifutiksen seurantaa ja spinnailua sunnuntai-illan iloksi. Mukavan hikinen iltapuhde.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:40:04

-Urheiluhullu-

Lumipyryä Turussa

Viikonloppuilemassa Turussa ja viikonlopun käynnistys pitkällä lenkillä. Tai ei lenkki vielä kovin pitkä ollut mutta kahden kuukauden jälkeen pitää pitkää lenkkiä kasvattaa pikkuhuljaa. Tänään taas 2½ lisää viime lauantaihin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 16,05 km
• Aika: 1:25:28
• Ka-vauhti: 5'17" /km

-Urheiluhullu-

Lunta vihdoin

Tänään lenkki lumessa rauhallista tahtia. Mukavaa menoa lumen keskellä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,45 km
• Aika: 1:00:42
• Ka-vauhti: 5'14" /km

-Urheiluhullu-

Judoisi

Muksulla tänään tunnin judotreenit joten siinä välissä oli hyvää aikaa käydä juoksemassa lenkki kirpsakassa pikkupakkasessa. Rauhallinen PK-lenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,07 km
• Aika: 52:25
• Ka-vauhti: 5'48" /km

-Urheiluhullu-

Long time, no spin

Pitkästä aikaa spinnailua syysillan ratoksi. Mukava taas puuduttaa takamusta spinnaillussa.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:00:00

-Urheiluhullu-

Isänpäivä

Päivä käynnistyi mestareiden aamiaisella ja olikin kyllä täyttävä ja makoisa aamupala ja useampi tunti meni tuosta ähkystä toipuessa. Iltapäivällä pääsi kuitenkin liikelle ja mukava lenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 13,65 km
• Aika: 1:12:22
• Ka-vauhti: 5'18" /km

-Urheiluhullu-

On the road again

Ai että hyvältä käydä lenkillä 2½ kk tauon jälkeen. Insanity ei ainakaan ihan kauheasti hallaa ole tehnyt sillä juoksu sujui hyvin ja vaikka ei edes tykittänyt täysiä niin vauhti oli oikein hyvä! Pieni jäätävä tihkusade ja rapa roiskui ja ai että kun tuntui hyvältä.

• Laji: Juoksu (JEES!!!)
• Matka: 8,78 km
• Aika: 42:17
• Ka-vauhti: 4'48" /km

-Urheiluhullu-

Se on siinä!!!

Viimeinen insanity-harjoite! Nyt se on ohi. :) Oli mukavaa, raastavaa ja kaikkea muuta mitä kunnon sporttiin kuuluu. Ainakin oma fiilis on että ainakin intervallikunto on kehittynyt huimasti. Nyt sitten kympillä PK:n ja VK:n kimppuun. Vielä viikonloppuna viimeinen insanity-kuntotesti.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Cardio Conditioning & Cardio Abs

-Hullu Urheiluhullu-

Vähiin käy

Toiseksi viimeinen treeni. Tiukkaa punnerrusta. Hyvin sujuu.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Plyo

-Urheiluhullu-

Insanity Day 60

Ei, se ei ole vielä takana vaikka 60-päivän ohjelmasta puhuttiinkin. Vielä 2 treeniä jäljellä. Tänään viimeinen "palauttava". Nyt kaksi päivää vielä kunnon puserrusta.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Viimeinen koko tunti hulluutta

Eilen viimeinen kokonainen tunti hulluutta.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Circuit

-Urheiluhullu-

Superyskä

Meni sitten toinenkin viikko pöpön kourissa. Kuume hävisi ja tosiaan tuli treeni tehtyä viikko sitten, mutta treenin jälkeen iski yskä oikein kunnolla ja tuntui että keuhkot tulee pihalle. Tänään oli yskäkin vihdoin helpottanut ja taas hulluus jatkui. Ehkä tästä kahden viikon tauosta on jotain positiivistakin. :)

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Cardio Conditioning

-Urheiluhullu-

Pitkä pöpö

Huh huh! Ensimmäinen treeni 7 päivän tauon jälkeen. Iski kunnon pöpö kuumen, hemmetillisen kurkkukivun ja räkäilyn kera ja aivan putspoikki olo. Tänään uskaltauduin sitten hieman yskäisenä kuitenkin vetämään hulluuden läpi ja rankkaa oli. Kuinka nopeasti tuo kunto laskeekaan + tietysti pöpön jälkivaikutukset ja köhä hoitaa bonuksena että tuntuu ettei kulje mihinkään. Kenties huomenna paremmin...

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Plyo

-Urheiluhullu-

Easy

Vuorossa iisimpi Core treeni ja taisi ensimmäisen kerran mennä alusta loppuun koko treeni. Yes!!!

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Hevisaurus

Perheen kera Hevisauruksen keikalla ja oli kyllä villi meno kun satakunta muksua painaa menemään liskojen tahdissa. Keikalta kun päästiin kotiin niin treenit vielä päälle illan iloksi. Hyvin sujui ja parhaiten tuli jaksettua "ever" tämän kys. tunnin intervallitreenin kanssa.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Circuit

-Urheiluhullu-

Älä tule paha selkä, tule...

Tänään selkä jo taas paljon parempi (ehkö liikutaan jossain 90%), mikä on ihanuutta. Huomenna taas täysi meno päälle.

• Laji:Insanity
• Harjoite: Max Recovery

-Urheiluhullu-

Lisää kipua

Päivä päivältä parempaa, mutta edelleen niin tuskaista selässä. Taas treeni kuitenkin takana ja huomenna palautusta.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Cardio Conditioning & Cardio Abs

-Urheiluhullu-

Pain and power

Voima-aerobista tänään. Selkä parempi joten treenaus sujui paremmin jo. Kenties taas kroppa kestää hetken.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Plyo

-Urheiluhullu-

Selkäkipua

Jäi eilen treenit väliin kokonaan kipeän selän vuoksi ja tänäänkin onnistui vain kuntotesti vaikka päälle piti tehdä vielä tunnin setti. Toivon mukaan pieni kipulääkitys ja voltaren antaa huomiseksi paremman voinnin selälle.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Fit Test
• Tulokset: (Tulos / Muutos edelliseen / Muutos alkuperäiseen)
• Switch Kicks: 67 / +2 / +17
• Power Jacks: 58 / +3 / +18
• Power Knees: 106 / +8 / +24
• Power Jumps: 42 / +4 / +11
• Globe Jumps: 13 / 0 / +3
• Suicide Jumps: 19 / 0 / +4
• Push-up Jacks: 31 / +4 / +12
• Low Plank Oblique: 67 / +4 / +25

-Urheiluhullu-

Lepopäivä (...or not)

Piti tuplata eilen illalla, mutta olin sen verran myöhään kotosalla että jäi haaveeksi. Joten siirsin harkan tälle lepopäivälle aamuun. Mukava lepipäivän aamunavaus.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Cardio Conditioning

-Urheiluhullu-

Double down

Eilen oli vatsa todella kipeä (ties mistä syystä), mutta eilen jäi joka tapauksessa ensimmäisen kerran Insanity väliin. Illalla myöhään eilen kuitenkin kaikki jo OK joten tänään on tuplahulluuden vuoro. Onneksi on tuohon aikaa kun on lomalla. Eli näin alkuiltapäivästä ensimmäiset pari treeniä ja illalla vielä tuplaus. :)

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance JA Cardio Abs

-Urheiluhullu-

Insanity Day 46

Palautusta taas ohjelmassa. :D Sujui loistavasti.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Recovery

-Urheiluhullu-

Lomatreenit

Tällä viikolla syyslomalla, joten treenikin onnistui hieman aiemmin kuin normiduunipäivänä. Eilisen loistavan suorituksen jälkeen tänään hieman enemmän tuskaa. Viikon toisessa pitkässä treenissä onkin paljon enemmän voimaliikkeitä ja huomaa että yläkroppa ei ole aivan yhtä vahva kuin alakroppa. Kai se siitä kun punnertaa ja punnertaa. ;)

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Plyo

-Urheiluhullu-

Kehitys kehittyy

Tänään taas koko tunnin hullu intervallitreeni ja aivan loistava fiilis. Lähes kokonaan jaksoi puskea läpi ja vitsit mikä fiilis jälkikäteen. Lisäksi tänään polvetkin oli taas paremmat. :D

Lisäksi päivän aikana ehti tehdä vimpan nurmen leikkuun ja raksata lisää terassin kaiteita. Voi kun aina olisi loma.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Circuit

-Urheiluhullu-

300 entryä

300:s blogimerkintä! :D Tänään oli sunnuntai-aamupalaksi hulluutta tarjolla ja se ei välttämättä ollut paras ratkaisu. Aika nuhjuinen treeni kaiken kaikkiaan, mutta tulipahan taas puskettua läpi.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Cardio Conditioning

-Urheiluhullu-

Viikko 5 takana

Viikon 5 vimppa treeni takana. Polviin sattuu ja hikilammikossa on taas uitu. Normisettiä!

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Plyo

-Urheiluhullu-

Insanity Day 40

Tänään sama treeni kuin maanantaina mutta ilman kuntotestiä ja kas kummaa jaksoi painaa läpi paljon paremmin. Hullu tuo treeni kyllä on tunnin mitallaan ja intesiteetillään, mutta hyvä fiilis jälkikäteen. Huomenna enää 3 viikkoa jäljellä.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Cardio Interval

-Urheiluhullu-

Maximaalista "palautusta"

Kuukauden kaksi ensimmäinen palautuspäivä ja ei hypitty yhtään. Mutta se että tekee mm. 40 punnerusta todella hitaasti liikkuen ei ole nyt allekirjoittaneen ensimmäinen ajatus palautumisesta. Mutta kohtuu hyvin jaksoi painaa läpi ja huomenna taas todelliseen hulluuteen.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Recovery

-Urheiluhullu-

Thank God

Parin edellisen päivän jälkeen olo oli että selviiäkö insanityn toisen kuukauden ensimmäisestäkään viikosta hengissä. Onneksi tänään sujui jo paremmin. Puskea sai tosissaan mutta edellisen kuukauden pure cardion isoveli tuntui silti mahdolliselta läpäistä. :D Nyt muksu judoon...

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Cardio Conditioning

-Urheiluhullu-

Huh huh

Olipa lihakset juustossa eilisen jälkeen ja tänään punnerruksia ja muuta kiva läjäpäin päälle. :D

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Plyo

-Urheiluhullu-

Hullushan vasta käynnistyi

Luulin että ensimmäinen insanity kuukauden aikana olisin treenannut lujaa. Luulin väärin! Tänään toisen kuukauden ensimmäinen päivä ja oh boy, oli tiedossa rangaistusta ihan tosissaan. Ensin kuntotesti ja sitten sen päälle vielä 20min. pidempi ja rankempi max-treeni. Tulokset taas menneet eteenpäin.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Fit Test
• Tulokset: (suluissa muutos viime testiin ja alkuperäiseen ensimmäiseen testiin)
• Switch Kicks: 65 (+5 / +15)
• Power Jacks: 55 (+7 / +15)
• Power Knees 98 (0 / +16)
• Power Jumps 38 (+3 / +7)
• Globe Jumps 13 (+1 / +3)
• Suicide Jumps 19 (+1 / +4)
• Push-up Jacks 27 (+2 / +8)
• Low Plank Oblique (+10 / +21)

Ja tosiaan kuolemaa tuottava toinen treeni päälle:

• Laji: Insanity
• Harjoite: Max Interval Circuit

-Urheiluhullu-

Palautusviikko takana

Kuudes kerta toden sanoo ja nyt on palautukset palauteltu ja ylihuomenna alkaa viimeisten neljän viikon puserrus kohti insanityn finaalia. Tänään polvi jo OK.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Insanity Day 33

Palautusta jälleen. Tänään oikea polvi hieman kipeähkö, joten otin hypyt (erityisesti kiertohypyt) aika iisisti. Huomenna palautusviikon viimeinen treeni.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Network Error

Eilen epäonnistui kirjaus blogiin kun nettiyhteys pätki, joten tänään kirjataan eilinen. Ja yllätys, yllätys recovery viikolla kirjaus on kummasti samantapainen.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Kolmas palautus

Jippii! Ensimmäinen insanity-treeni joka meni KOKONAAN läpi. Eihän siihen mennytkään kuin 4½ viikkoa. :D

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Palautuu, palautuu

Toinen päivä recoveryä ja näemmä siinäkin toistojen kautta löytyy tekeminen. Tänään tuntui jo enemmän palautukselta, joten kehitys kehittyy.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Recovery week käyntiin

Tänään se alkoi, palautusviikko. 6 päivää samaa treeniä. Ja täytyy sanoa että nimensä mukaisesti insanityssä myös palautus on rankkaa. Otetaan tarkoituksella sentään hieman löysemmin mutta hikilammikko on silti taattu. ;)

• Laji: Insanity
• Harjoite: Core Cardio & Balance

-Urheiluhullu-

Ensimmäinen kuukausi takana

Jee!!! Insanityn ensimmäinen kuukausi on nyt takana. Sunnuntaina alkaa lepiviikko ja sitten ensi viikon kautta kuukausi kakkosen haasteisiin. Radio Rockin sanojen mukaan: "Kakkonen on ykkönen!".

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Circuit

-Urheiluhullu-

Viimeinen puraisu

Eli siis vimppa Pure Cardio. Jatkossa korvautuu varmasti jollain vielä mukavamalla. ;)

• Laji: Insanity
• Harjoite: Pure Cardio & Cardio Abs

-Urheiluhullu-

Insanity Day 25

Palautuspäivä insanityssä ja ensimmäistä kertaa 4 viikon aikana harjoitus myös tuntui lähes siltä ja n. 15 sek. lukuunottamatta tuli vedettyä koko treenikin läpi. Se olikin sitten viimeinen kerta tuolla harjoitteella ja palautuskin kovenee kakkoskuukaudella.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Recovery

-Urheiluhullu-

Pikkujudoka

Tänään meni ilta rattoisasti pikkumiestä uuteen harrastukseen kuskatessa. Herra aloitti judon tänään ja siinä oli tekemisen makua kun 16 pientä judokan alkua paineli menemään ympäri tatamia. Ja kuulemma ihan top1 harrastus. Omat treenit iltasella intervalliharjoittelun parissa ja onneksi paikat jo vähemmän jumissa kuin eilen.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Circuit

-Urheiluhullu-

Tuskaa

Kesän ensimmäinen golfkiekka ja sen päälle illalla insanityä ja tulos oli taattu. Järjetöntä tuskaa all the way. Jee!!! Siistiä!

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Power & Resistance

-Urkkahullu-

Golfkierros

Töiden merkeissä kauden ensimmäinen golf-kierros tänään. Hyvin sujui treenimäärään nähden. 30 bogeypistettä ja yksi birdiekin osui matkaan, eikä ollut holarikaan kovin kaukana. :)

• Laji: Golf
• Aika: 4h 55min

-Urheiluhullu-

Pure cardioon mua...

...en elä ilman sua! :D

• Laji: Insanity
• Harjoite: Pure Cardio & Cardio Abs

-Urheiluhullu-

Insanity Day 20

Ja kolmas viikko hulluutta jo takana. Ai että kun on mukavaa puuhaa, mutta kyllä mieli jo halajaisi myös hiukan lenkkipolulle. Mutta kun joku aloitetaan, niin loppuun asti vedetään. Kuusi viikkoa siis jäljellä, 1 viikko same old same old, 1 viikko recoverya ja 4 viikkoa vielä kovempaa menoa.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Circuit

-Urheiluhullu-

Punnertaa, Punnertaa

Vuorossa Poweri-harjoitus ja jälleen punnerrettiin oikein tosissaan. :D

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Power & Resistance

-Urheiluhullu-

Palautus

Palauttavaa "deep muscle work" insanityn tyyliin ohjelmassa tänään. :)

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Recovery

-Urheiluhullu-

Insanity Day 17

Huh, taas oli melkoinen hulluus päällä kun piti vetää vatsalihastreenit tuon perussetin päälle. Kipeä kurkkukin helpotti.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Pure Cardio & Cardio Abs

-Urheiluhullu-

Kipeä kurkku

Insanityä jälleen testin jälkeen. Tänään vauhtia hieman rajoitti kipeä kurkku, mutta treeni taas takana.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Circuit

-Urkkahullu-

Kuntotesti osa 2

Tänään vuorossa insanityn toinen kuntotesti. Joka toinen viikko otetaan miehestä mittaa ja katsotaan miten tulokset kehittyy. Ainakin ensimmäisten kahden viikon tulokset ovat loistavia.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Kuntotesti
• Switch Kicks: 60 (+10 edelliseen)
• Power Jacks: 48 (+8)
• Power Knees: 98 (+16)
• Power Jumps: 35 (+4)
• Globe Jumps: 12 (+2)
• Suicide Jumps: 18 (+3)
• Push-up Jacks: 25 (+6)
• Low Plank Oblique: 53 (+11)

-Urheiluhullu-

Viikko täynnä

Toisen viikon treenit insanitystä takana. Nyt huominen lepiä ja sunnuntaina pääsee katsomaan onko ollut mitään vaikutusta kuntotestin tuloksiin.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Power & Resistance

-Urheiluhullu-

Tuplapäivä

Eilen ensimmäinen tuplapäivä hulluudessa eli 2 eri harjoitetta eli normihulluuden päälle vielä 20 minsan vatsalihastreeni. Gutaa!!!

• Laji: Insanity
• Harjoite: Pure Cardio & Cardio Abs

-Urheiluhullu-

Yoogailua ja pitkiä venyjä

Palauttelua ja sellaisia pitkiä kyykkyjä että jalat tärisee oli palauttavana vuorossa. Palautus mallia insanity siis.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Recovery

-Urheiluhullu-

Intervalleja

Taas niska limassa intervallitreenejä. Hyvä pössis!

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Circuit

-Urheiluhullu-

Insanity Day 9

Taas vedettiin cardiota tosissaan ja hiki lensi niin että joka hengityksellä hikeä pärskyi ympäriinsä. Toinen samanmoinen treeni ja kyllä nyt jaksoi jo paremmin.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Pure Cardio

-Urheiluhullu-

Takaisin hikilammikkoon

Lepipäivän jälkeen hypättiin taas touhuihin. Tiukkaa treeniä jälleen, mutta nyt kun toista kertaa sama treeni niin kehityksen huomaa jo. Jaksoi puristaa treenin läpi vähemmillä tauoilla. Huomenna taas se toistaiseksi kovin DVD edessä.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Power & Resistance

-Urheiluhullu-

Insanity Day 6

Nyt päästiin jo "tuttuhin" harjoitteisiin eli taas vuorossa circuittia temmolla max kuten aina. Seuraava uusi harjoite tuleekin vasta viikon päästä joten tutuilla hommilla mennään. Kroppaa kestää hyvin paitsi vasen penikka hieman vaivaa. Voltaren, Ice Power ja venyttely lääkkeenä.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Circuit

-Urheiluhullu-

Insanity Day 5

Tuttua kaavaa mennään. Tänään vuorossa kahjoa cardiota eli n. 30 min. pätkä vedettiin tukka putkella kropasta irti kaikki mikä lähti. Tulos: lätäkkö omaa hikeä ja tuskaaaaa! :D Loistavuutta!

Insanity Baby!!!

• Laji: Insanity
• Harjoite: Pure Cardio

-Urheiluhullu-

Hullua Palautusta

Tänään oli Insanityssä vuorossa palauttava osuus, joka ihme kyllä oli jopa aika palauttava. Urheiluhullu joutui taipumaan vain muutamassa pitkässä venytyksessä, kun "minähän en ikinä venyttele"-asenne osui omaan nilkkaan. Huomenna epäilen että tulee tylytystä ohjelman muodossa.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Recovery

-Urheiluhullu-

Same old, Same old

Samaa rataa mennään eli Insanity jatkuu. Tänään vuorossa enemmän voimaharjoitteita käsille ja tuska jatkuu. Ja ruuan määrä mitä pitää syödä on valtava! :D

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Power & Resistance

-Urheiluhullu-

Insanity Day 2

Luulin että se kuntotesti oli rankka. Olin väärässä. Tänään oli vuorossa ensimmäinen oikea treeni ja jösses että oli rankkaa. Aerobista ja lihaskuntoliikkeitä hullulla vauhdilla niin että lattia oli aivan märkä hiestä (lue hikilammikko). Tätä lisää urkkahullulle.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Plyometric Cardio Circuit

-Urheiluhullu-

Insanity Day 1

Amerikan tuliaisina tullut Insanity kunto-ohjelma on odotellut läpikäymistä työpöydällä. Ajatuksena näin "offseasonilla" vähän tehdä erilailla treeniä ja herätellä kroppaa uudella tavalla. Ohjelma tuntuu nimensä mukaan hullulta (katso video). Ensimmäisenä päivänä tehtiin kuntotesti, joka toistetaan joka toinen viikko.

• Laji: Insanity kuntotesti
• Tulokset:
• Switch Kicks: 50
• Power Jacks: 40
• Power Knees: 82
• Power Jumps: 31
• Globe Jumps: 10
• Suicide Jumps: 15
• Push-up Jacks: 19
• Low Plank Oblique: 42

Laitan lisää kuvia kuntotestin liikkeistä ja muuta tarinaa ohjelmasta myöhemmin. Huomenna alkaa varsinainen treeni. Katsotaan mitkä on tulokset tällä ohjelmalla.

-Urheiluhullu-

Hulluuden valmistelua

Parin päivän päästä käynnistää urkkahullu kokeen vuoksi "Insanity" kunto-ohjelman. Tänään lounastauolla kaupasta tarvikkeita hulluutta varten: Palautusjuomaa sekä protskupatukoita.

Kotiopäästyä spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:30:00

-Urheiluhullu-

15k testijuoksu

Tänään otettiin miehestä mittaa 15 kilsan matkalla. Niin paljon tuli juostua kuin miehestä irtosi.

• Laji: Juoksu
• Matka: 15,02 km
• Aika: 1:11:23
• Ka-vauhti: 4'45" /km

-Urheiluhullu-

Leikki on lapsen työ

Tänään vauhtileikittelyä lenkillä. Valtaosa aika hiljaista vauhtia, osa kovempaa. Mukava sateisen syksyinen keli.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,75 km
• Aika: 1:06:22
• Ka-vauhti: 5'39" /km

-Urheiluhullu-

Talon maalaus

Viikonloppu kului taloa maalatessa. Rakennustelineissä roikkuminen oli yllättävän raskasta ja kun lähti lenkkille niin oli jalat jo hieman juustona. Pitkä rauhallinen lenkki. Loppumatkasta oli kyllä kohtalaisen sippi.

• Laji: Juoksu
• Matka: 27,23 km
• Aika: 2:30:50
• Ka-vauhti: 5'32" /km

-Urheiluhullu-

Kympin VeeKoo

Kovavauhtinen juoksu VK:ta pitkän duunipäivän lomassa. Nyt takaisin tarjoustekstin pariin taas virkeämmällä mielellä. Juoksu auttoi päänsärkyyn.Ihme lääke! :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,25 km
• Aika: 49:13
• Ka-vauhti: 4'48" /km

-Urheiluhullu-

Rakennustarvikkeita

Meni tänään myöhäiseksi kun piti käydä heittämässä Bauhaus-keikka ja jalat vielä vähän muusina eilisestä lenkistä. Joten pimenevän illan vaihtoehto oli spinning.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Pyramid

Tänään oli Alexin ohjeiden mukainen pyramidin rakennus vuorossa, jotta saatiin vähän muokkausta perusjuoksuun. Viimeiset vedot aika tuskaisia. Eli aina 2min. palautusjuoksupätkä ja välissä vedot 1-2-3-4-4-3-2-1 min. Alkuun ja loppuun yhteensä n. 10 min. lämmittelyä/jäähdyttelyä.

• Laji: Juoksu (vedot)
• Matka: 9,34 km
• Aika: 45:55

-Urheiluhullu-

Kuumaa Huumaa

Viikonloppu jälleen hääjuhlissa, joskin tällä kertaa kuskina, niin onnistui sunnuntaina juokseminenkin. Mukavaa menoa Turussa, joskin lämpötila oli malli tosi kuuma ja ilman juomaa matka kohtalaisen pitkä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 23,36 km
• Aika: 2:18:11
• Ka-vauhti: 5'55" /km

-Urheiluhullu-

Palauttelua

Kevyttä juoksentelua halki lähimetsien vauhtina palauttava, kun eiliseltä oli reidet vielä juustona.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,76 km
• Aika: 50:53
• Ka-vauhti: 5'48" /km

-Urheiluhullu-

To boldly go...

...where no one has gone before eli fillarilenkkiä lähdettiin heittämään vakkarilenkin ja muiden tuttujen teiden ulkopuolelle. Ei ehkä hyvä ratkaisu siellä tiestö oli aika huonossa kunnossa ja meno täten aika kuoppaisaa.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 52,73 km
• Aika: 1:44:14
• Ka-vauhti: 30,4 km/h

-Urheiluhullu-

Kesäsadetta

Juoksulenkki tumman taivaan alla. Sää näytti jo lähdössä uhkaavalta, mutta lenkille veri kuitenkin veti. Mukavaa PK-speediä ja puolet matkasta tuli vettä niskaan, mutta onneksi nyt on waterproof-nikeplus-armband eli ei hätää...

• Laji: Juoksu
• Matka: 16,53 km
• Aika: 1:32:18
• Ka-vauhti: 5'32" /km

-Urheiluhullu-

Päiväkotipöpöjä

Loppuviikko sujuikin viime viikolla sairastaessa, kun yllätys yllätys muksut toivat ensimmäisen päiväkotiviikon päätteeksi jonkun flunssan kotio. Tänään viimein toipunut ja taas lenkille. Lyhyt veto halki kotometsien.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,27 km
• Aika: 26:08
• Ka-vauhti: 4'57" /km

-Urheiluhullu-

Rakkaudesta juoksuun

Tänään pääsi taas juoksubaanalle ja ai että kun tuntui mukavalta. Kädessä n. viikko sitten IPodin tilalle hankittu Ńike+ Armband (joka on muuten loistava hinta-laatu suhteeltaan). Aurinko paistoi niin oli pakko juosta kovempaa, koska se vaan nyt on niin hauskaa. :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 15,64 km
• Aika: 1:19:12
• Ka-vauhti: 5'06" /km

-Urheiluhullu-

Run of the Devil

Tänään vihdoin lenkille noin 3 viikon tauon jälkeen (nilkka ja kantapää ongelmat). Otettiin matkamielessä rauhassa, vaikka vauhtia piisasikin. Kyllä myös huomasi että ei ole tullut kolmeen viikkon juostua, oli nimittäin tuskaista. Kantapää kuitenkin ei sattunut kertaakaan lenkillä mikä on positiivista. Nyt tutkaillaan sitä hiukan ja toivottavasti ei aamullakaan vihoittele ja jos huomenna pääsisi jo heittämään pidemmän juoksun. *sormet ristiin*

Juoksun matka otsikon mukainen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,66 km
• Aika: 34:23
• Ka-vauhti: 5'12" /km

-Urheiluhullu-

Cyclomania

Kantapää jo parempi, mutta edelleen pirkanmaan ympäriajon hengessä mennään. Tänään palauttelua eilisestä tempoajosta.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,0 km
• Aika: 1:22:38
• Ka-vauhti: 29,8 km/h

-Urheiluhullu-

Kantapääkipua

Loukkasin kantapääni n. viikko takaperin niinkin hurjassa touhussa kuin juostessa uimarannalla veteen. Vieläkin 8 päivää myöhemmin hiukan arka, mutta joka päivä kuitenkin parempi. Urheilussa on kuitenkin keskitytty fillarointiin, siinä kun ei kantapään kipu haittaa. :D Jee!!! Nyt loppui vaimollakin ja muksuilla loma paluu arkeen on kova.

Tänään taas vakkarilenkillä ja speedi kohtalainen.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,0 km
• Aika:1:16:39
• Ka-vauhti: 32,2 km/h

-Urheiluhullu-

Fillari korjattu

Aamulla heti paikalliseen pyörähuoltoon ja rengas vaihtoon. Korjaaja ehdotti huomista, mutta ruikutin että korjaisi tänään, jotta ehtii lenkille kun on niin hieno keli. Ja näin korjaaja suostui ja työpäivän jälkeen heti lenkille. Nyt poljettiin se vähän pidempi lenkki. Uusi takakumi toimi loistavasti!

• Laji: Pyöräily
• Matka: 65,75 km
• Aika: 2:12:13
• Ka-vauhti: 29,8 km/h

-Urheiluhullu-

Rengasrikko

Näemmä kaikki mihin urheiluhullu koskee, hajoaa käsiin. Tänään oli ajatuksena lähteä heittämään pitkä n. 75km pyörälenkki, kun vaimo ja lapset eivät olleet kotona. Lenkki sujuikin mukavasti, kunnes saavuttiin kauimmaiseen pisteeseen kotoa. Moottoritien liittymä ja siitä oli tielle jäänyt soravana. Kaikkia kiviä ei onnistunut väistämään ja niinpä takaa kuuluikin kaikkien pyöräilijöiden pelkäämä suhahdus. Siihen sitten jäätiin, kun matkaa takana n. 36km.

Mutta se ken sanoo etteivät suomalaiset auta on väärässä. Sain kaksi kyytiä kotiin joista ensimmäinen kävi jopa kääntymässä ja tuli takaisin (kiitokset perheelle joka oli hakemassa heppaa Valkeakoskelta ja pariskunnalle joka oli menossa kastelemaan kukkia Toijalaan!!! Olitte todellisia teiden ritareita!).

Huomenna pyörää korjauttamaan ja uudella innolla tien päälle. :D

• Laji: Pyöräily
• Matka: 35,84 km
• Aika: 1:13:16
• Ka-vauhti: 29,3 km/h

-Urheiluhullu-

Ruohonleikkurituskaa

Uusi keväällä lahjaksi saatu ruohonleikkuri päätti hajota kesken leikkuun. Siispä lähdin purkamaan angstiani pyörän selkään. Mukava lenkki, jossa ei otettu ihan kaikkea miehestä irti.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,0 km
• Aika: 1:17:18
• Ka-vauhti: 31,8 km/h

-Urheiluhullu-

Nilkka ympäri

Työpäivän jälkeen lenkille, mutta matkaa ei ollut ehtinyt käydä kuin 2 km kun meni nilkka ympäri. Ei niin pahasti kuin aiemmin tänä vuonna, mutta tarpeeksi että joutui kääntymään takaisin ja kävelemään kotiin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 1,98 km
• Aika: 10:38
• Ka-vauhti: 5'22" /km

-Urheiluhullu-

Kyyhyppy

Nopeatempoinen lyhyehkö lenkki ja taas tielle eksyi kyy. Kyllä nousi mies ilmalentoon kuin Edwin Moses konsanaan. Lenkki oli mukava ja tykitys hauskaa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,9 km
• Aika: 32 min
• Ka-vauhti: 4'40" /km

-Urheiluhullu-

Kroppa sekaisin

Tirathlon jälkeen meni muutama päivä ettei saanut kunnolla unta. Väsyä oli vaikka kuinka mutta ei vaan saanut unta. Parin päivän jälkeen kuitenkin unta sai kuuppaan ja tänään vihdoin taas kunnon unet.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,0 km
• Aika: 1:16:27 (Taas enkat!!!)
• Ka-vauhti: 32,2 km/h

-Urheiluhullu-

Puolimatkan Triathlon

Nyt se on takana!!! Ja loistava suoritus tulikin. Tässä lyhyt matkakertomus aiheesta.

Matka käynnistyi kohti Joroisia perjantaina iltapäivästä, kun oli pyörä heitetty takaboksiin ja tavarat kasassa. Mukava 4½ h ajomatka helteessä autossa, jossa ei ollut ilmastointia ja vihdoin perillä kisatoimistossa. Tarvittavat romppeet kasaan ja Varkauteen yöksi. Yö sitten menikin pipariksi jännityksen, kuuman hotellihuoneen ja väärien tankkausratkaisuden vuoksi ja aamulla oli sellainen olo että tuleekohan tästä yhtään mitään kun takana oli vain n. 1h unta. Aamupala kuitenkin auttoi ja kummasti adrenaliini alkoi taas tehdä tehtäväänsä kun pääsi kisapaikalle.

Juoksuvälineet urheilutalon sisälle omalle paikalleen ja uintivälineiden kanssa lyhyt pyöräily Valvatus-järven rantaan. Siellä numerot käsivarteen ja pohkeeseen, pyörän katsastus (jarrut toimii) ja sitten oltiinkin valmiita koitokseen. Päätin käyttää kuitenkin märkäpukua kun kuntosarjassa siihen oli mahdollisuus.

Lähtölaukaus kajahti klo 10 ja rannalta syöksyttiin veteen. Alussa oli pahaa ruuhkaa, mutta onnistuin hakemaan ulkolinjan ja sitäkautta pääsi hyvin uimaan. 2 x 950m kiekkoja mentiin ja koko matka sujui kroolaten joskin avovesinuinnin vähyys näkyi ja navigointi oli hiukan "kiemurtelevaa". Koitin vetää koko matkan niin paljon käsillä kuin mahdollista, jotta jalat säästyisivät seuraaviin etappeihin. Rantautuminen uinnista tapahtuikin ajassa 34:36 ja sijoitus kuntosarjassa oli tässäkohden 30:s.

Varusteiden vaihto (jossa huomasi että uinti-pyöräily vaihtoa ei ollut tullut harjoiteltua ensimmäistäkään kertaa) ja pyöräosuudelle. Pyöräily lähti rullamaan heti OK, joskin väkeä alkoi tulla ohi vasemmalta puolelta kuin pipoa. Tuntui että jokaisella oli kaksi kertaa isompi pyörä (oma hartiataso kavereiden perstasolla) ja että vaikka kuinka pumppasi niin kaveria meni ohi. Tämän huomasi hyvin kun ylämäissä pysyi hyvin porukan tahdissa mutta tasaisella ja alamäissä tuli takkiin. Epäilen että n. 10 min tuli ainakin pyörästä tappiota, mutta tietääpähän että millä saa aikaa pois jos haluaa. Ja ennenkaikkea tuo 90-luvun pyörähän kasvattaa kahta paremmin voimaa. ;) Pyöräilyyn aikaa meni vaihtoineen (molemmat vaihdot tässä) 3:08:56 ja oma sijoitus pyöräosuudella 193.

Juoksuun vaihto sujui hyvin ja mitään mahdotonta kankeutta ei ollut havaittavissa vaihdon jälkeen. 4 kierrosta ja jokaisella kykenin parantamaan vauhtia ja selkiä tuli hyvin tuolla matkalla vastaan. Keli oli kuuma joten katsojien, järjestäjien ja palokunnan vesisuihkut olivat todella tarpeeseen. Vielä loppukirissä yksi päänahka ja maaliin tultiin ajassa 5:36:50. Loistava suoritus kun alle 6h aikaa lähdettiin hakemaan. Juoksu sujui siis aikaan 1:53:20 ja sijoitus juoksussa 93. Kokonaissijoitus hullulla 126.

Kisassa loistava yhteishenki, hyvä kannustus (kiitos myös systeri & mies!!!) ja järjestelyt priimaluokkaa. Kenties ensi vuonna uusiksi. :D Suoritus oli todella raskas mutta sitäkin antoisampi!

Tässä viellä yhtenveto:

• Laji: Triathlon
• Matka: 1,9km x 90km x 21,1 km
• Aika: 5:36:50

• Laji: Uinti
• Matka: 1900m
• Aika: 34:36

• Laji: Pyöräily
• Matka: 90 km
• Aika: 3:08:56 (n. 5m vaihtoja)
• Ka-vauhti: n. 29 km/h

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,1 km
• Aika: 1:53:20
• Ka-vauhti: 5'22" /km

-Urheiluhullu-

Lisää tankkausta

Makaroonilaatikko maistuu ja tankkaus sen kuin etenee. Onneksi enää tämä päivä ja huomenna takaisin normiruokaan. :) Meinasin ensin lähteä tänään lenkille mutta elimistö sanoi että lepää joten totellaan sitä. Huomenna kokka kohti Joroista ja kauden toista suurta koitosta.

Lisää tarinaa siis kisan jälkeen.

-Urheiluhullu-

Tankkausta ja komboa

Taas on aloitettu perinteinen pastan jauhaminen. Eilen loistavaa kana-feta-rucolapastaa ja tänään taas tankkausruokien kunkkua valtavat satsit, nimittäin makaroonilaatikkoa. Battle tested food (toimi,toimi!!!).

Myös otettiin esimakua helteessä urkkailuun. Lyhyt fillarointi ja päälle lyhyt juoksu ihan kohtuullisella tahdilla. Ainakin näin lyhyellä keikalla elimistö reagoi hyvin kuumuuteen, katsotaan miten käy pidemmässä vedossa. Ylihuomenna lyhyt herkistely ja that's it.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 19,35 km
• Aika: 36:16
• Ka-vauhti: 32,0 km/h

• Vaihto: 2'50 (sis. n. 100m siirtymän tien päästä koto-ovelle)

• Laji: Juoksu
• Matka: 4,00 km
• Aika: 19:33
• Ka-vauhti: 4'53" /km

-Urheiluhullu-

Märkäpuvun testaus

Kuuman hellepäivän jälkeen uimareissu perheen kanssa. Samalla kävin koklaamassa märkäpukua ja hyvinhän tuo pelitti.

• Laji: Uinti (järvessä)
• Matka: n. 1 km

-Urheiluhullu-

Viimeinen kunnon treeni ennen triathlonia

Tänään viimeinen kunnon pyörälenkki ennen triaa. Ensi viikolla pari kevyttä pyörä+juoksu komboa ja kenties yksi pieni juoksulenkki ja that's it. Tänään jälleen uudet pohjat vakkarifillarointiin.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,0 km
• Aika: 1:18:33
• Ka-vauhti: 31,3 km/h

-Urheiluhullu-

P.S. Aika hyvä sattuma: ½-triathlonpäivänä 17.7 tulee 1v bloggausta täyteen.

Hellelenkki

Todellista kuumaa huumaa oli vuorossa tänään kun arskanpaisteeseen lähdettiin heittämään pitkä lenkki. Alku sujuikin lennokaasti mutta loppumatkassa alkoi nesteen puutos vaivaamaan. Kotiin asti taisteltiin ja nyt on kovat treenit kauden kolmatta suurkoitosta varten pulkassa. Nyt fillarointia ja ensi viikolla himmailua ja tankkausta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,8 km
• Aika: 1:52:10
• Ka-vauhti: 5'09" /km

-Urheiluhullu-

Pisin pyöräily

Jotta olisin valmis ½-triathlonin fillarointiin, ajattelin että kyllä se pitää ainakin kerran testata. Näin tietäisi miltä tuon matkan pitäisi tuntua ja millaista kyytiä uskaltaisi matkalla pitää jotta jäisi hieman energiaa vielä siihen juoksuunkin.

Näin ollen aamusella pyörä ulos varastosta ja kokka kohti tuntemattomia teitä. Mukavasti sujui päivä satulassa mitä nyt huonot boxerit tuli valittua ja matka taittui leppoisasta. Pahin kohta oli ehkä noin 50 km kohdalla. Sen jälkeen tuntui leppoisalta ja kun kototielle pääsi niin olisi kyllä voinut kääntyä ja jatkella hieman pidemmällekin. Samanlaista suoritusta lähdetään siis 1½ viikon päästä hakemaan.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 90,84 km
• Aika: 3:20:52
• Ka-vauhti: 27,1 km/h

 -Urheiluhullu-

Back to saddle

Lastenhoitovuoro takana ja illan fillarilenkki niin ikään. Uudet pohjat ns. vakkarilenkille. Jee!!! Huomenna lisää syklausta, jotta 1½ viikon päästä häämöttävä triakin voisi mennä kunnialla läpi.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,02 km
• Aika: 1:19:56
• Ka-vauhti: 30,8 km/h

-Urheiluhullu-

Upea keli

Vaimo siskonsa polttareita järkkäilemässä & juhlimassa joten lastenhoitoinen upea aurinkopäivä. Koko päivä jatkuvaa puuhastelua (raksailua, puutarhahommia, pyörälenkkiä kispalle yms yms.), joten vasta illalla olosuhteiden pakosta spinnarin selkään.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:02:00

P.S. Märkäpuku saapui tänään Scorpion Bikesistä. :D Nyt vaan ensi viikolla testaamaan.

-Urheiluhullu-

Lomareissulla

Viikko on vietetty lomaillen. Pari kertaa ehti lenkkipolullekin ehti lomailun lomassa kääntymään. Hienot saaristolaismaisemat vauhdittivat lenkkejä.

• Laji: Juoksu
• Matka: n. 8 km
• Aika: n. 45 min

Ja myöhemmin viikolla vielä toinen lenkki:

•  Laji: Juoksu
• Matka: n. 20 km
• Aika: n. 1:40

-Urheiluhullu-

Jussin juoksut

Juhannuksena pari lenkkiä möksän maastoissa. Mukavaa arskanpaistetta ja leppoista lenkkeilyä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,2 km
• Aika: 47 min

Ja jussipäivänä toinen reissu vielä:

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,5 km
• Aika: 1:07:00

-Urheiluhullu-

Matkan arviointia

Tänään jukolan palauttelua. Mukava lenkki hienossa kelissä. Arviot on karttapohjaisia kun IPod otti härtylät n. viikko sitten.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,65 km
• Aika: n. 50 min

-Urheiluhullu-

Jukola 2010

Olipas urheiluhullu väsynyt. Yksi yö ilman unta ja päälle mukava jukolan "pitkä yö", niin otti kyllä koville ja siksipä blogipäivityskin tulee vasta nyt. Urheiluhullu lähti jukolan yöhön joukkeella jossa oli 3 suunnistusnoviisia ja 2 naista. Joukkue oli siis äärettömän rautainen ja tavoitteena oli läpipääsy, mutta kaiken kaikkiaan koko tiimi ylitti itsensä ja joukkue pääsi maaliin sijalla 766 kun ilmottauneita tiimejä oli 1555. Mieletön suoritus ensikertalaisilta ja kokeneimmiltakin juoksijoilta.

Mutta omaan osuuteen... Lähtö metsään tapahtui hiukan ennen neljää aamuyölläja linnuntietä matkaa oli 11,5 km eli suunnistustermein varmaan hiukka reilut 15 km oikeasti juoksua. Maasto oli todella haastava eli mentiin koko ajan ylös ja alas mäkiä, mäkien välissä tiheikköä ja soita. Paikka oli siis todella kunnon erämaata. Mutta itse suoritukseen: Heti ykköselle pieni n. 7 min. pummi ja matka lähti heti epävarmasti käyntiin. Tämän jälkeenmatka eteni sujuvasti jonkin matkaan kunnes iski katastrooffi. Kaamea samaistusvirhe ja n. 1 km väärään suuntaan ja takkiin tuli n. 20 min. Tämän jälkeen piakkoin eteen tuli aivan loistava peesiselkä ja sitten lähdettiin menemään. Hajonta oli meillä sama ja muutaman kilsan pystyin juoksemaan yhdessä samalla seuraten missä mennään ja osallistumalla suunnistukseen. Tämän jälkeenoli vauhti suunnistukseen liikaa ja urkkahullun rooliksi jäi hullun kiilto silmissä pysyä selässä kiinni ja vasta pari rastia ennen maalia tuo loistava selkä katosikin etumaastoon. Loppumatka varmaa suunnistusta ja loppusuoralle kunnon spurtti. Kartta systerille (Heja,heja, heja) ja reissu oli takana. Ja innostus suunnistukseen sen kuin taas jälleen kasvoi. Kivaa!!!

• Laji: Suunnistus
• Matka: 11,3 km
• Aika: 2:15:06 (sijoitus: 596/1437 - perhanan jättebummen)

P.S. Jukolan jälkeen tuntuu kroppa olevan enemmän poikki kuin maran jälkeen. Kovaa hommaa oli. Tai sitten vaivaa se että kun yhden yön unet jäi kokonaan väliin niin "vanhalle" miehelle se ei enää sovi... 

Suunnistusta

Viikonlopun jukolan viesti häämöttää, joten oli syytä käydä ensimmäiseen kertaan n. viiteen vuoteen taas suunnistamassa. Matkana 6,3 km ja ei nyt ihan mennyt putkeen. Juosta kyllä jaksoi, mutta kenties sitä vauhtia oli liikaakin ja pummattua tuli varmaan 7-9 min. Mutta taas junnuvuosien laji kyllä alkoi kuumottamaan ja josko sitä ottaisi treeniohjelmaan vaikka suunnistustakin kerran parin viikkoon aina.

• Laji: Suunnistus
• Matka: 6,3 km
• Aika: 56:41 (med jättebummen)

-Urheiluhullu-

Uitettu koira lenkki

Tänään tuli sitten vettä niskaan oikein toden teolla. Kun pääsi takaisin kotiin niin vettä sai puristaa vaatteista kuin märistä pyykeistä konsanaan. Mukavaa!!!

• Laji: Juoksu
• Matka: n. 10km
• Aika: n. 50 min

-Urheiluhullu-

Pitkä pyöräily

Tänään oli vuorossa taas useampaan vuoteen pisin lenkki pyörällä. Joskin hieman on vielä tekemistä jotta ollaan edes ½-trian pyöräilymatkoissa ollaan. Alkumatka sujui reippaasti mutta n. 50 km kohdalla tuntui aika ilkeältä ja loppumatka tuntui aika tuskaiselta.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 60,92 km
• Aika: 2:12:20
• Ka-vauhti: 27,6 km/h

Lenkin päätteeksi triathlonia silmällä pitäen harjoiteltiin pyörä-juoksu transitiota ja auts! Ei tuntunut sekään yhtään kivalta. :( Eli ei auta kuin treenata enemmän.

• Laji: Juoksu
• Matka: 3,46 km
• Aika: 16:19
• Ka-vauhti: 4'42" /km

-Urheiluhullu-

Running, running

Lisää juoksua koneeseen. Viikon päästä odottaa jukolan-viestin yö.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,90 km
• Aika: 52:18
• Ka-vauhti: 4'47" /km

-Urheiluhullu-

Irrottelua

Tänään oli lihakset jo sen verran toipuneet että pääsi maran jälkeen ensimmäistä kertaa lenkille. Ja kylläpä tuntui hyvältä ja vaikka paikat edelleen hieman jäykkinä olivatkin niin oli pakko juosta kohtuullista vauhtia. Miksi? Koska se vaan oli niin hauskaa + hyttyset meinasivat syödä joten niiltä piti juosta karkuun.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,77 km
• Aika: 40:46
• Ka-vauhti: 4'38" /km

-Urheiluhullu-

Uusi rakkaus

Rakas päiväkirja,

Olen rakastunut. Korviani myöten rakastunut. Nimittäin maraton-juoksuun. Ja niinpä menin ilmottautumaan jo 2011 Tukholman maralle. :D :D Ensi vuonna mennään maralaivalla!

Tänään palauttelua lauantaista edelleen. Ensin ruohonleikkuuta pihalla n. 1½h jonka jälkeen sisällä spinnailua sisällä. Jos kohta pääsis jo lenkille taas. Jukolan viestikin odottaa jo alle 2 vkon päässä urkkahullua.

• Laji: Spinning
• Aika: 30:00

-Urheiluhullu-

Happea lihaksille

Kävely on hiukkaisen tuskaista näin maran seuraavana päivänä. Tänään siis lyhyt spinnaus jotta lihakset hiukan vetreytyisivät.

• Laji: Spinning
• Aika: 20:00

-Urheiluhullu-

Stockholm Marathon 2010

Perjantai-illalla alkoi matka kohti Tukholmaa. Koko perheen kanssa ensin junalla Turun satamaan ja sieltä hyppy laivaan ilta yhdeksän kieppeillä. Pieni salaatti & kanailtapala laivalla ja sen jälkeen koisimaan. Emme matkanneet maraton-laivalla, joten laiva oli Tukholmassa jo ennen klo seitsemää. Huoh! Keli oli mitä loistavin (n. 20*C lämmintä ja arska paistoi)

Pieni reippailu tunnelbana-asemalle ja kokka kohti keskustaa ja aamupalan metsästykseen. Olimme ajatelleet että menisimme johonkin hotelliin aamiaiselle, mutta se jäi haaveeksi (saimme vain ei-oota). Noh, ei auttanut kuin mennä kahvilaan ottaa leipää, smoothieta yms. Tämän jälkeen kävi matka kohti stadikkaa. Olimme hyvissä ajoin paikalla joten numerolaput sai vielä ilman jonottamista. Sitten loputtomalta tuntunut 4h odotus lähtöön. Kamat oli laitettu iskuun ja olo hyvä (vaikka perjantaina olikin iskenyt kurkkukipua ja nuhaa, niin lähtöä odotellessa olo oli hyvä - perjantaina otin C-vitamiini pommin tai sitten oli jotain psykosomaattista). n. 30min. ennen starttia lähtöviivalle ja viimeiset lähtösanat Mr. Stubbilta (joka valitettavasti joutui keskeyttämään epäonnistuneen tankkauksen vuoksi).

Lopulta odotus oli ohi ja lähtölaukaus kajahti ja ryysiminen eteenpäin alkoi. Vain muutama minuutti virallisen laukauksen jälkeen pääsi itsekin lähtöviivalle ja matka oli alkanut. Matka sujui reippaasti eteenpäin ja pystyin pitämään hyvää vauhtia yllä jo heti alusta ja n. 13 km kohdalla olin ajanut tavoiteaikani (3:45) jänikset kiinni ja heidän perässään juoksinkin seuraavat 6 km. Tämän jälkeen oli edelleen niin hyvä olo että päätin lisätä hiukan vauhtia.Vauhti pysyi hyvänä vaikka puolen välin jälkeen (23 km - 28 km) oli hieman tuskan hetkiä. Sitten aloinkin jo odottamaan kuuluisaa 30 km seinää, mutta eihän sitä tullutkaan vaan 30-35km välillä ohittelin jengiä kuin meren mutaa ja vauhti oli edelleen sujuvaa. Loppukin sujui hyvin ja maaliin tultiin 3:34:53 eli yli 10 min. tavoitetta edellä. :D Jii-haa!!!

Kannustus oli aivan fantastista koko matkan (erityiset bonukset kotijoukoille!!!) ja yleisömeri antoi uskomattoman paljon voimia. Loistavat tankkauspisteet ja viilentävät vesisuihkut auttoivat jaksamaan lisäksi matkalla! Suosittelen jokaiselle tuota tapahtumaa, THE BEST! Myös urheiluhullun kestohymy keräsi paljon kannustusta!!! :D :D :D

Tässä vielä yhteenveto ja väliajat & sijoituksen kehitys. Nousujohteista voisi sanoa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 42,195 km (MARATHON)
• Aika: 3:34:53

Matka

Split	Aika	Osuusaika	min/km	km/h	Sijoitus
5K	00:25:48	25:48	05:10	11.63	3776
10K	00:51:55	26:07	05:14	11.49	3638
15K	01:17:14	25:19	05:04	11.85	3498
20K	01:42:07	24:53	04:59	12.06	3294
Half	01:47:42	05:35	05:05	11.82	3291
25K	02:07:43	20:01	05:08	11.69	3150
30K	02:33:11	25:28	05:06	11.79	2950
35K	02:58:38	25:27	05:06	11.79	2586
40K	03:24:05	25:27	05:06	11.79	2299
Maali	03:34:53	10:48	04:56	12.18	2203

-Urheiluhullu-

tankkausta ja ruohonleikkuuta

Tankkailu senkun jatkuu pastan ja karssun voimin + silloin tällöin vähän gatoradea. Eilen tuli "kuntoiltua" ruohonleikkurin kanssa takapihalla n. 1½ h. Nyt lisää vaan lepiä ja toivotaan parasta.

-Urheiluhullu-

Löysäilyä,narssua ja makaroonilådaa

Kevyt lenkki tänään. Tankkaus koostuu urheilujuomasta (½l / pv), karssusta ja pastasta eli aika basic settiä. Nyt ylihuomenna vielä alle 5 km kävelyvauhdilla ja perjantaina botskilla kohti armasta naapuriamme. Meinasin ensin juosta pidemmän tänään, mutta keho käski ottaa hiukka enemmän lepiä niin ohjelman noudattamisen sijaan nyt totellaan kehoa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,75 km
• Aika: 47:47
• Ka-vauhti: 6'09" /km

-Urheiluhullu-

Valmistellaan

Enää 6 päivää siis aikaa Stokkiseen ja täytyy myöntää että alkaa jänskämään kohtuullisesti jo. Tänään mentiin maraton-vauhtia 12k ja hyvinhän tuo tuntui sujuvan. Tuntui välillä jopa että onpa tämä helppoa. Veikkaan että ensimmäiset 12 kilsaa voi sitä ensi lauantaina ollakin, mutta se todellinen testi tuleekin vata 30k jälkeen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,33 km
• Aika: 1:05:28
• Ka-vauhti: 5'18" /km

Loppuviikosta yksi überhidas lenkki + toinen lyhyt hieman reippaampi, tankkausta tiistaista alkaen and that's it. Enäähän ei kauheasti voi tehdä, mutta on se silti mielenkiintoista.

-Urheiluhullu-

Koiruuksia

Kälyn koiran kanssa todella hissukseen lenkillä. Toinen juoksijoista oli aivan uuvuksissa ja onneksi se oli neljäjalkainen. ;)

• Laji: Juoksu
• Matka: 4,81 km
• Aika: 30:08
• Ka-vauhti: 6'15" /km

-Urheiluhullu-

Twiit

Urheiluhullu on siirtynyt siis myös twitterin puolelle (Urheiluhullu79), josta urheiluhullun menoa voi seurata lontoon kielellä. Check it out man, funk so brother!

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,03 km
• Aika: 1:01:47
• Ka-vauhti: 5'35" /km

-Urheiluhullu-

Firman piknikit

Tänään firman yksikköpäivillä. Virallisen osuuden jälkeen saunaanja paikassa uima-allas, joten eikun uimaan.Lyhyt lenkki.

• Laji: Uinti
• Matka: n. 800m (17m allas)

-Urheiluhullu-

Autonhakureissu

Häiden jälkeen jäi auto asemalle ja aamupäivän lenkillä se noheasti unohtui joten illalla vielä autonhakureissu. Yritettiin mennä palauttelevaa, mutta koko ajan teki mieli juosta lujempaa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,00 km
• Aika: 26:30
• Ka-vauhti: 5'18" /km

-Urheiluhullu-

Juhlahumua

Perjantaina urkkahullu täytti vuosia ja eilen oli urheiluhullun serkun häät. Joten loppuviikko on kulunut aika hyvin kakkujen äärellä. Tänään valmistelua 14pv päähän. 18 kilsan lenkki kiihtyvällä vauhdilla eli eka n. 10 km todella kevyesti, seuraavat 4 km kohtalaista vauhtia ja vimpat 4 luukku auki. :)

• Laji: Juoksu
• Matka: 18,04 km
• Aika: 1:30:32
• Ka-vauhti: 5'00" /km

-Urheiluhullu-

Palautus

Kevyt palauttelu ennen Suomen peliä, olis vaan pitänyt mennä lenkille pelin aikana. PRKL!

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,02 km
• Aika: 33:53
• Ka-vauhti: 5'37" /km

-Urheiluhullu-

Vakkarifillarointia

Kesän ensimmäinen vakkarilenkki fillarilla. Mukavat järvimaisemat ja arska sen kuin paistoi. :D Rentoa rullausta ja loppuun pieni rykäisy.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,00 km
• Aika: 1:20:07

-Urheiluhullu-

Mr. Kyy

Tänään palauttavalla lenkillä lauantain 30km:sta. Ajatus oli mennä jo eilen, mutta 12h työpäivän jälkeen ei kyennyt. Tänään mukava lenkki paitsi että n. 15cm meni ohi etten olisi astunut kyyn päälle. Onneksi olento jätti rauhaan. Kyseessä oli vielä nuori kyy, jolla olisi ollut tujua myrkkyä. Huh huh!

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,75 km
• Aika: 58:05
• Ka-vauhti: 5'23" /km

-Urheiluhullu-

Kuumaa huumaa

Nyt on takana se viimeinen pitkä lenkki ennen Tukholmaa. Ulkona kuuma kuin pätsissä, mutta sinne oli mentävä. Ihan ei mennyt putkeen, sillä jos yhtä pahasti hyydyttää Stokkiksessa, niin sitten voi 3:45:00 heittää roskiin. Ehkä helteellä ja sillä että kävin vain yhdellä pitstopilla koko 30km reissulla on vaikutusta asiaan. Toivotaan ainakin että kunnon tankkaus, yleisön raivokas kannustus ja nestetasapainosta huolehtiminen vie oikeaan lopputulokseen.

PRKL, 4h rikotaan silti vaikka pätsissä! :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 30,17 km
• Aika: 2:45:07
• Ka-vauhti: 5'28" /km

-Urheiluhullu-

Fantastico

Aivan järjettömän upea keli joten illalla oli vielä pakko käydä pyöräilemässä ennen illan grillisessioita. Jäi kaikki tekniset vimpaimet kotiin joten matka-arvio on mututuntumalla.

• Laji: Pyöräily
• Matka: n. 27 km
• Aika: 53 min

-Urheiluhullu-

Auto takaisin

Auto takaisin korjaamolta. Eihän sitä oltu edes saatu kuntoon.

• Laji: Juoksu
• Matka: 1,89 km
• Aika: 9:39
• Ka-vauhti: 5'05" /km

-Urheiluhullu-

Aamulenkki

Ei, urheiluhullu ei ole seonnut täysin. Auto piti viedä korjaamolle, joten sinne auto ja sieltä juoksu kotiin takaisin sorvin ääreen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 1,83 km
• Aika:10:26
• Ka-vauhti: 5'41" /km

-Urheiluhullu-

Kesä on täällä

Olipa loistavan kaunis helatorstaipäivä. Ensin hieman grillin ja pihakalusteiden maalausta, sitten muksut petiin ja illan ratoksi lyhyt pyöräilyreissu. Mukava fiilis ja aurinko paistoi. Ai, ai, ai!!!

• Laji: Pyöräily
• Matka: 23,63 km
• Aika: 47:02

-Urheiluhullu-

Kipua p**seessä

Insanityn jälkeen juoksu ei ollut siis überhienoajatus. Pakarat huusi leipää koko matkan.

• Laji: Juoksu
• Matka: 14,94 km
• Aika: 1:16:39
• Ka-vauhti: 5'07" /km

-Urheiluhullu-

Amerikan hullu

Tuli edellisellä jenkkilän matkalla nähtyä mainos kunto-ohjelmasta, joka sopii urkkahullulle kuin nyrkki silmään. Nyt löytyi eBaystä vihdoin sopivan hintaisena ja tänään piti kokeilla 60pv ohjelmasta ensimmäinen päivä. Varsinainen ohjelma jää kyllä kesän kilpailuiden jälkeen, mutta olipahan hullu kuntotesti. Kun tuota pääsee tekemään, niin on varmaan hupaisat 60 pv tiedossa. ;)

Tässä esimakua haasteesta: http://www.youtube.com/watch?v=nmKQEVJdh5s

Tämä ihanuus odottaa loppukesästä. :D Insanity baby!!!

• Laji: Insanity Workout (Day 1 - Fit Test)
• Aika: 30:00

-Urheiluhullu-

Gentlemen (and ladies), start your engines

Tänään oli postiluukusta napsahtanut Stokkiksen lähtönumero. Matkaan lähdetään numerolla 7040 eli Nykäsmäiseen tapaan seventy-forty. Viikonloppu sujui lepäillen (mitä nyt tuli pelattua golffia ja harrastettua splättistä), joten tänään lähdettiin kokeilemaan kestääkö se nilkka jo. Pikkasen teippiä ja kunnon höökä päälle lenkillä ja hyvältä tuntui! Jiihaaa!!! Muuten hyvä, mutta aika tukkoinen olo kun viikon ollut paikallaan. Ei se lepo ainakaan tällä kertaa herkistänyt.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,69 km
• Aika: 50:36
• Ka-vauhti: 4'44" /km

-Urheiluhullu-

200 Entryä ja nilkan kuntoutusta

200:s merkintä blogiin. Matka sen kuin taittuu eteenpäin. Tänään lyhyt aika spinnerillä. Nilkassa näkyvissä kohtuu laaja mustelma-alue, mutta turvotus alkaa olla lähes kokonaan poissa jo. Viikonloppu sujuu kaverin polttaririennoissa, joten treenit jää vähiin, mikä on toisaalta nyt ihan jees. Toivotaan että ensi viikolla olisi nilkka enemmän kondiksessa jo, että pääsisi edes pari juoksua tekemään. Aikaa kuitenkin enää se n. 4 viikkoa.

• Laji: Spinning
• Aika: 35:00

-Urheiluhullu-

Lepiä, lepiä

Nyt jo pari päivää takana loukkaantumisesta ja edelleen on pientä kipua ja turvotusta nilkassa. Jalalla onneksi jo kävelee normaalisti ja on sillä jo juoksuaskeleitakin oteltu. Täytyy antaa nyt rauhassa toipua, joten seuraava juoksu on siirretty ensi viikolle. Ei tietysti kunnon kannalta paras aika olla toipilaana, mutta minkäs voit. Onhan tässä vielä 30 pv aikaa ensimmäiseen päätapahtumaan.

-Urheiluhullu-

Damages

Basic palauttelulenkki, mutta 200m ennen koto-ovea nilkka ympäri. Toivottavasti toipuu pian.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,14 km
• Aika: 1:07:36
• Ka-vauhti: 5'33" /km

-Urheiluhullu-

Twilight Zone

Illan hämärtyessä viikonlopun pitkä lenkki. Tänä viikonloppuna vähän kevyempi puolimara, mutta silti ihan hyvää tahtia.

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,50 km
• Aika: 1:46:16
• Ka-vauhti: 4'58" /km

-Urheiluhullu-

Lasten juhlintaa

Prinsessan juhlinta jatkuu + lätkämatsi-ilta torstaina (hyvä Suomi). Tänään vihdoin spinnausta. Huomenna toivottavasti se pitkä lenkki.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:01:05

-Urheiluhullu-

Lasten mehuhetki

Tänään oli pienemmän epelin lastenkutsut. Ihmeen rauhallinen meno, kun paikalla vain tyttöjä. Sen jälkeen lenkille, jotta iltapalaksi voi syödä kääretorttua hyvällä omatunnolla. Nami, namia! (Juoksu siis...)

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,18 km
• Aika: 1:00:10
• Ka-vauhti: 5'23" /km

-Urkkahullu-

How low can you go?

Edelleen paikat jumissa sunnuntain pyrähdyksestä, joten tänään tavoitteena juosta niin hiljaa kuin pystyy (lue hitaammin kuin mummot kävelee) samalla kun puuhastelut muksun lastenkutsuille jatkuu. Mission accomplished.

• Laji: Juoksu (hah hah)
• Matka: 4,47 km
• Aika: 29:35
• Ka-vauhti: 6'36" /km (ROFLMAO)

-Urheiluhullu-

Urkkahullu City Run

Tänään otettiin urheiluhullusta mittaa. Osoitteena takametsät, matkana ½-mara, vauhti täysiä. Lennokasta menoa olikin, vaikka hieman viimeisillä muutamalla kilsalla alkoi meno hyytymään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,10 km
• Aika: 1:38:26 (New Personal Best)
• Ka-vauhti: 4'39" /km
• Calories: 1641

-Urheiluhullu-

Lastenhoitolenkki

Vaimo tänään shoppailemassa, joten urheilu tehtiin samalla kun lapsoset katselivat Harry Potteria eli todellinen lastenhoitolenkki.

• Laji: Spinning
• Aika: 2:10:00

-Urheiluhullu-

Flunssaviikko

Koko viikko jalkakivun jälkeen onkin sujunut flunssan parissa (pientä kuumetta, räkää kilokaupalla). Positiivisena voi pitää jalan saamaa lepoa ja tänään lenkillä se olikin jo iskussa ja kipu jalkapöydän päältä poissa. :) Rauhallinen lenkki tänään aloitukseksi pöpön jälkeen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,09 km
• Aika: 40:45
• Ka-vauhti: 5'40" /km

-Urheiluhullu-

Pientä kipua

Tänään tarkoitus lähteä lenkille, mutta kun 5min juostu, niin kipua nilkassa/jalkapöydän päällä. Siispä 180' ympäri ja takaisin kotiin jossa venyttelyä, IcePoweria ja lihaskuntoliikkeitä. Nyt täytyy ottaa parin päivän tauko juoksuun.

• Laji: Venyttely/Lihaskuntoharjoittelu
• Aika: 45 min

-Urheiluhullu-

Viikon aloitus

Spinnailua urheiluviikon aluksi. Pakko treenata jotta pyöräilykin sujuu vielä joku päivä.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:32:06

-Urheiluhullu-

Kevyt viikko

Loppuviikko sujui rauhallisesti ja vasta sunnuntaina taas lenkille. Nyt on taas mies ja paikat iskussa enempään treeniin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,51 km
• Aika: 1:08:59
• Ka-vauhti: 5'30" /km

-Urheiluhullu-

Metsälenkki

Jos metsään haluat mennä nyt niin takuulla yllätyt. :D Vihdoin lumet sulaa ja pääsi metsään juoksemaan ainakin valtaosan matkasta. Vielä n. 3-5% matkasta joutui juoksemaan lumella ja jäällä mutta pikku hiljaa mennään kohti kesää.

• Laji: Juoksu
• Matka: 14,00 km
• Aika: 1:14:41
• Ka-vauhti: 5'20" /km

-Urheiluhullu-

Fillarikauden avaus

Keväinen hieno keli ja juuri huollettu fillari houkuttelivat liikkeelle ja niin sitä mentiin. :) Aivojen peränurkassa eli haave josko talven spinnaukset olisivat tuoneet lisäpontta myös maantielle, mutta nuo haavet murskaantuivat nopeasti. Vielä on siis paljon tehtävää pyörän selässä heinäkuulle. Kaiken lisäksi varustus oli hieman kylmä varpaiden ja korvien osalta (vieläon hiukan vilposta).

• Laji: Pyöräily
• Matka: 19,79 km
• Aika: 41:02

-Urheiluhullu-

Speedy Gonzales

Tänään oli sellainen olo, jotta on aika taas viikonlopun pitkän ja levon jälkeen ravistella hiukan lihaksia auki. Siksipä ohjelmassa kovavauhtinen lenkki. Hyvin sujui, loistava keli ja ennen kaikkea loistavat uudet Gel Nimbukset.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,99 km
• Aika: 33:53
• Ka-vauhti: 4'14" /km

-Urheiluhullu-

Just Rip It !!! :D

Lojo

Lohjalla lasten kanssa viikonloppuna. Perjantaina todella palauttava & lyhyt pyräys ja lauantaina lenkille systerin kanssa (pitkä).

• Laji: Juoksu
• Matka: 4,94 km
• Aika: 29:26
• Ka-vauhti: 5'56" /km

ja lauantaina:

• Laji: Juoksu
• Matka: 27,45 km
• Aika: 2:28:23
• Ka-vauhti: 5'23" /km

-Urheiluhullu-

Spinning

Torstai-illan spinnailua. Pohkeet hieman jumissa. Pitäisi varmaan oppia venyttelemäänkin.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:15:00

-Urheiluhullu-

Etäpäivän aivojumin hajoitus

Tänään duunista etäpäivä ja "luovan työn" hetki. Aivomehut piti saada liikkelle joten päivän palauttava lenkki lounastauolla. Easy rider...

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,12 km
• Aika: 42:44
• Ka-vauhti: 5'15" /km

-Urheiluhullu-

Pääsiäisen päätös

Päätettiin pääsiäinen kuntosaleilemalla ja yläkropan treeniin. Treenitäyteinen pääsiäinen.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 45min

-Urheiluhullu-

Pitkä lenkki naapurin kera

Naapurin kanssa pitkällä lenkillä. Vauhti minun makuun palauttava, mutta naapurille ihan kohtuullisen "kova". Puolimara kuitenkin selvittiin kunnialla (naapurikin ekaa kertaa).

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,18 km
• Aika: 2:02:48
• Ka-vauhti: 5'48" /km

-Urheiluhullu-

Colossal Burger Run

Tänään kauppaostosten päälle ravintolaan syömään ja kauheaan nälkään annoksena Colossal Burger. Melkoinen kolossi olikin (4 pihviä) ja kun kotiin päästiin oli tietysti saunalenkin vuoro. Lenkki sujui hyvin, mitä nyt välillä tuntui kolossi pyrkivän ylös, joten lepposasti otettiin. ;)

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,49 km
• Aika: 47:25
• Ka-vauhti: 5'34" /km

-Urheiluhullu-

Aamulenkki

Sateisen kelin kunniaksi oman kodin lämmössä spinnausta.

• Laji: Spinning
• Aika: 30 min

-Urheiluhullu-

Rocky IV

Pari päivää joutui pitämään taukoa, kun penikat vaivasivat vetojen jälkeen oikein todella. Tänään jo pitkänperjantain kunniaksi parempi olo koivissa, joten lenkkipolku kutsui. Päätin lähteä metsän läpi juoksemaan ja sehän osoittauikin raskaaksi puuhaksi. Alku sujui hyvin, mutta kun päästiin latupohjalle upotti se oikein kunnolla (n. 20 cm lunta vielä). Siinä sitten paineltiin menemään kuin Rocky nelosessa konsanaan tai suojuoksussa.

Hyvä lenkki kuitenkin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 15,01 km
• Aika: 1:21:17
• Ka-vauhti: 5'24" /km

-Urheiluhullu a.k.a Rocky-

Juokse vetoja tai ole neliö

Mr. Stubbin oppaan innostamana taas pitkästä aikaa vetoja ja enpä ollut juuri tätä muotoa aiemmin harrastanut ja huh huh! Kyseessä oli 200m vedot, joista toipumiseen aina varasin toiset 200m kevyesti hölkäten. Viimeinen ja 13:ta veto oli jo aika hapoilla. Oikeassa harjoitteessa jäi 7 vielä tekemättä, mutta aika ei antanut myöten. Tuo jos mikä on rääkkäystä, räkä ja sylki lentää ja autoilijat katsoo monttu auki. ;)

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,60 km (13 x n.200m vedot)
• Aika: 45:00 (10 min lämmöt ja 5 min cool down)

-Urheiluhullu-

Jumin avausta

Olipahan reidet jumissa eilisestä pitkästä lenkistä. Tänään lasten nukutuksen jälkeen spinnailua tunnin verran Salin ja Poliisien seurassa. ;) Tuntui kyllä auttavan jumitukseen aika hyvin.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Lisää lepoa ja viikonlopun treenit

Piti kuunnella torstain fiiliksiä ja perjantaina täten lepopäivä. Eilen sitten rauhallisesti liikkelle kuntosalin kanssa.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 1h

Tänään sitten fiilis olikin jo aivan eri kaliiberia. Pitkä juoksulenkki Viialaan ja takaisin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 25,01 km
• Aika: 2:12:46
• Ka-vauhti: 5'16" /km
• Kalorit: 1945

-Urheiluhullu-

Nihkeyttä

Olipa nihkeä harjoite tänään. Jo lähtiessä oli sellainen olo, että jos ei nyt oikein jaksaisi tänään. Juoksemaan tuli kuitenkin lähdettyä, mutta koko ajan tuntui jaloissa mömmöltä, hengästytti vaikka vauhti oli todella kevyt. Ei tosiaan meikäläisen päivä, mutta kenties paremmalla fiiliksellä loppuviikosta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,74 km
• Aika: 1:10:45
• Ka-vauhti: 5'33" /km

-Urheiluhullu-

Palauttelua

Tänään lyhyt palauttava spinnaus.

• Laji: Spinning
• Aika: 45 min.

-Urheiluhullu-

Lepopäivän jälkeen

Eilen oli pakko pitää lepopäivä. Pulkassa oli pari viikkoa treeniä joka päivä ja paikat alkoivat olla totalt jumissa. Yksi lepopäivä ja tänään taas intoa puhkuen juoksulle. Kevyttä juoksua 90% + loppuspurtit kun piti juosta kilpaa pyöräilijän kanssa. ;)

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,15 km
• Aika: 58:30
• Ka-vauhti: 5'14" /km

-Urheiluhullu-

Uimassa

Pitkästä aikaa uimassa. Nyt on kädet ja jalat muusina eilesestä + tästä päivästä.

• Laji: Uinti
• Matka: 2300m
• Aika: 43 min

-Urheiluhullu-

Aamun loskapuolimarathon

Aamulenkkiä puski. Nyt on pakko nostaa juoksun volyymejä, jotta 77 päivän edessä odottava haaste selvitetään kunnialla. Kaikki tiet loskassa ja jäässä, vesisadetta, kengät läpimärkänä. Perussettiä Suomen alkukeväässä. :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,23 km
• Aika: 1:54:42
• Ka-vauhti: 5'09" /km
• Kalorit: 1729

-Urheiluhullu-

Kirjoittajan blokki

Alkoi duunnissa ahdistamaan dokumentti sen verran paljon (ns. kirjoittajan blokki), joten välillä piti käydä vähän nostamassa painoja (lounastauko) ,jotta mieli avautuisi ja senhän se teki. Nyt takaisin dokumentin kimppuun.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 35 min

-Urheiluhullu-

Pyryä silmään

Mukava lenkki kunnon lumipyryssä, joka piiskasi naamaa. Iso hymy naamalla painettiin läpi tuiskun ja pyryn. Sisäinen lenkkeilijä nauroi koko reissun.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,78 km
• Aika: 1:07:21
• Ka-vauhti: 5'15" /km

-Urheiluhullu-

Nakkisoppailua ja lenkki

Työpäivän päätteeksi nakkisopan kokoonlaitto ja sen jälkeen nauttimaan talvisista lenkkikeleistä tällä kertaa juosten.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,52 km
• Aika: 58:37
• Ka-vauhti: 5'03" /km

-Urheiluhullu-

Vaimon iltavuorot

Vaimo harjoittelussa ja siellä tänäänkin iltavuoroa tarjolla. Lastenhoidon takia siis jälleen spinnailua. Huomenna kenties jo lenkille.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:15:00

-Urheiluhullu-

Lastenhoitoa

Lastenhoidon lomassa spinnailua tänään.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

 -Urheiluhullu-

Sunnuntain kombinaatiot

Tuli leivottua suklaamuffinsseja ja hotkastua muutama sellainen joten oli syytä tehdä hieman rääkkäystä. Ja mikäs tulevalle triathlonistille parempaa kuin kunnon kombot.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:25:00

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,50 km
• Aika: 37:44
• Ka-vauhti: 4'26" /km

-Urheiluhullu-

Naapurin kanssa

Naapurin kanssa lauantaiaamun lenkillä loisteliaassa kevättalvisäässä. Mukava lenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,75 km
• Aika: 59:20
• Ka-vauhti: 5'31" /km

-Urheiluhullu-

Työntää, työntää

Olipa jäinen latu, joten oli otettava Virtakoon otteet käyttöön. Siis tasatyöntöä koko matka mukaanlukien jyrkät ylämäet. Kädet huutaa leipää, hyvää uintitreenin korviketta.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,45 km
• Aika: n. 40 min

-Urheiluhullu-

Triathlonille ilmottauduttu

No nyt on ilmottautuminen Finntriatloniin tehty ja kesän koitos odottaa 17.7. :D Eiku treenaamaan...

• Laji: Juoksu
• Matka: 13,74 km
• Aika: 1:15:01
• Ka-vauhti: 5'28" /km

-Urheiluhullu-

Hard day's night

Pitkä päivän duunissa ja kaupungilla jälkeen spinnailua illan iloksi.

• Laji: Spinning
• Aika: 60:00

-Urheiluhullu-

Sisäänajon aloitus

Tuli Vegasin reissulta hankittua kuuliukujat (Lunarglide). Niitähän piti lähteä heti sisäänajamaan nyt kun hiihto ei onnannut lastenhoidon vuoksi. Liukui hienosti ja vaikka tuli mentyä kohtuullista vauhtia niin tuntui todella kepoiselta. Kaiken lisäksi Nike+ sensori menee kengän sisään. Victory!

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,84 km
• Aika: 52:39
• Ka-vauhti: 4'51" /km

-Urheiluhullu-

Kyljet tohjona

Tänään kyljet ja allit niin kipeinä, että oli pakko tyytyä pitkästä aikaa spinnaukseen.

• Laji: Spinning
• Aika: 50:00

-Urheiluhullu-

Hiihtää, hiihtää

Taas lisää hiihtoa loman kunniaksi. Hieno keli, luistava suksi ja mukavaa rauhallista hiihtoa, joskin paikat edellisiltä päiviltä hiukan kipiät.

• Laji: Hiihto
• Matka: 20,66 km
• Aika: 1:24:57

-Urheiluhullu-

Hiihtolomaa

Kun kerran on hiihtoloma niin sitten hiihdetään. Tänään lyhyt lenkki aikataulun vuoksi lasten pulkkamäen jälkeen.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,33 km
• Aika: 44:23

-Urheiluhullu-

Wassua

Pöppöröt oli valtaosin saatu ajeltua sileäksi ladulta (n. 2 cm jäljellä) ja illan hiihdot sujuikin täten vauhdikkaissa merkeissä (vaikkei mikään lentokeli ollutkaan). Joten päivän agendalla wassuttelua loivaan ja hieman jyrkempäänkin ylämäkeen. Otettiin miehestä mehuja irti.

• Laji: Hiihto
• Matka: 12,92 km
• Aika: 49:41

-Urheiluhullu-

Superpöppörö part deux

Toinen hiihto samassa lumipöppörössä. Teki tiukkaa mutta tulipahan hiihdettyä. Jo nyt on kumma kun alamäessä jossa ennen sai olla laskuasennossa, niin nyt joutuu heittämään wassulla alas. Round and around she goes...

• Laji: Hiihto
• Matka: 12,92 km
• Aika: 1:00:58

-Urheiluhullu-

Superpöppöröä

Yön ja päivän lumisateiden jälkeen oli ladulla lunta n. 5-10 cm joten matkanteko oli todella tuskaista. Joten thus "lyhyt" lenkki. Nyt kun alkaa pöpöjen ja reissujen jäljiltä päästä vauhtiin on syytä nostaa taas pikkuhiljaa harjoitusmääriä.

• Laji: Hiihto
• Matka: 7,62 km
• Aika: 37:11

-Urheiluhullu-

Aamulenkki

Edelleen jetlagista toipuen aamulenkillä hiihtopolulla. Tällä kertaa keli vähän kylmempi kun aamulla heti mentiin.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,11 km
• Aika: 40:11

-Urheiluhullu-

Takaisin kotomaassa

Urheilu jäi Vegasissa kertalaakiin, sillä loppuviikko amerikan maalla kulki flunssan kourissa. Nyt jetlagisena hiihtoladulle ja kelikin teki "tepposet". Suojakeli teki luisteluhiihdosta todella takkuista.

Nyt kun kaksi viikkoa on mennyt pipariksi täytyy toivoa että saisi hetken treenata terveenä.

• Laji: Hiihto
• Matka: 17,89 km
• Aika: 1:14:22

-Urheiluhullu-

Las Vegas

Perjantaina saapuminen Vegasiin ja eilen sporttia MGM Grandin kuntosalilla. Hulppean hintaista, joten piti ottaa kaikki irti.

• Laji: Spinning
• Aika: 30 min

• Laji: Kuntosali
• Aika: 1h

• Laji: Juoksu
• Matka: 4,00 mailia
• Aika: 37:22

-Urheiluhullu-

Vatsapöpön jälkeen

Koko viikko kulunut vatsapöpön kourissa. Tänään vihdoin iskussa ja rauhallista spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 45min

Yöllä lähtö amerikan maalle (Las Vegas), toivottavasti ensi viikolla ehtii jotain treenata. Sporttivermeet kyllä mukana.

-Urheiluhullu-

Sporttisunnuntai

Aamupäivällä spinnailua yön olympialaisten huippuhetkien parissa:

• Laji: Spinning
• Aika: 1h 20 min

Ja illalla kepitystä hiihtoladulla:

• Laji: Hiihto
• Matka: 12,72 km
• Aika: 45:53

-Urheiluhullu-

Äijäviikonloppu

Perheen naiset on häädetty matkoihin ja ainoastaan urheiluhullu & poika maisemissa. Tänään muksulla 2h treeniä (sähly&yleisurheilu), joten kummankin aikana lenkillä. Ensimmäinen kovempaa, toinen chillaten.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,41km
• Aika: 55:57
• Ka-vauhti: 4'53" /km

Tämän jälkeen mukana harkkavaihdossa eli n. 15 min tauko ja taas mentiin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,92 km
• Aika: 45:02
• Ka-vauhti: 5'40" /km
• Kalorit: 666 (number of the beast) :P

-Urheiluhullu-

Lentokeli

Tänään parikymppiä ladulla ja kyllä oli luistava keli. Tuntui todella mukavalta hiihtää.

• Laji: Hiihto
• Matka: 20,6 km
• Aika: 1:18:33

-Urheiluhullu-

Työkiiruksia

Työkiireet painaa kovasti päälle. Onneksi tuon oman spinnarin päälle ehtii aina hypätä hetkoksi.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Vihdoin hiihtoa

Pöpöstä hiljalleen toipuessa vihdoin pääsi hiihtämään. Tiukkaa jauhoilua.

• Laji: Hiihto
• Matka: 15,5 km
• Aika: 1:01:22

-Urheiluhullu-

Vieläkin kröhää

Vieläkin kurkku ollut kipeenä ja olo jotenkin "semiterve" ainoastaan. Tänään olosta huolimatta kevyttä spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Palauttelua pöpöstä

5 päivän pöpöputken jälkeen rauhallista hiihtoa. Olipa tukkosta...

• Laji: Hiihto
• Matka: 7,5 km
• Aika: 34 min.

-Urheiluhullu-

Kipeenä koko viikko

Hohhoijaa! Tämä viikko mennytkin sitten kuumeessa ja kovassa kurkkukivussa. Toivottavasti viikonloppua kohti alkaisi olo helpottaa.

-Urheiluhullu-

Kotiseutujuoksua

Viikonloppu reissun päällä ja ohjelmassa lisää juoksua. Aikamoista pöppöröä, joten pito ei paras mahdollinen. Mukavaa menoa silti.

• Laji: Juoksu
• Matka: 16,02 km
• Aika: 1:34:56
• Ka-vauhti: 5'55" /km

-Urheiluhullu-

On the road again

Pitkästä aikaa juoksemassa. Kevyttä palauttelua tiedossa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,54 km
• Aika: 48:53

-Urheiluhullu-

Perjantaimömmöä

Perjantaimömmöt oli tiedossa, nimittäin lunta oli tupruttanut ladulle ja pöppörö hidasti vauhtia huomattavasti ja teki hiihdosta raskaampaa. Mutta mukava iltapuhde kuitenkin.

• Laji: Hiihto
• Matka: 12,50 km
• Aika: 58:35

-Urheiluhullu-

Spinning

Tänään vuorossa spinnailua rauhalliseen tahtiin. Seuraavaksi pesto-kana-boksin kimppuun. Yummy...

• Laji: Spinning
• Aika: 1:15:00

-Urheiluhullu-

Kevyt kymppi

Hiukkasen tuntui kylmältä kun yli -15*C + kunnon tuuli. Yllättävän hyvä luisto kuitenkin suksissa vaikka kelioli mitä oli.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10km
• Aika: n. 40 min

-Urheiluhullu-

Hartiat jumissa

Tuntuupi tuo hiihto vetävän urkkahullun hartioita jumiin. Hence, tänään tempospinnailua eli isolla vastuksella ja hiki lentäen.

• Laji: Spinning
• Aika: 45 min

-Urheiluhullu-

Jäämies

Tänään hiihtoa parikymppiä ja mies oli niin "luminen" että olisi melkein voinut luulla Kimiksi. ;)

• Laji: Hiihto
• Matka: 22,85km
• Aika: 1:26:13

-Urheiluhullu-

Freezing my thumbs off

Tänään aamupäivällä hiihtämään kevyt kympin lenkki. Pakkasta oli runsaasti lisää ja mukavasti kirvelsi sormenpäissä, joten jo oli latujen käytöaste muuttunut. Aiemmin viikolla oli ladut iltaisin täynnä väkeä ja parkkipaikkaa pururadan parkkipaikalta vaikea löytää. Tänään kun ennen 11:sta kurvasin parkkipaikalle niin se oli tyhjä. Kympin lenkki ja edelleen oli ihan hiljaista koko ajan ladulla ja uudessa lumessa näkyi vain omat jäljet. No, kai se pakkanen estää muiden paikkakuntalaisten hiihtoharrastuksen. ;)

Itse lenkki sujui hyvin ja luisto oli hyvä pakkasesta huolimatta. Ehkä myös onneksi ladut oli tyhjät sillä alamäen kurvissa päätin sitten kantata liikaa ja kylki edellä latupohjaan. Hiihtäessä kaatuminen on nii-iin nolooooo... :D Puolustukseksi täytyy sanoa että kyseessä oli viimeinen kierros ja tuli juuri sitä ennen heitettyä loikalla jyrkkä mäki ylös, joten mies oli ihan sekaisin. Huomenna lisää...

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,33 km
• Aika: 39:23

-Urheiluhullu-

Spin some more

Ideaparkin viikonloppuostosten kautta kotiin. Huomenna luvassa tandorikanaa a'la urkkahullu. Tänään lisää spinnailua illan ratoksi.

• Laji: Spinning
• Aika: 46:00

-Urheiluhullu-

Spinnailua

Hiihdon ja kuntosalin myötä hartiat kipeät, joten tänään kevyttä spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:15:00

-Urheiluhullu-

Pikakiertoa salilla

Terävä treeni salilla. Hartioita, Käsiä, vatsoja ja selkiä. 12-15 sarjat, 3 x n.12 liikettä x 12-15 toistoa, siten että kutakin liikettä yhdet toistot, välitön vaihto ja kaikkien 12 liikkeen jälkeen n. 2-3 min. lepi.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 45 min

-Urheiluhullu-

Lisää Jauhoilua

Ihanaa jauhoa, ihanaa! Vaikka tekee kipeää niin ei haittaa...

• Laji: Hiihto
• Matka: 22,85 km
• Aika: 1:28:15

-Urheiluhullu-

Palauteluhiihtoa

Perjantaina firman pippalot, joten lauantai meni ilman urheilua. Tänään palautteluvauhdin hiihtoa.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10km
• Aika: 39:30

-Urheiluhullu-

Aamuspinnailua

Tänään firman pippalot illalla ja kardiothan on saatava tehtyä. :D Siksi vähän aikaisemmin ylös ja spinnailua aamun hiljaisuudessa. Pitäisi tehdä useamminkin.

• Laji: Spinning
• Aika: 30min

-Urheiluhullu-

Spinnailua

Tunnin spinnailusessio. Hyvä fiilis jaloissa.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Hyvä Jauho, Paina Jauho

Tänään kotoladuilla ja vapaata hiihto harrastamassa. Tiukkaa kepitystä, oli loistava luisto. Kotiin kun pääsi oli lasten kommentti: "Hyvä Jauho, paina Jauho!". Treenin statistiikat Nokialaisen SportTrackerillä

• Laji: Hiihto
• Matka: 15,45 km
• Aika: 57:30

-Urheiluhullu-

Lepin jälkeen satulaan

Eilen oli paikat sen verran jumissa että oli lepopäivän vuoro. Tänään taas spinning-satulaan.

• Laji: Spinning
• Aika: 30 min + 1h (kahdessa pätkässä)

-Urheiluhullu-

1000 kilsaa täynnä

Tänään taas kovavauhtisella 10K lenkillä. Samalla tuli heinäkuun alusta täyteen 1000 km. :D Nike+ huutaa leipää...

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,50 km
• Aika: 47:26
• Ka-vauhti: 4'30" /km

-Urheiluhullu-

Uintia

Tänään kävi matka kohti uimahallia ja tällä kertaa ei ollut uimakisoja. :D Hyvin kulki uinti, joskin hieman ruuhkaista oli "nopeiden uimareiden" puolella kun jotkut luulevat itsestään liikoja. Ihme rintauimareita koko ajan tukkeena.

• Laji: Uinti
• Matka: n. 3200m
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Perjantai-illan huumaa

Lenkillä iltasella, kun lapsoset oli saatettu unikuntoon. Toiset avaavat perjantaipullon ja toiset lähtevät juoksemaan pitkin katuja. Oli sen verran kylmä että oli taas pistettävä töppöstä toisen eteen hieman reippaammin. Matkalla kohdattiin yksi juoppo joka paineli paljain käsin eteenpäin. Kaipa kaverilla on Lasolia suonissa kun ei tuntunut missään. Itse otin kädet pois hanskoista 30 sekunniksi, jotta sain säädettyä IPodia ja siinä jo tuntui jäätyvän sormet. Brrrr....

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,23 km
• Aika: 45:45
• Ka-vauhti: 4'57" /km

-Urheiluhullu-

Puntille

Tänään puntilla, kun sen verran kylmää. Ja mutenkin taas vuoro treenata "uintilihaksia".

• Laji: Kuntosali
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Freezing my face off

Eli olipahan taas kylmä. Etelän -22*C on paljon karumpi kuin Lapin -33*C. Se koettiin tänään juoksulenkillä, kun tuntui että naama jäätyy kokonaan lenkillä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,77 km
• Aika: 48:10
• Ka-vauhti: 5'29" /km

-Urheiluhullu-

Spinning & 24

 Jälleen Jaakko Bauerin kanssa spinnailua + hiukan päälle.

• Laji: Spinning
• Aika: 2h 10min

-Urheiluhullu-

Sunnuntain pyrylenkki

Lunta tuli niin maan vietävästi vaakatasossa, kaamea tuuli ja kunnolla pakkasta. Mikäpä siis parempi keli lenkkeillä. :D Mukavasti kulki perusvauhdin lenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 20,42 km
• Aika: 1:52:01
• Ka-vauhti: 5'28" /km

-Urheiluhullu-

Leffailta & Spinning

Päivän urakka takana maikkarin Terminaalin parissa.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h 30min

-Urheiluhullu-

Vuosi 2010 käyntiin

Tänään kotio ja illalla spinningiä palautellen.

• Laji: Spinning
• Aika: 40min

-Urheiluhullu-