Pyörä korjattu

Vihdoin keksin miten niihin renkaisiin saa ilmaa. Pitää ottaa yksi askel taakse, jotta voi ottaa kaksi eteen eli renkaista kun päästi ensin ilmaa kunnolla pois ja sitten aloitti pumppauksen niin johan täyttyi renkat että vinkui.

Tänään siis pyörälenkki pimenevässä illassa. Tuli hiukkasen kylmä loppumatkasta, joten piti lisätä vauhtia. Samalla tuli kokeiltua matkan mittauksessa Nokian SportTrackeria, mikä vaikutti ihan toimivalta ratkaisulta. Gadgetit on siis kunnossa. Juoksuun IPod&Nike+ ja pyöräilyreissuille Noksulainen mukaan.

Matkalla oli upea hetki kun kahden vielä puimattoman viljapellon välissä poljeskelin. Toisella puolella möllötti kuu ja toisella puolella "punainen auringonlasku". Oli ihan pakko nostaa selkä pystyyn ja himmata vauhtia hetkeksi.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42km
• Aika: 1h23min

-Urheiluhullu-

Saunalenkki + sunnuntain pitkä

Eilen illalla tuli vedettyä lyhyt mutta ärhäkkä hienhaku reissu saunaa ennen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,80km
• Aika: 25:52

Tänään sitten aamusella heti pitkä lenkki pitkästä aikaa. Vaimon luvalla sai taas käydä juoksemassa 2h. Juoksu tuntui todella kevyeltä ja ka-vauhtikin pysyi korkeana. Ja kun 2h tuli täyteen tuntui että vielä olisi mennyt pitkälle tuolla vauhdilla. Tod. näk. olisi seinä tullut vastaan, mutta ainakin tuohon asti tuntui hyvältä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,86km
• Aika: 2:00:20
• Ka-vauhti: 5'15" /km
• Cals: 1800

-Urkkahullu-

Valmistelua pitkälle

Eilen kevyttä:

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,90km
• Aika: 48:06

-Urkkahullu-

Voihan kurkku

Tänään lenkillä jälleen. Vaimon polvet eivät ota parantuakseen (joutui punkteeraukseen ja sieltähän oli tullut verta roppakaupalla ulos polven sisältä), joten kovin paljon yli tunnin lenkkejä ei viitsi tehdä. Tai vaimon puolesta kyllä, mutta eihän sitä ikinä tiedä mitä nuo terroristit (eli muksut) keksii tehdä sillävälin kun jäävät "ramman" kanssa kotiin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 15km
• Aika: 1h15min
• Ka-vauhti: 5min/km
• Cals: 1152

Mutta nyt lenkin jälkeen on kurkku pahus soikoon kipeä. Varmaan samaa nuhaa/köhää jota muksuillakin liikkeellä. Onneksi ainakaan heillä ei ole nostanut kuumetta, joten toivottavasti tuo lenkki tappoi vähän pöpöjä pois.

-Hullu-

Palauttelua lauantailta

Tänään kepeä palauttelulenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,30 km
• Aika: 54min

-Hullu-

Fillarointia rämällä

Taas vihdoin fillarilenkki, mutta nyt alkaa kyllä sapettamaan nuo kumit tuossa fillarissa. Pyörä kävi huollossa alkukesästä ja vanteet on tosi jees yms. mutta jostain syystä ei mene ilmaa noista prestoista sisään kumeihin. No jalathan ne siitä vaan vahvistuu kun ajaa löysillä renkailla. Pitänee käydä fillariputiikissa koittamassa meneekö noihin ilmaa jollain muulla konstilla.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 27 km
• Aika: 53 min

-Hullu-

Kepitystä

Sain vaimolta eilen 90min aikaslotin lenkin suoritukseen ja silloinhan pitää maksimoida nopeus. Lähdin tavoittelemaan parannusta 7K ja 10K enkkoihin ja yrittämään 20K 1½ tuntiin. Osa enkoista tulikin tehtyä:

• 7K: Uusi enkka 29'31" (vanha 30'49")
• 10K: Uusi enkka 42'12" (Vanha 43'21")

Mutta ihan ei kokonaisreissua saatu hoidettua tavoitteeseen. Tuli ns. hyydyntää...

• Laji: Juoksu
• Matka: 19,60km
• Aika: 1h30m

-Hullu-

Kevyttä

Viikko sujuu vähäisten harjoitusten parissa, nyt on nimittäin kiirusta perheen huoltamisen kanssa. Mutta eilen taas lenkillä. Täytyy lisätä pyöräilyä taas.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,24 km
• Aika: 1h 3 min

-Hullu-

Palautusta

Edelleen vaimo toipilaana, joten lenkit on pidettävä short&sweet.

Eilen illalla:

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,8km
• Aika: 48min

-Hullu-

Päivystyslenkki

Tänään lenkille ja johtuen vaimon polvista ja muksuista sain 1h aikaikkunan suorittaa lenkki.

Ensin kepitettiin Nike+ haasteessa uutta 7K enkkaa tällä kertaa haastavassa maastossa (lue metsässä) ja se saatiin. Nyt 7K metsäenkka on 30:49 entisen 30:50 sijaan. ;)

Sitten loppulenkki palauttelua kotia kohti.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,76km
• Aika: 1h
• Ka-vauhti: 4'42" /km
• Kalorit: 1004

-Hullu-

Nurse Betty Goes HCM

Pari päivää kulunut levon merkeissä (to&pe). Vaimo oli nimittäin polvileikkauksessa, jossa häneltä leikeltiin tähystyksessä molemmat polvet. Sanomatta selvää että lasten- & kodinhoito + hoitsun tehtävät ovat nyt allekirjoittaneella.

Eilen kuitenkin nopea aamulenkki:

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,80 km
• Aika: 53 min

Tuon aamulenkin jälkeen jätettiin vaimo rauhassa kotiin lepäämään ja lähdettiin lasten kanssa Helsinki City Marathonia katselemaan. Systeri osallistui ensimmäistä kertaa ja selvisi hienosti läpi juoksun omaan tavoitteeseensa (< 4h30min). Propsit systerille, you go girl!!! Ensi vuonna sitten mukaan joko tuonne tai muualle...

-Hullu-

Wet stuff

Tänään sai nauttia syksyn ensimetreistä. N. 4 km lenkkiin alkoi tulla vettä niin maan peevelisti. Siinäpä sitten tuli oikein olan takaa vettä alas sen verran paljon että näkyväisyyttä alkoi haitata tuolla 12km/h vauhdillakin. Mutta mukavaa oli silti.

• Laji: Juoksu
• Matka: 14,70 km
• Aika: 1:11:54
• Ka-vauhti: 4'53" /km
• Caltsut: 1158

-Hullu-

7K kepitystä

Eräs Nike+:n haasteista on juosta 7K niin paljon kuin irtoaa. Tänään käytiin kepittämässä sitä ja suoritus oli varsin hyvä ottaen huomioon että se on juostu pienellä polulla metsässä useamman kilometrin osalta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,65km
• Aika: 33:59 => 7km ~ 32min.

Omat pohjat on 30:50 joten jos olisin juossut hiekkatiellä, pururadalla tmv. olisi uudet pohjat olleet tosiasia. Mutta hyvä näinkin.

-Hullu-

Pyöräilyä

Olen aikani tuossa ihmetellyt miksi pyörän renkaat tuntuvat tyhjiltä. Ja alas tänäänhän sen selvitin. Vika ei olekaan vuotavissa venttiileissä tmv. vaan jalkapumpussa. Paikallisesta pyöräliikkestä ostettu pumppu oli sanonut työsopimuksensa irti jo muutaman käyttökerran jälkeen. Jälleen siis reklamaatioiden tielle. Koitan huomenna ehtiä töistä pyöräliikkeeseen pumpun kera. Mutta hieman tyhjemmät renkaathan kasvattavat luonetta ja lihaksia paremmin, joten ei hätää.

Mutta tänään siis:

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42 km
• Aika: 1h 25min

-Urheiluhullu-

Ei malta olla juoksematta

Ei sitä malttanut pitää kahta päivää taukoa, kun kerran jaloissa tuntui sen verran hyvältä. Kevyttä palauttelua siis tänään:

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,95km
• Aika: 42 min

-Urheiluhullu-

Seinään juoksua

Tänään ohjelmassa pitkä lenkki, joita koitan juosta joka 2 viikko pidentäen matkaa joka kerta 10 minutilla, joten tämän päivän savotta oli 2h 10 min. Juoksu sujui hyvin, kunnes jossain vaiheessa tuli huomattua että tankkauksella on sijansa. Juuri ennen 2h merkkiä tuntui että olisi juossut seinää päin. Tuntui että nyt pitää lopettaa ja että se mitä mahassa on niin se tulee ylös juuri eikä melkein. Mutta puskemalla viimeiset minuutit eteenpäin niin olo parani ja "maalissa" tuntui että olisihan sitä nyt voinut pidempäänkin jatkaa.

Saldona siis:

• Laji: Juoksu
• Matka: 24,3 km
• Aika: 2h 12 min
• Ka-vauhti: 5'27" /km
• Caltsut: 1912

Ennen seuraava lenkkiä pöperöt alle. ;)

Nyt runsastreenisen viikon päälle pari lepopäivää jo kesäloman loppumisenkin vuoksi. Maanantaina siirrytään taas vähän erilaiseen arkeen ja perheen+työn kanssa tulevat kokonaistreenimäärät väkisinkin tippumaan.

-Hullu-

Juoksua eilen

Eilen nopea iltalenkki rauhalliseen tahtiin. Jalat hieman puuroa edellispäivän pyöräilyn jäljeltä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,18 km
• Aika: 54 min

-Hullu-

Cyclomania

Tänään uusi fillarilenkki eri reittiä. Matka lähes sama. Reissu sujui hyvin, joskin sukua vaivaava selkäkompleksi iski loppumatkalla eli jos edessä näkyy selkä, niin ohi on mentävä hinnalla millä hyvänsä. Ohi mentiin ja kaveri tuli peesissä muutaman kilsan kunnes reitit erosi.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 46 km
• Aika: 1h 30 min

-Hullu-

Ja lisää juoksua

Päivän toinen harjoite tuli salakavalasti kun vanhempi mukelo halusi kioskireissulle ja kyllähän sitä piti lähteä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,27 km
• Aika: 45 min (välillä mentiin hiljaa ja välillä täysiä, täydellinen intervalliharjoite)

-Hullu-

Back to the saddle

Tänään taas takaisin pyörän selkään n. viikon tauon jälkeen. Same old same old lenkki...

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42km
• Aika: 1h 25min

Koko ajan tuntui ettei oikein pyörä kulje niin kuin pitää. Pitää katsoa paineet ennen seuraavaa lenkkiä. :)

-Hullu-

Palauttelua jälleen

Eilisen tykityksen jälkeen pohkeet hellinä joten illalla pieni palauttava juoksu.

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,69 km
• Aika: 38:24
• Ka-vauhti: 5'43" /km

-Hullu-

Bileet, kaikki sileeks

Huoh!

Mikä viikonloppu! Perjantai sujui ankaran kardion parissa eli siivouksen kun valmistauduttiin bilettämään vaimon ja allekirjoittaneen 60v. kokonaisikää. :P Ja eilen menikin sitten tillin tallin.

Tänään oli kehon rankaisun paikka:

• Laji: Juoksu
• Matka: 18,18 km
• Aika: 1h 24min
• Cals: 1431 (tarvittiin eilisen burger/kakku/lonkero/viski linjan jälkeen)

-Hullu-