Jussin juoksut

Juhannuksena pari lenkkiä möksän maastoissa. Mukavaa arskanpaistetta ja leppoista lenkkeilyä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,2 km
• Aika: 47 min

Ja jussipäivänä toinen reissu vielä:

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,5 km
• Aika: 1:07:00

-Urheiluhullu-

Matkan arviointia

Tänään jukolan palauttelua. Mukava lenkki hienossa kelissä. Arviot on karttapohjaisia kun IPod otti härtylät n. viikko sitten.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,65 km
• Aika: n. 50 min

-Urheiluhullu-

Jukola 2010

Olipas urheiluhullu väsynyt. Yksi yö ilman unta ja päälle mukava jukolan "pitkä yö", niin otti kyllä koville ja siksipä blogipäivityskin tulee vasta nyt. Urheiluhullu lähti jukolan yöhön joukkeella jossa oli 3 suunnistusnoviisia ja 2 naista. Joukkue oli siis äärettömän rautainen ja tavoitteena oli läpipääsy, mutta kaiken kaikkiaan koko tiimi ylitti itsensä ja joukkue pääsi maaliin sijalla 766 kun ilmottauneita tiimejä oli 1555. Mieletön suoritus ensikertalaisilta ja kokeneimmiltakin juoksijoilta.

Mutta omaan osuuteen... Lähtö metsään tapahtui hiukan ennen neljää aamuyölläja linnuntietä matkaa oli 11,5 km eli suunnistustermein varmaan hiukka reilut 15 km oikeasti juoksua. Maasto oli todella haastava eli mentiin koko ajan ylös ja alas mäkiä, mäkien välissä tiheikköä ja soita. Paikka oli siis todella kunnon erämaata. Mutta itse suoritukseen: Heti ykköselle pieni n. 7 min. pummi ja matka lähti heti epävarmasti käyntiin. Tämän jälkeenmatka eteni sujuvasti jonkin matkaan kunnes iski katastrooffi. Kaamea samaistusvirhe ja n. 1 km väärään suuntaan ja takkiin tuli n. 20 min. Tämän jälkeen piakkoin eteen tuli aivan loistava peesiselkä ja sitten lähdettiin menemään. Hajonta oli meillä sama ja muutaman kilsan pystyin juoksemaan yhdessä samalla seuraten missä mennään ja osallistumalla suunnistukseen. Tämän jälkeenoli vauhti suunnistukseen liikaa ja urkkahullun rooliksi jäi hullun kiilto silmissä pysyä selässä kiinni ja vasta pari rastia ennen maalia tuo loistava selkä katosikin etumaastoon. Loppumatka varmaa suunnistusta ja loppusuoralle kunnon spurtti. Kartta systerille (Heja,heja, heja) ja reissu oli takana. Ja innostus suunnistukseen sen kuin taas jälleen kasvoi. Kivaa!!!

• Laji: Suunnistus
• Matka: 11,3 km
• Aika: 2:15:06 (sijoitus: 596/1437 - perhanan jättebummen)

P.S. Jukolan jälkeen tuntuu kroppa olevan enemmän poikki kuin maran jälkeen. Kovaa hommaa oli. Tai sitten vaivaa se että kun yhden yön unet jäi kokonaan väliin niin "vanhalle" miehelle se ei enää sovi... 

Suunnistusta

Viikonlopun jukolan viesti häämöttää, joten oli syytä käydä ensimmäiseen kertaan n. viiteen vuoteen taas suunnistamassa. Matkana 6,3 km ja ei nyt ihan mennyt putkeen. Juosta kyllä jaksoi, mutta kenties sitä vauhtia oli liikaakin ja pummattua tuli varmaan 7-9 min. Mutta taas junnuvuosien laji kyllä alkoi kuumottamaan ja josko sitä ottaisi treeniohjelmaan vaikka suunnistustakin kerran parin viikkoon aina.

• Laji: Suunnistus
• Matka: 6,3 km
• Aika: 56:41 (med jättebummen)

-Urheiluhullu-

Uitettu koira lenkki

Tänään tuli sitten vettä niskaan oikein toden teolla. Kun pääsi takaisin kotiin niin vettä sai puristaa vaatteista kuin märistä pyykeistä konsanaan. Mukavaa!!!

• Laji: Juoksu
• Matka: n. 10km
• Aika: n. 50 min

-Urheiluhullu-

Pitkä pyöräily

Tänään oli vuorossa taas useampaan vuoteen pisin lenkki pyörällä. Joskin hieman on vielä tekemistä jotta ollaan edes ½-trian pyöräilymatkoissa ollaan. Alkumatka sujui reippaasti mutta n. 50 km kohdalla tuntui aika ilkeältä ja loppumatka tuntui aika tuskaiselta.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 60,92 km
• Aika: 2:12:20
• Ka-vauhti: 27,6 km/h

Lenkin päätteeksi triathlonia silmällä pitäen harjoiteltiin pyörä-juoksu transitiota ja auts! Ei tuntunut sekään yhtään kivalta. :( Eli ei auta kuin treenata enemmän.

• Laji: Juoksu
• Matka: 3,46 km
• Aika: 16:19
• Ka-vauhti: 4'42" /km

-Urheiluhullu-

Running, running

Lisää juoksua koneeseen. Viikon päästä odottaa jukolan-viestin yö.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,90 km
• Aika: 52:18
• Ka-vauhti: 4'47" /km

-Urheiluhullu-

Irrottelua

Tänään oli lihakset jo sen verran toipuneet että pääsi maran jälkeen ensimmäistä kertaa lenkille. Ja kylläpä tuntui hyvältä ja vaikka paikat edelleen hieman jäykkinä olivatkin niin oli pakko juosta kohtuullista vauhtia. Miksi? Koska se vaan oli niin hauskaa + hyttyset meinasivat syödä joten niiltä piti juosta karkuun.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,77 km
• Aika: 40:46
• Ka-vauhti: 4'38" /km

-Urheiluhullu-

Uusi rakkaus

Rakas päiväkirja,

Olen rakastunut. Korviani myöten rakastunut. Nimittäin maraton-juoksuun. Ja niinpä menin ilmottautumaan jo 2011 Tukholman maralle. :D :D Ensi vuonna mennään maralaivalla!

Tänään palauttelua lauantaista edelleen. Ensin ruohonleikkuuta pihalla n. 1½h jonka jälkeen sisällä spinnailua sisällä. Jos kohta pääsis jo lenkille taas. Jukolan viestikin odottaa jo alle 2 vkon päässä urkkahullua.

• Laji: Spinning
• Aika: 30:00

-Urheiluhullu-

Happea lihaksille

Kävely on hiukkaisen tuskaista näin maran seuraavana päivänä. Tänään siis lyhyt spinnaus jotta lihakset hiukan vetreytyisivät.

• Laji: Spinning
• Aika: 20:00

-Urheiluhullu-

Stockholm Marathon 2010

Perjantai-illalla alkoi matka kohti Tukholmaa. Koko perheen kanssa ensin junalla Turun satamaan ja sieltä hyppy laivaan ilta yhdeksän kieppeillä. Pieni salaatti & kanailtapala laivalla ja sen jälkeen koisimaan. Emme matkanneet maraton-laivalla, joten laiva oli Tukholmassa jo ennen klo seitsemää. Huoh! Keli oli mitä loistavin (n. 20*C lämmintä ja arska paistoi)

Pieni reippailu tunnelbana-asemalle ja kokka kohti keskustaa ja aamupalan metsästykseen. Olimme ajatelleet että menisimme johonkin hotelliin aamiaiselle, mutta se jäi haaveeksi (saimme vain ei-oota). Noh, ei auttanut kuin mennä kahvilaan ottaa leipää, smoothieta yms. Tämän jälkeen kävi matka kohti stadikkaa. Olimme hyvissä ajoin paikalla joten numerolaput sai vielä ilman jonottamista. Sitten loputtomalta tuntunut 4h odotus lähtöön. Kamat oli laitettu iskuun ja olo hyvä (vaikka perjantaina olikin iskenyt kurkkukipua ja nuhaa, niin lähtöä odotellessa olo oli hyvä - perjantaina otin C-vitamiini pommin tai sitten oli jotain psykosomaattista). n. 30min. ennen starttia lähtöviivalle ja viimeiset lähtösanat Mr. Stubbilta (joka valitettavasti joutui keskeyttämään epäonnistuneen tankkauksen vuoksi).

Lopulta odotus oli ohi ja lähtölaukaus kajahti ja ryysiminen eteenpäin alkoi. Vain muutama minuutti virallisen laukauksen jälkeen pääsi itsekin lähtöviivalle ja matka oli alkanut. Matka sujui reippaasti eteenpäin ja pystyin pitämään hyvää vauhtia yllä jo heti alusta ja n. 13 km kohdalla olin ajanut tavoiteaikani (3:45) jänikset kiinni ja heidän perässään juoksinkin seuraavat 6 km. Tämän jälkeen oli edelleen niin hyvä olo että päätin lisätä hiukan vauhtia.Vauhti pysyi hyvänä vaikka puolen välin jälkeen (23 km - 28 km) oli hieman tuskan hetkiä. Sitten aloinkin jo odottamaan kuuluisaa 30 km seinää, mutta eihän sitä tullutkaan vaan 30-35km välillä ohittelin jengiä kuin meren mutaa ja vauhti oli edelleen sujuvaa. Loppukin sujui hyvin ja maaliin tultiin 3:34:53 eli yli 10 min. tavoitetta edellä. :D Jii-haa!!!

Kannustus oli aivan fantastista koko matkan (erityiset bonukset kotijoukoille!!!) ja yleisömeri antoi uskomattoman paljon voimia. Loistavat tankkauspisteet ja viilentävät vesisuihkut auttoivat jaksamaan lisäksi matkalla! Suosittelen jokaiselle tuota tapahtumaa, THE BEST! Myös urheiluhullun kestohymy keräsi paljon kannustusta!!! :D :D :D

Tässä vielä yhteenveto ja väliajat & sijoituksen kehitys. Nousujohteista voisi sanoa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 42,195 km (MARATHON)
• Aika: 3:34:53

Matka

Split	Aika	Osuusaika	min/km	km/h	Sijoitus
5K	00:25:48	25:48	05:10	11.63	3776
10K	00:51:55	26:07	05:14	11.49	3638
15K	01:17:14	25:19	05:04	11.85	3498
20K	01:42:07	24:53	04:59	12.06	3294
Half	01:47:42	05:35	05:05	11.82	3291
25K	02:07:43	20:01	05:08	11.69	3150
30K	02:33:11	25:28	05:06	11.79	2950
35K	02:58:38	25:27	05:06	11.79	2586
40K	03:24:05	25:27	05:06	11.79	2299
Maali	03:34:53	10:48	04:56	12.18	2203

-Urheiluhullu-

tankkausta ja ruohonleikkuuta

Tankkailu senkun jatkuu pastan ja karssun voimin + silloin tällöin vähän gatoradea. Eilen tuli "kuntoiltua" ruohonleikkurin kanssa takapihalla n. 1½ h. Nyt lisää vaan lepiä ja toivotaan parasta.

-Urheiluhullu-

Löysäilyä,narssua ja makaroonilådaa

Kevyt lenkki tänään. Tankkaus koostuu urheilujuomasta (½l / pv), karssusta ja pastasta eli aika basic settiä. Nyt ylihuomenna vielä alle 5 km kävelyvauhdilla ja perjantaina botskilla kohti armasta naapuriamme. Meinasin ensin juosta pidemmän tänään, mutta keho käski ottaa hiukka enemmän lepiä niin ohjelman noudattamisen sijaan nyt totellaan kehoa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,75 km
• Aika: 47:47
• Ka-vauhti: 6'09" /km

-Urheiluhullu-