Vieläkin kuntoutetaan

Eli nilkka tullut parempaan suuntaan aika hiljalleen. Tänään viimein taas tien päälle myös juoksun tiimoilta ja päälle spinning-pyörän selkään.

• Laji: Juoksu
• Aika: n. 35 min

• Laji: Spinning
• Aika: n. 25 min

-Urheiluhullu-

Pyöräilyä päälle

Eli illalla vielä jefun seurassa spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:05:00

-Urheiluhullu-

More Core

Eli siis lisää Core-treeniä salilla, jossa sai pitkästä aikaa viettää aikaa aivan yksin. Perusylävartalosetti laitteilla ja päälle alakroppa + core-treeniä jumppapallolla ja vapailla painoilla. Tre Bien!

•  Laji: Kuntosali
• Aika: n. 50 min.

-Urheiluhullu-

Kuntoutusta

Jatketaan nilkan kuntoutusta. Spinnausta taas uuden Madden-pelin kanssa.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:25:00

-Urheiluhullu-

Nilkkani mun

Muljahti mukavasti lenkillä ollessani tiistaina. Matkaa oli käyty vasta 7 min. joten ei voinut vielä lenkiksikään oikein kutsua. Eilinen toipilaana ja tänään nilkka jo parempi, mutta ei missään nimessä 100% vielä, joten otettiin tänään nilkan kannalta iisisti. Kevyttä spinnausta uuden Madden-pelin tiimellyksessä.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:45:00

-Urheiluhullu-

Core

Työstetään sitä corea näin off-seasonina eli tänään vuorossa saleilu, jossa taas keskityttiin Core-harjoitteisiin. Tehokkaasti harjoitteesta seuraavaan ilman suurempia taukoja.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 40 min.

-Urheiluhullu-

Kotomatka

Pitkä ajomatkan jälkeen sunnuntaina spinnausta NFL illan parissa.

• Laji: Spinning
• Aika: 60 min

-Urheiluhullu-

Pitkä vaellus

Tällä kertaa yksin metsään ja pari tunturia valloitettavana. Ensin pirukuru ylös ja sitten vielä kukastunturille. Pitkä reissu, joka sujui kyllä varsin mukavissa merkeissä. Välillä otettiin hieman juoksuaskeliakin. Lyhyt breikki välillä juoman ja protskupatukoiden kanssa.

• Laji: Vaellus/Juoksu
• Matka: n. 24 km
• Aika: 4:20:06
• Keskisyke: 116

-Urheiluhullu-

Isometsän nousu

Talvisin niin tuttu Isometsän nousu oli tällä kertaa juoksuvuorossa. Mäki ylös, päällä tiukka veto ja alaspäin kovaa vauhtia.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,40 km
• Aika: 56:51

-Urheiluhullu-

Maastopyöräilyä

Eilen oli aika hypätä pyörän selkään ja lähteä kapuamaan tunturia ylös ja mäkiä alas jne. Hauskaa puuhaa, mutta aika erilaista loppupeleissä kuin maantiepyöräily. Mutta hauskaa kuitenkin! Kolme kertaa tuli kiivettyä alhaalta hissiasemalle ja erinäköisiä reittejä kiertäen sitten aina alas.

• Laji: Maastopyöräily
• Matka: n. 30 km
• Aika: n. 3½ h
• Keskisyke: 128

-Urheiluhullu-

Vaellusta

Viikko aloitettiin parilla matkaltaan lyhyellä vaelluksella, joista toinen oli kyllä aika HC. Ekalla kerralla 7v:n kanssa alas ylläkseltä mökille kiertoteitä. Toisella kerralla kantorinkassa painoa n. 15-17 kiloa (+rinkka). Koko pesue nousi Pirunkurun ylös ja toista kautta alas. Hurja reissu, jossa loppumatkassa tuntui että hartioissa olisi 10 puukkoa.

• Laji: Vaellus
• Matka: 6 km
• Aika: n. 1½ h (Eemeli 7v. matkassa)

• Laji: Vaellus (Pirunkurun lenkki)
• Matka: 8 km
• Aika: n. 6 h (Selässä 3 ja 5 veet ison osan matkasta)

-Urheiluhullu-

Spinner

Valmistautumista lapin reissuun ja illalla spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 60 min.

-Urheiluhullu-

Judoa

Taas muksujudon välissä lenkillä. Rauhallista vauhtia jo kellastuvassa syysillassa.

• Laji: Juoksu
• Aika: 56:12
• Keskisyke: 129 (Z1)

-Urheiluhullu-

Vakkarilenkki

Jälleen pitkän siivoilu- ja raksailupäivän jälkeen vakkarifillarointia. Syke koitettiin pitää alle 133 pois lukien ylämäet, joihin vedettiin tangolla polkien ihan harjoituksen vuoksi.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:16:55
• Keskisyke: 132 (Z1)

-Urheiluhullu-

Lisää saleilua

Salilla taas lisää core-harjoitusta ja yläkropan puntteilua.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 1:08:00

-Urheiluhullu-

Helppoa lenkkeilyä

Iisi lenkki lauantai-aamulla. Muksut reissussa, joten rauhallinen aamu.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,61 km
• Aika: 1:02:11
• Keskisyke: 131
• Ka-vauhti: 5'56" /km

-Urheiluhullu-

Kuntosaleilua

Pitkästä aikaa kuntosalilla. Kombo punttia ja aloittelijan Core trainingina.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 50 min

-Urheiluhullu-