Herra Cooper

Tänään vuorossa perusvauhtinen lenkki jossa loppupuolella "Cooperin testi" eli 12 min. täysiä. Minun Cooperini kulki metsien halki vaihtelevassa maastossa ja lopputulema oli n. 3200m, mikä on ihan OK 40 min. alkulämpöjen päälle. :)

• Laji: Juoksu
• Aika: 55:33
• Keskisyke: 145(Z2)

-Urheiluhullu-

Fricking Freezing

Ei se kesä ollutkaan vielä tullut ja sen huomasi pyörälenkillä, varsinkin kun ei ollut täysin varustautunut keliin. Niinpä täytyi ottaa kombo lyhyempänä kuin alunperin suunnittelin. Oliko sitten viikonlopun Espoon ympäriajo vai mikä, mutta jotenkin tuntui tahmaiselta. Ihan kuin olisi polkenut ja juossut purkassa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 46:33
• Keskisyke: 133 (Z2)

• Laji: Juoksu
• Aika: 15:06
• Keskisyke: 145 (Z2)

 -Urheiluhullu-

Väliuinti

Työmatkan päätteeksi lyhyt uinti. Tuntui huonolta (en keksinyt syytä), joten otin lyhennettynä. Ei nähnyt järkeä puskea läpi kun tuollaisesta treenistä ei olisi kuitenkaan mitään hyötyä.

• Laji: Uinti
• Aika: 28:06

-Urheiluhullu-

Vetoja

Jälleen mielipuolinen treeni ohjelmassa, mutta taas mennään eikä meinata. Oksu meinas tulla, mutta tulipahan tehtyä. :)

• Laji: Juoksu
• Aika: 56:51 (sis. 10x3 Z4)
• Keskisyke: Vedot - 164, muuten 140

-Urheiluhullu-

Giro d'Espoo

Tänään vuorossa sunnuntain pitkä pyörälenkki kahdessa osassa. Aamulla aamulämmöt Lohjalta Espooseen n. 50+ kilsaa jonka päälle Giro d'Espoo (111 km). Oli ihan mukavaa ajelua jollei jengi olisi ottanut niin tosissaan. :) Systerin kanssa mentiin melkein koko matka, kunnes hälle tuli pyörän kanssa ongelmia.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 5:10:06
• Keskisyke: 139 (Z2)
• Giron virallinen aika: 3:19:32

 -Urheiluhullu-

Kummitytön synttärit

Turussa ja sieltä illaksi porukoille Lohjalle. Lyhyt iltalenkki ennen valmistelua seuraavan päivän Giro d'Espoohon.

• Laji: Juoksu
• Aika: 41:33
• Syke: Z1/Z2

-Urheiluhullu-

Hit me baby one more time

Perusfillarilenkki, joskin aerobarit oli otettu pois valmisteluina viikonlopun Giro d'Espoo:hon. Eiköhän vastaan lenkillä tullut joku rullaluistelija vaimonsa kera. Kätevästi naama taaksepäin ja sauvat tanassa koko pyörätien poikki. Oli vain senteistä kiinni ettei osunut naamaan tai ylävartaloon sauva, mutta onneksi napsahti tankoon. Toivon mukaan meni sauva säpäleiksi. ;)

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:14:00
• Keskisyke: 141 (Z2)

-Urheiluhullu-

Raksapena

Vuorossa funktionaalinen treeni eli sorakasan siirtoa paikasta A paikkaan B. Yllättävän korkeaksi sai sykkeen kun paineli menemään tosissaan.

• Laji: Soran siirto (kankku, kädet, keskikroppa)
• Aika: 1:15:00
• Keskisyke: 123 (Z1)

 -Urheiluhullu-

Mielipuolinen harjoitusohjelman luoja

Erityisesti nyt harjoitusohjelman loppupuolta kohden tuntuu välillä että yksittäisen harjoituksen sisällä kokee monta pientä "kuolemaa". Tänään vuorossa normijuoksulenkki, mutta twistinä kenties normaalin 10 min. tai 3x5 min. vetojen sijaan oli 5x6 min. täysiä. Jo ensimmäisen 6 minuuttisen jälkeen tuntui pahalta ja kun viimeinen oli takana tuntui että kohta lähtee laatta liikkeelle. Saksa on p**** maa jne. mutta tuliphan treeni taas tehtyä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 51:34 (inc. 5x6 - Z4)
• Keskisyke: 154 (Z2-Z3)

-Urheiluhullu-

Happy Birthday to me

Ikää kertyi taas sitten tankkiin yksi vuosi lisää. : )Triathlonistin huippuvuodet alkaa lähestyä. Synttäreiden kunniaksi kunnon fillarilenkki reipasta vauhtia ja päälle vielä lyhyt juoksupyrähdys.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:47:30
• Keskisyke: 137 (Z2)
• Matka: 62 km
• Keskinopeus: 34,6 km/h

• Vaihto T2: 1:10

•  Laji: Juoksu
• Aika: 14:51
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Talkoopäivä

Raksahommia kera apuvoimien ja paljon saatiikin aikaan. Perus 8h raksapäivä, jonka päälle sitten nautinnollista polkemista ja juoksua.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:53:42
• Keskisyke: 138 (Z2)

• Vaihto T2: 1:33

• Laji: Juoksu
• Aika: 15:48
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Pitkä juoksu

Eilinen ilta sujui lätkäpelin (HYVÄ SUOMI!) merkeissä ja lepopäivää veittäen, joten tänään oli vuorossa raksapuuhien jälkeen pitkä juoksu. Rauhallista hyvää suorittamista. :P

• Laji: Juoksu
• Aika: 2:07:00
• Keskisyke: ~Z1
• Matka: 26 km

 -Urheiluhullu-

Kaatosade @Turku

Mummolan reissulle lasten kanssa helatorstaita viettämään ja kun perille päästiin pitkän työpäivän jälkeen, niin lenkkikuteet niskaan ja kaatosateiseen Turkuun. Heikko happi edellispäivä tykityksestä joten otin hieman iisimmin.

• Laji: Juoksu
• Aika: 35:11
• Keskisyke: 132 (Z1)

-Urheiluhullu-

Hirvi

Vuorossa perusjuoksulenkki joskin tällä kertaa 10min Z4:sta tarjolla. Eli lenkin loppuvaiheilla lähdettiin painelemaan kuin hirvi menemään.

• Laji: Juoksu
• Aika: 59:33
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Uimakoulun finaali

Viikko alkoi uimakoulun päätösjaksolla, johon myös vanhemmilla oli oikeus tulla katsomaan. Me olimmekin liikkeellä koko perheen voimin, kun vaimo tuli katselemaan lasten polskintaa ja minäkin otin uinnista luovia taukoja katsomaan pienten menoa altaassa. Ja saihan se nuorempi 10m mentyäkin uiden ja alkeismerkin kirjaan! Siitä se triathlon-ura alkaa.

• Laji: Uinti
• Aika: 50:32 (on-off)

-Urheiluhullu-

Pitkä pyörä

Ajatukset edelleen hakusessa, joten mikä parempi lääke kuin pitkä pyörälenkki. Ja kyllähän ne ajatukset selkeni ja matkakin kulki mukavasti ilman ongelmia.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 4:36:25
• Keskisyke: 133 (Z2)

-Urheiluhullu-

Aamulenkki

Viikonlopun pitkä lenkki. Nautinnollista menoa halki metsien.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:53:51
• Keskisyke: 131 (Z1)

 -Urheiluhullu-

Hajatelmia

Päässä paljon asiaa liikkellä, joten aloitettiin purku lenkissä sateessa. Täytyy kyllä sanoa että ei auennut ajatusmaailma vielä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 55:02
• Keskisyke: 145 (Z2)

-Urheiluhullu-

Kombo

Illalla komboa suorittamaan ja matkalla päätin heittää fillarin pidempänä kuin alkuperäinen ajatus. Siitä se ajatus sitten lähti ja fillarointi venyi. Tästä johtuen lyhyempi juoksu.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 56:06
• Keskisyke: 137 (Z2)

• Vaihto T2: 0:55

•  Laji: Juoksu
• Aika: 04:35
• Keskisyke: 155 (Z3)

-Urheiluhullu-

Helsinki - Valkeakoski

Ei tällä kertaa pyörällä vaan suoraan työpäivän päätteksi Helsingistä Valkeakoskelle uimahalliin jossa tiukka uintisetti (3 km).

• Laji: Uinti
• Aika: 57:37

-Urheiluhullu-

Tempoa

Kovaa mentiin vakkarilenkkiä fillarilla. Teki höpöä.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:14:00
• Keskisyke: 152 (Z2-Z3)

-Urheiluhullu-

Kuopio

Työmakta Kuopioon ja lenkille. Vitsit, kun oli upeita maisemia.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:34:24
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Suomi - Slovakia

...televiossa ja valitettavasti huonosti radiossa, mutta heikkoa signaalia kuunnellen painettiin fillarilla menemään pari tuntia.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:03:12
• Keskisyke: 137 (Z2)

-Urheiluhullu-

Absolutisti

Kaverin polttarit lauantaina ja uusi nolla-linja piti läpi illan. Aamulla muiden potiessa huonoa oloa, lähdin lenkille juosten Himosta ylös alas tovin.

• Laji: Juoksu
• Aika: 32:54
• Keskisyke: 135 (Z1)

-Urheiluhullu-

Panic @ the disco

Tänään pitkän duunipäivän päätteksi pyöräilylenkki pimenevään iltaan. Lyhyt pyräys. Katselin tässä iltasella sitten treenilokia ja vaikka paljon on tullut harjoiteltua, niin silti alkaa paniikki iskeä. Tuntuu että tunteja ei ole vaan kertynyt tarpeeksi. Paniiiikki!

• Laji: Pyöräily
• Aika: 38:55
• Keskisyke: 137 (Z2)

-Urheiluhullu-

Masters

uinnit ovat tyhjenemässä kesän tieltä. Tänään olin ainoa luokassani kun olin uimaseuran vuoro. Nautinnoliset 24 x 25m vedot osana muuta lenkkiä.

• Laji: Uinti
• Aika: 47:00

-Urheiluhullu-

Lonely rider

Painaa läpi aurinngonlaskun pyörällään. Loistava kuulas kevät ilta ja pyörän selässä auringonlaskuun.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:19:11
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Kiriapua

Tänään palauttava juoksulenkki eilisestä puolikkaasta. Muuten olisi voinut tehdä tiukkaa, mutta onneksi oli mukana kiriapua. Molemmat mukelot uudenkarheilla pyörillä antoi vetoapua iskälle. Luulen että lapsilla olisi ollut enemmän menohaluja kuin iskällä. :P

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:11:29
• Keskisyke: 130 (Z1)

-Urheiluhullu-