Vuoden 2009 saldot

Tämän vuoden saldot 5½kk ajalta:

Juoksu:

• Matka: 837,34 km
• Aika: 73h 45 min

Uinti:

• Aika: 2h 20 min

Pyöräily:

• Matka: 467,72 km
• Aika: 16h 01min

Spinning:

• Aika: 13h 30min

Hiihto:

• Matka: 65,9 km

Muut sekalaiset (kuntosali, salibandy jne.):

• Aika: 14h 40min

HYVÄÄ URHEILUVUOTTA 2010!!!

-Urheiluhullu-

Uutta vuotta viettämään Turkuun

Turussa illalla lenkillä. Reissu Satavan kaupalle ja back. Tuntui hyvältä paitsi että vasen pohje meinasi krampata.

• Laji: Juoksu
• Matka: 17,37 km
• Aika: 1:36:24 (Meno 50:15, Paluu 46:09)
  
• Ka-vauhti: 5'32" /km

-Urheiluhullu-

Polvikipu mennös pois

Päivän lepo teki polvelle terää ja tänään lenkillä ei enää kivun tuntemuksia, eikä myöskään jälkikäteen. Hyvä fiilis juosta lumihangessa Rocky Balboan tapaan, joskin lunta vain n. 10 cm verran ja en kantanut halkoa olalla.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,06 km
• Aika: 56:34
• Ka-vauhti: 5'36" /km

-Urheiluhullu-

Polvikipua

Tänään polvi jo huomattavasti parempi, mutta pieniä kivun tuntemuksia olemassa edelleen polven ulkosyrjällä ns. "runners knee" kohdassa eli ulkosyrjällä, jossa jänne hiertänyt lumpiota vasten. Joten sen vuoksi ylävartalo harjoituksen kohteena, erityisesti uintilihakset. Kuntosalitreeniä, 15-25 toiston sarjat. Kohteena ojentajat, hauikset, hartiat ja rintalihakset. Ja tietysti "vatsakone" treenin tuskaisena lopetuksena.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Takaisin juoksun pariin

Pohjoisesta selvitty taas etelään ja saunalenkin paikkahan se heti oli, varsinkin kun ei täällä ole vielä latuja ajettu jotta hiihto onnistuisi. Reilun kympin reipasvauhtinen lenkki. Polvi vaan hiukan vihoitteli jälkikäteen, kaipa se oli jo nin tottunut isometsän nousun kuokkaamiseen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,69 km
• Aika: 52:05
• Ka-vauhti: 4'52" /km

-Urheiluhullu-

Merry Xmas hiihto

Joulupäivän kunniaksi vapaan hiihtoon kävi tie. Mökin lämpömittarin mukaan oli -33*C mutta ei siellä niin kylmää voi olla oli kuuluisat viimeiset sanat. Pakkasta oli niin paljon että ylämäkeen pystyi vapaan suksilla hiihtää pertsaa, joten vähän oli nihkeää. Joten tuskaisen "Isometsän nousun" jälkeen pieni lenkki ja back. Takasin kun pääsi niin "parta" oli jäätynyt. :D

• Laji: Hiihto
• Matka: 9,6 km

-Urheiluhullu-

Lisää pöppöröä med syskon

Taas yöllä satanut lisää lunta ja aamulla lähdettiin siskon kanssa hiihtolenkille. N. 5km hyvää vasta-ajaettua latua ja loput oli nilkkoihin asti pöppörölunta. Woo-oo-ooo Via Dolorosaaaaa...

• Laji: Hiihto
• Matka: 18,5 km

-Urheiluhullu-

Pöppöröä

Tänään taas hiihtoladulle ja tavoitteena oli hiihtää vähän pidempään. Tuo haave sai kolauksen aika nopsaan, kun ladut olivat totaalista "muusia". Taistelun jälkeen jäi reissu parinkymppiin. Ja tulihan sitä kaaduttuakin, kun alkoi liikaa "elvistelemään"... :P

• Laji: Hiihto
• Matka: 19,8 km

-Urheiluhullu-

Lappiin

Tänä aamuna saavuttiin lappiin yöjunamatkustuksen jälkeen. Lyhyt ajomatka kolarista Äkäslompoloon ja möksälle. Iltapäivällä "illan" jo hämärtyessä iltapäivällä oli aika lähteä kauden ensimmäiselle hiihtolenkille. Vapaan hiihto on se mitä allekirjoittanut harrastaa joten sitä oli vuorossa. Heti kättelyssä lähdettiin kepittämään n. 2km ylämäkeen legendaariseen Isometsän nousuun.

• Laji: Hiihto
• Matka: 18 km

Pakkasta sellainen -15*C, mukava hiihtokeli ja loistava voitelu. :)

-Urheiluhullu-

Jouluvalmisteluita

Tullut tästä viikosta todellakin lepoviikko, vaikkei hetkeksikään ole ehtinyt pysähtymään. Huomenna Lappiin, joten tämä viikko mennyt jouluvalmisteluissa illat myös. Tänään onneksi vähän sporttia. Isolla vastuksella ja hiki lensi.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Liian kylmää juoksemiseen

Ei viitsinyt mies lähteä pakkasukoksi ulos juoksemaan, joten spinnausta vuorossa. Eilisillan Monday Night Football with Jon "Chucky" Gruden seurana.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h 15min

-Urheiluhullu-

Perhanan uimakisat

Tänään tyytyväisenä autolla 20min. körötellen uimahallille. Kello tällöin 15:15 ja kas kun astun halliin sisään niin ovessa lukee: "Uimakisat su 13.12 klo 15:30 alkaen. Uimavuorot päättyvät klo 15:15". Loistavaa!!! No kun pääsin kotiin oli aika lähteä juoksemaan sunnuntain pitkä lenkki. Lumisateinen keli, mutta kengissä hyvä pito, joten oli mukavaa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,88 km
• Aika: 2:15:00
• Ka-vauhti: 5'53" /km

-Urheiluhullu-

Kympin saunalenkki

Ennen saunaa 10km lenkki mukavassa pikkupakkasessa samalla kun lumihiutaleet leijailivat maahan. Magical!!!

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,02 km
• Aika: 50:55
• Ka-vauhti: 5'04" / km

-Urheiluhullu-

Sadas blogientry

Tänään spinnailua illan iloksi. Tuo satula on kyllä syytä vaihtaa tuossa spinnarissa, tulloo kankku aika kipiäksi vaikka muksun sanojen mukaan isillä onkin jalassa "vaippahousut". Tänään poljettiin yhtämittaa ekan kerran spinnarin kello ympäri. Tuo kun on tehty neljällä numerolla, niin 99:59 jälkeen aloitetaan nollilla. Jiihaaa!!!

• Laji: Spinning
• Aika: 1h 45 min

 -Urheiluhullu-

Keskiviikon reenit

Tänään illalla normi PK-lenkki. Helpon tuntuista.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,53 km
• Aika: 1:06:34
• Ka-vauhti: 5'18" /km

-Urheiluhullu-

Palauttelupäivä

Tänään palauttelua spinnaillen. Samal.la vuorossa Juve - Bayern, kylläpä italiaanojen peli on ihan sekaisin.

• Laji: Spinning
• Aika: 30 min

-Urheiluhullu-

Jack Bauer & 24

Tänään oli vuorossa Jack Bauer ja 24 eli toisin sanoen spinnausta television ääressä.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:25:00

-Urheiluhullu-

Sunnuntain pitkä

Tänään vuorossa sunnuntain pitkä lenkki. Olipa loistokeli juosta pikkupakkasessa. Innostui melkein jopa liian lujaa juoksemaan.

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,73 km
• Aika: 2:00:00
• Ka-vauhti: 5'16'' /km

-Urheiluhullu-

Perussettiä

Peruslenkki ehkä jopa palauttelun puolella oleva huurteisessa metsässä. Siirtyi "lastenhoitovelvotteiden" vuoksi pitkä lenkki huomiselle. Uusi yri huomenna, mutta oli mukavaa tänään. :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 13,21 km
• Aika: 1:26:38
• Ka-vauhti: 6'33" /km

-Urheiluhullu-

Fillaripalauttelua

Tänään vuorossa palauttelua tällä kertaa fillarilla spinnaillen. Huomenna sitten pidemmälle lenkille.

• Laji: Spinning
• Aika: 45 min

-Urheiluhullu-

Combo again

Kombinaatioharjoitus jälleen. Olipa "lenkkiosuudella" kylmä. Ens kerralla enemmän kuteita niskaan.

• Laji: Spinning
• Aika: 30 min

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,87 km
• Aika: 31:07
• Ka-vauhti: 5'17" /km

-Urheiluhullu-

Vauhtikestävyyttä

Sen verran monta peruslenkkiä jo putkeen, että oli aika vähän sekoittaa pakkaa. Jalat (pois lukien kankku) hyvässä hapessa, keli mainio pakkassää (joskin asfalttitiet liukkaat), joten päätin ottaa vähän reippaamman vauhdin lenkille. Oli mukava painella vähän lujempaa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,85 km
• Aika: 56:22
• Ka-vauhti: 4'45" /km

-Urheiluhullu-

Uintia

Pitkästä aikaa uimassa. Oli tukkoisen tuntuista ja aika paljon ruuhkaa altaassa. Ilmeisesti joku muukin oli ajatellut mennä uimaan sateisen kaamossään sijaan.

• Laji: Uinti
• Matka: 2500m (tällä kertaa jopa muistin laskea)
• Aika: 45min

-Urheiluhullu-

Sunnuntain sportit

Tänään palauttelua pääosin. Aamupäivällä eka palautuslenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,3 km
• Aika: 30 min

Ja illalla spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 1 h

-Urheiluhullu-

PK-lenkki

Tänään kaikenpuolin peruslenkki. Sää mukavan syksyinen, paikat kunnossa ja metsässä mukava juoksennella.

• Laji: Juoksu
• Matka: 13,45 km
• Aika: 1:15:41
• Ka-vauhti: 5'37" /km

-Urheiluhullu-

Spinning

Tänään jatkettiin spinning-harjoituksia tällä kertaa ameriikan Thanksgiving NFL matsia seuraten.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h 45min

-Urheiluhullu-

Joulu on taas, joulu on taas

Ai ei olekaan. Noh, vaimon kanssa sovittiin että ostetaan toisillemme lahjaksi puoliksi spinning-pyörä. Ja tänään tuo peli saapui postin kuljetuksella. Kiivan kokoamissession (lasten avustamana) jälkeen peli hohtaa uutuuttaan.

Tänään koeajolla:

• Laji: Spinning
• Aika: 1h 23min

Ja hyvin pelitti...

-Urheiluhullu-

Jumitusta

Huoh!!! Ensimmäistä kertaa useampaan kuukauteen sai potkia itseään liikkeelle. Ei olisi sitten millään napannut tänään, mutta gotta go, gotta go! Onneksi sain raahauduttua. Lenkki itsessään ei ollut mikään juoksun riemuvoitto, mutta tulipahan juostua.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,60 km
• Aika: 1:05:50
• Ka-vauhti: 5'39" /km

-Urheiluhullu-

Sunnuntailenkki

Pitkästä aikaa taas vuorossa pidempi lenkki. Ei mikään kunnon pitkä mutta pidempi taas kuin vähään aikaan. Huolimatta eilisen vedoista sujui lenkki oikein lennokkaasti.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:37:59
• Matka: 17,04 km
• Ka-vauhti: 5'44" /km

-Urheiluhullu-

Vetoja

Tänään muksujen temppukerhon aikana lenkillä. Ensin hieman lämpöä ja sitten 7 x n.1:30 vetoja, joiden päälle aina 3:30 normivauhtista. Ei siis varsinaista palauttelua lainkaan. Oli höpöä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,96km
• Aika: 45:03
• Ka-vauhti: 5'03" /km

-Urheiluhullu-

Sumua, Sadetta, Kylmää ja Palauttelua

Siinä päivän agenda lyhykäisyydessään eli palauttelulenkki. Yllättävän juustossa ollut jalat jokaisen kuntopyöräilyn (+juoksupätkän) jälkeen, joten eilisen vuoksi tänään palauteltiin ihan rauhassa lenkillä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,41 km
• Aika: 1:01:18
• Ka-vauhti: 5'52" /km

-Urheiluhullu-

Kaatosade ja salikeikka

Kaatosateen kunniaksi matkasin salille ja komboharkka oli tiedossa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1h

• Laji: Juoksu
• Aika: 10min

-Urheiluhullu-

Reippailua

Pitkästä aikaa tuntui juoksui helpolta ennenkaikkea hapensaannin kannalta. Eihän siihen aikaa mennytkään kuin 2½ viikkoa. Tästä hyvä jatkaa eteenpäin läpi "ankean" marraskuun. Tänään nauratti sisäisesti kun paineli lenkillä sateessa menemään. Kaikkialla ensilumen "jäämiä" ja kaikkialla niin synkkää ja ankeaa kuin olla vaan voi. Hah, hupaisaa...

• Laji: Juoksu
• Aika: 58:14
• Matka: 10,88 km
• Ka-vauhti: 5'20" /km

-Urheiluhullu-

Höntsyilyä

Sunnuntai-illalla vielä päivän toinen treeni salibandyhöntsyissä.

• Laji: Salibändy
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Kombo

Tänään aamupäivällä salille ja vuorossa kombotreeni sisätiloissa. Ensin kuntopyörää ja samantien juoksumatolle. Not the real deal, mutta toimii silti. Tempo oli edelleen palauttava (ainakin fillaroinnissa)

• Laji: Kuntopyöräily
• Aika: 45 min
• Syketaso: n. 120-128

• Laji: Juoksu
• Aika: 15 min
• Matka: 3,00km
• Ka-vauhti: 5'00" /km

-Urheiluhullu-

Uusi yritys lähtöön

Tänään taas lenkille. Koko viikko sujui pieniä hoitaessa ja omassa pienessä jälkipöpössä. Turha lähteä lenkkipolulle, kun vaikka lämpöä vain 37,2*C. Ei siitä kuitenkaan mitään hyvää seuraa. No, tänään vihdoin terve toistapäivää ja muksun treenien aikana (sähly), kävin juoksentelemassa iisin lenkin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,33km
• Aika: 40:55
• Ka-vauhti: 6'27" /km

-Urheiluhullu-

Jälkitautia pukkaa

Muksuilla lämpöä, korvatulehdusta ym. mukavaa ja itselläkin taas jälkitautina pientä lämpöä ja kurkkukipua yms. On se nyt kumma, kun ei pääse helpolla. Toivottavasti loppuviikosta helpottaa...

-Urheiluhullu-

Salilla

Pitkästä aikaa salilla nostamassa painoja. Lähinnä uinnin vaatimia käsi- ja hartialihaksia treenattiin ja kyllä huomaa että ei ole sitten viime kevään kauheasti salilla käynyt. Oli säälittävää räpellystä tuo nostaminen (ei nouse...).

• Laji: Kuntosali
• Aika: 1h (10 min alkulämppäri crossarilla)

-Urheiluhullu-

Isänpäivän lenkki

Aamuisten kakkuhetkien ja muksujen ihanien lahjojen jälkeen oli iltapäivällä vuorossa lisää juoksua. Nyt sai jo taas pöpön jäljiltä lisättyä tempoa edelleen, joskin puolet lenkistä juoksin maastossa ja siellä joutui kärsimään hiukan pito-ongelmista. No lenkki tuli kuitenkin tahkottua läpi ja kaipa tässä pikkuhiljaa alkaa palautumaan possusta. Edelleen kuitenkin hiukan vajaakuntoista.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,93km
• Aika: 1:07:01
• Ka-vauhti:5'11" /km

-Urheiluhullu-

Loskalenkki

Tämän talvikauden ensimmäinen virallinen loskalenkki on takana. Olipa märkää ja eräs ystävällinen peltilehmäkuski päätti heitellä loskaa päälle ihan tosissaan. Sisällä sielu kuitenkin nauraa! Edelleen palauteltiin sikainfluenssaa, muuten tosi hyvä fiilis, mutta keuhkot tuntuu ehkä 85%:lta. Pikku hiljaa, pikku hiljaa...

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,00km
• Aika: 56:33
• Ka-vauhti: 5'38" /km

-Urheiluhullu-

Sikainfluenssa recovery jog

Sikainfluenssan jälkeen eka lenkki yli viikon tauon jälkeen. Otin tosi tosi tosi varovasti ihan tarkoituksella. Ei parane leikkiä terveydellään. Ihan hyvä fiilis tosin lenkillä. Kuulostellaan oloa ja katsotaan josko seuraava lenkki olisi pidempi ja suurempitempoinen. Mennään fiilispohjalta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 3,74km
• Aika: 29:14
• Ka-vauhti: 7'47" /km

-Sikainfluenssa urheiluhullu-

Flunssaa

Kaamea köhä ja lämpöä puskee, joten nyt täytyy parannella ennenkuin pääsee taas harjoittelun pariin. Ei siis ihme että tiistaina ei kulkenut lenkillä. Ei taida olla kuitenkaan possunuhaa, koska kuume ei nouse yli 38*C.

Päivitys 2.11: Eilen illalla alkoi tauti helpottamaan, nyt muksut kipeenä. Pienimmällä yli 39*C:ää ja tänään jo yhdessä vaiheessa yli 40*C. Hmm... Olisiko tämä sittenkin possua?

Päivitys 5.11: Ja sikainfluenssaahan se oli. Testillä varmisttuna muksulta. Itse vaikka olo jo sunnuntaista kohtuuhyvä, niin en ole vielä uskaltaunut urheilun saralle. Nyt alkaa olo pikkuhiljaa olemaan kohdillaan. Josko tänään lenkille.

-Kipeä hullu-

Viikonloppu Lontoossa

Viikonloppu vierähti Lontoossa mm. NFL matsia katsellessa Wembleyllä (siisti stadikka). Mutta urheilut jäi vähemmälle kun joka päivä oli täynnä ohjelmaa.

Ennen reissua kuntopiiri:

• Laji: Kuntopiiri
• Aika: 45 min

Tänään töiden jälkeen vihdoin lenkkipolulle iltasella. Aaaaaah!!! Johan sitä lenkkihammasta jo kutkuttikin. Juoksu itsessään oli todella nihkeää, mutta eipä sitä muuta voinut odottaakaan. Kenties nuo paikat aukeaisi tämänpäiväisellä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,80km
• Aika: 1h
• Ka-vauhti: 5'34" /km

-Urheiluhullu-

Kilsan vetoja

Ohjelmassa 4 x 1km vetoja

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,38 (4 x 1 vedot)
• Aika: 48:19
• Ka-vauhti: vedot n. 4'00" /km, palautukset n. 6'00" /km

-Urheiluhullu-

Sunnuntain pitkä

Tänään vuorossa pitkä lenkki, jota lyhensin hiukan (30min), kun muistin kesken lenkin illan saba-vuoron. Noh, sabavuoro oli peruttu, mutta tulipa lenkki kuitenkin juostua. Hissuun mentiin, koko ajan sai olla muistuttamassa itseään juoksematta liian lujaa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,03km
• Aika: 2:05:23
• Ka-vauhti: 5'50" /km

-Urheiluhullu-

Kuntopiiriä + Familyuintia

Eilen kuntopiirisettiä käsipainoilla, fokuksessa uinnin lihasryhmät. Apuna IPodin IFitness sovellus. Viileä kuntosali/lihaskuntosovellus jossa useampi sata liikettä kaikille lihasryhmille ja mukana eksottisempiakin kohteita kuten ranteiden koukistajat jne. Tosi bueno ja hinta vain 1,79€.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 45min

Tänään sitten koko perheen voimin uimahallille. Ensin vahdin minä mukeloita lasten altaassa kun vaimo kävi uiskentelemassa, sitten vaihto ja minun vuoro hypätä "isoon" altaaseen. N. 35min. ehdin painaa, kunnes muksut olivat saaneet jo tarpeeksi uintia ja saunaa. Ensi viikolla lisää tätä, hyvä setti, kaikki olivat liekeissä (koko perhe).

• Laji: Uinti (90% vaparia, 4% selkä, 4% rinta, 2% perhos)
  
• Aika: 35min
• Matka: about 1,5km (meni laskuissa sekasin)
  

 -Urheiluhullu-

Juoksua

Naapurin kanssa lenkillä, rauhallista jutusteluvauhtia mentiin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,18km
• Aika: 1:05:24
• Ka-vauhti: 5'50" /km

-Urkkacrazy-

Uintia

Nyt on kaikkien lajien treenaus virallisesti aloitettu. Tänään uimahallille ja johan oli shokkialku. Entinen kilpauimari oli muuttunut madoksi altaassa. Tekniikka tuntui kadonneen täysin ja lihakset joutui koetukselle uusien liikeratojen kanssa. Mutta 1h painettiin kroolilla menemään. Laskuissa en matkasta pysynyt, mutta kylläpähän on "käet" nyt kipeät.

• Laji: Uinti (krooli)
  
• Aika: 1h

-Hullu-

Takaisin satulaan

Kilpapyörä on laitettu talviteloille, mutta pyöräilyä se ei estä. Kuntosali kutsui ja kuntopyörän selkään. Harmin paikka että paikallisella salilla ei ole spinning-pyörää. Noh, täytyy pärjätä tavallisella.

• Laji: Pyöräily (kuntopyörä)
• Aika: 1:27:30

-Urkkahullu-

Viikonloppua Turussa

Vaimon synttäreitä viettämässä anoppilassa viikonloppuna Turussa ja siellä tuli pari lenkkiä heitettyä. Nyt jalat jo paremmat ja olikin mukava käydä juoksemassa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,42km
• Aika: 56:27
• Ka-vauhti: 4'56" /km

Eka lenkki sujuikin oikein mukavasti reipasta vauhtia paikallisen pururadan ja metsän ympäristössä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 20,70km
• Aika: 1:56:35
• Ka-vauhti: 5'37" /km

Toisella lenkillä lähdettiin Kakskerran suuntaan ja juostiin tunti sinnepäin ja toinen takaisin. Tämä lenkki olikin tuskaisempi kun lähdin aamulla juoksemaan juomatta mitään aamulla. N. 15km lenkkiin niin alkoi oikea pohje kramppaamaan ja loppu olikin hieman tuskaa. Mutta ihan hyvä silti, että pääsi taas pitkälle lenkille jo viikko kisan jälkeen.

-Urheiluhullu-

Tuska-moodissa edelleen

Vieläkin koitetaan palautua sunnuntaista. Eilen jo liikkui hiukan paremmin, mutta jumia löytyy reisistä. Tänään aamulla jo taas entistä parempi olo jaloissa. Mutta eilen:

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,67km
• Aika: 31:15
• Ka-vauhti: 5'29" /km

-Urkkahullu-

Via Dolorosa - The run of pi

Tänään 33K jälkeen taas satulaan ja tekipähän höpöä. Ensin muutama sata metri kävelyä ja sitten lähti ankka liikkeelle. Juoksu oli todella koomisen näköistä, mutta ei tuntuista. Karmea irvistys kasvoilla, mutta jumikipu tuntui kuitenkin siedettävältä joten painettiin vaan eteenpäin. Vähän aikaa juostua homma alkoi taas sujumaan ja loppumatka menikin hyvin. Olisi voinut palautella pidempäänkin, mutta ei ahnehdita liikaa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 3,14km (pii-juoksu)
• Aika: 20:03
• Ka-vauhti: 6'22" /km

-Urheiluhullu-

Stockholm Marathon 2010

Ilmottautuminen hoidettu. Ensi vuonna stokkikseen juoksemaan. Aika hyvin jo kun lokakuun alussa on 9252 ilmottautunutta ja ovat 2000 edellä viime vuotta jolloin ilmo meni umpeen joulukuun alussa.

Eli kaikki kutka haluaa mukaan, nyt alkaa olla kiirus.

-Hullu-

Tapahtumat 2010

Tässä alustavaa kilpailukalenteria vuodelle 2010:

• 5.6.2010: Tukholman maraton 
• 19.-20.6.2010: Jukolan viesti 
• 10.7.2010: Triathlon puolimatka (jossain?) 
• n. 6.9.2010: Tour De Helsinki tai n.30.8.2010: Myllyn pyöräily 
• n. 4.10.2010: Pirkan hölkkä

Jotain tuohon suuntaan asetetaan ensi vuoden tavoitteiksi. Millä ajoilla, niin sitä katsellaan lähemmin kun päästään sinne asti.

-Urkkahullu-

Pirkan Hölkän kokemukset

Eilen oli siis Pirkan Hölkkä ja vielä lauantaina näytti keli heikolta. Illalla 23 kieppeillä tuli vettä aikalailla ja aamullakin herättiin vesisateeseen. Aamulla teippiä hieman jalkaan, aamupala nassuun (Leijonamuroja - niistä saa voimaa!) ja kuteet niskaan. Kun autoon päästiin ja kohti Valkeakoskea sade jo lakkasikin ja lähtöhetkellä paistoikin jo lähes arska.

Startti oli klo 9:00 ja kauhealla ruuhkalla lähdettiinkin liikkeelle. Itse kuvitellin että ajanotto otetaan Maratonin tavoin netto- ja bruttoaikoina, mutta tässä casessa aika olikin absoluuttinen. Tämän jos olisin tiennyt, niin olisin sykkinyt alussa hieman enemmän. Pienen kävelyn jälkeen päästiin vauhtiin ja ensimmäinen fiilis oli että jengi juoksee ihan "himolujaa". Porukkaa oli edellä "aivan törkeesti" ja tuntui että vauhtia pitäisi kiihdyttää tosi lujaksi.

Noin 4 km asfalttijuoksun jälkeen päästiin metsään ja pikkuhiljaa se metsäkoneen vauhti alkoi löytyä ja porukkaa alkoi tulla selkä edellä vastaan. Pahimmalle metsäosuudelle jäinkin letkaan ja siinä köpöteltiin kohtuullista vauhtia, mutta itse olisin ehkä mennyt hieman lujempaa. Puolivälin kivi tuli vastaan noin 1:29 ajassa. Aikataulussa, mutta vain niukasti. Loppumatkalla alkoikin tulla leveämpää tietä ja purtsia ja juoksuun tulikin hyvää vauhtia. Neste upposi hyvin ja energiaa oli tankkausta jäljellä runsain mitoin. Lisäksi löytyi hyviä selkiä peesattavaksi ja säännöllisesti siirryttiin jonossa eteenpäin seuraavalle selälle. :D

Loppumatkassa alkoi tuntua hiukan tiukalta, mutta vauhti pysyi silti hyvänä ja perille saavuttiin ajassa 2:52:43. Ja toinen 16,5km siten siis n. 1:24. Nyt 1½ pv suorituksen jälkeen paikat hellänä edelleen ja eritoten portaiden kävely todellista tuskaa. Oppeina tästä ensi kesän maratonille otetaan hyvä tankkaus ilman muuta ja vauhtikin tuntui kohtuulliselta. Jo tällä kunnolla olisi pitänyt mennä alle 4h kunnolla. Jos Pirkan Hölkkään osallistun (niinkuin olisi tarkoitus), niin tietääpähän alussa sykkiä vähän enemmän ja huomioida absoluuttinen ajanotto.

Kiitokset huoltojoukoille!!! :D Loistavaa toimintaa. Nyt vielä lepoa, joten seuraavaksi lisää tarinaa ensi vuoden kilpailukalenterista.

-Urheiluhullu-

Pirkan Hölkkä 2009

Nyt on 33K kilpailu takana ja hienostihan se tavoitteessa sujui. Lähdettiin kolmen tunnin alitusta hakemaan ja arvioitu maalintuloaika oli 2:52:45 tmv. Nyt jalkoihin särkee jonkin verran, mutta hyvin paikat kesti. Neste upposi nätisti ja hiertymiä yms. ei tullut oikeastaan kuin yhteen varpaaseen.

Kirjoittelen yksityiskohtaisemman matkatarinan kunhan saan tulokset käsiini ja hieman toivuttua tästä suurimmasta uupumuksesta.

-Urheiluhullu-

Valmistelee, valmistelee

Pastaa pursuu korvista... Nam Nam... :D Tänään viimeinen kunnon valmistelulenkki ennen viikonloppua, ehkä ylihuomenna parin kilsan kävely edessä. Hyvä on fiilis, katsotaan miten äijän Sunnuntaina käy.

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,00km
• Aika: 30:34 / vähän vieläkin viikonlopun tavoitevauhtia lujempaa (ei osaa chillata)
• Ka-vauhti: 5'05" /km

-Hullu-

Palauttelua

Edelleen palauttelua sunnuntaista eli hidasta juoksua n.30 min. Samalla aloitettu jo pikkuhiljaa tankkaaminen - vähän enemmän hiilareita ja runsaasti nestettä luulisi ajavan asian.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,19km
• Aika: 32:58
• Ka-vauhti: 6'20" /km

Tänään päätti sitten IPodin kuulokkeista sitten toinen sanoa sopimuksensa irti. Perhanan Senhauser!!! Luulee ostavansa laatua, mutta vielä mitä, samaa sekundaa kuin muutkin korvanapit. Nyt pitää metsästää sunnuntaiksi jostain uudet.

-Urheiluhullu-

Valmistelua ensi viikonloppua kohti

Tänään siis viimeinen pitkä lenkki ennen Pirkkaa. Sujui kyllä varsin lennokkaasti ja 3h tavoite tuntuu varsin hyvältä ensi viikonloppua silmällä pitäen. Perheessä on flunssaa liikkeellä, mutta kenties se pysyy loitolla kun "jännittää" ensi viikonloppua sen verran paljon. Lenkki sujui tänään hyvin, joskin joutui heittämään n. 1 min stopit kun haukku tuli vapaana vastaan polulla ja omistaja ei meinannut saada sitä kuriin millään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,12km
• Aika: 1:51:42
• Ka-vauhti: 5'03" /km
• Cals: 1721

-Urheiluhullu-

P.S. Ja tänään haravoitiin, kylvettiin ja jyräiltiin takapihaa n. 4h - valmis nurtsi!!! (Kunhan kasvaa)

Perjantai-illan huumaa

Lenkkipolulla perjantai-illan kunniaksi. Mukavaa reipasta juoksua. Huomenna viimeinen pitkä ennen Pirkkaa ja sitten alkaakin herkistely.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,24km
• Aika: 45:08
• Ka-vauhti: 4'53" /km

-Urheiluhullu-

Naapurin kera

Tänään naapurin kanssa lenkillä ja ohjelmassa minulle palauttava lenkki ja naapurille varmaan PK-lenkki. Oli mukava juosta välillä jonkun kanssakin yksinäisen puurtamisen välissä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,55km
• Aika: 56:10
• Ka-vauhti: 5'52" /km

-Hullu-

Rainman

Jotenkin oli paikat eilen kummallisesti jumissa salibändyn/sählyn jäljiltä, joten päätin pitää lepopäivän eilen. Kai se lajinvaihto yllättäen teki taas "tepposet". :P

Tänään yltyvään sateeseen lenkille juoksemaan reipasta vauhtia n.12km ja sehän sieltä tippui. Tuntui taas eilisen jumin jälkeen aivan fantastiselta. Mieli hymyili kun vettä painoi tulemaan vaakatasossa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,07km
• Aika: 56:10
• Ka-vauhti: 4'39" /km

-Urkkahullu-

P.S. Nike+ ensimmäinen sensori sanoi tänään että "You may have not done running, but your sensor has". Pitänee siis tilata uusi verkkokaupasta.

Salibändyä

Höntsyvuoro is back, tänään ohjelmassa 1h pelailu leppoisassa meiningeissä. Oli mukava taas kaivaa kevään jälkeen maila naftaliinista ja vähän spurtteja pallon perässä kentällä.

• Laji: Salibandy
• Aika: 1h

-Urkkahullu-

½ marathon

Pitkänä lenkkinä taas ½ marathon.

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,12km
• Aika: 1:50:13

-Urkkahullu-

PK

Tänään vihdoin yksi ilta "vapaata" puutarhahommista. Saldona 1½h PK-lenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 17,02km
• Aika: 1:29:12
• Ka-vauhti: 5'13" /km
• Cals: 1324

-Urkkahullu-

Palauttelua

Palauttava lenkki tänään ohjelmassa. Rauhallista ja rentoa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,96km
• Aika: 43:08
• Ka-vauhti: 5'24" /km

-Urheiluhullu-

Juoksukausi päällä

Paria viikkona tullut oltua sairastelun lisäksi kohtuu paljon pyörän selässä. Nyt täytyy muuttaa hieman treeniohjelmaa, jotta ehtii valmistautua Pirkan Hölkkään, sillä enää alle 3 vkoa aikaa. Tällä viikolla juostaan n. 50km, ensi viikolla toinen samanmoinen ja viimeinen viikko kevennellään kohti hölkkää. Juoksun lisäksi puutarhaharvan varressa 2h tänään. Ei ihan jyrsinnän veroista touhua, mutta ylävartalolle ihan hyvää treeniä sekin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 15,46km
• Aika: 1:17:20
• Ka-vauhti: 5'00" /km
• Cals: 1217 (tuli tarpeeseen, sillä tuli vedettyä keksejä ip duunissa)

-Hullu-

Juosten käypi kellot

Tänään illalla palauttelua viikonlopun reissuista. Tuntui mukavalta ja pimeässä on aina mukava juosta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,77km
• Aika: 41:21
• Ka-vauhti: 4'42" /km

-Urkkahullu-

Viikonlopun treenileiri

Viikonloppu oli hyvin täynnä fyysistä aktiviittettiä. Aloitetaan "ei-urheilullisista" suoritteista eli viikonlopun aikana tuli möyrittyä puutarhajyrsimen perässä molempina päivinä.

• Laji: Puutarhajyrsintä
• Aika: 5h30min

Muuten liikuntasuoritukset sujuivat pyörän selässä. Päätin lähteäkaverin tupareihin fillarilla. Matkaa nopeinta reittiä n. 42km ja alkuperäinen ajatus oli polkea n. 80km lenkki, mutta se ajatus muuttui nopeasti. Menomatkan suunnitelma aikataulun vuoksi lyheni 54 kilometriin ja sekin oli mielenkiintoinen reissu. Viisi minuuttia ennen lähtöä tarkistin säätiedotuksen joka lupasi aurinkoista koko matkan ja kotipihassa aurinko paistoikin. Mietin hetken että olenko jopa ylipukeutunut. No reilun kympin jälkeen en ollut enää ylipukeutunut. Päälle iski kunnon sade ja loppu 40km mentiinkin sitten vesisateessa. Kilpapyörällä ei ole kivaa ajaa vesisateessa, varsinkinkaan kun ei ole "täydellinen" varustesetti. Perillä kuin uitettu koira, mutta sitä mukavampaa oli korkata tupareissa (kiitokset niistä, hyvä setti!) se ensimmäinen sidukka. :P

• Laji: Pyöräily
• Matka: 53,78km
• Aika: 1h54min
• Ka-vauhti: 28,3km/h

Paluumatka olikin sitten huomattavasti normaalimpi, aurinko paistoi, linnut lauloi, hieno syyssää. Kengät vielä märkänä edelisestä päivästä, mutta muuten jees.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 43,74km
• Aika: 1h38min
• Ka-vauhti: 26,8km/h (yhdellä pysähdyksellä)

-Hullu-

Fumktionaalista kuntoilua

Eilen vuorossa takapihan jyrsintää ja voin sanoa että moinen touhu käy kuntosaliharkoista. Tänään kädet aivan juustona ja huomenna ainakin samaa kamaa tiedossa lisää.

• Laji: Puutarhajyrsintä
• Aika: 2h

-Hullu-

Komboa

Taas käytiin illassa pyörä+juoksu yhdistelmällä.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 19,8km
• Aika: 42min
• Ka-vauhti:27,4 km/h

• Laji: Juoksu
• Matka: 4,02km
• Aika: 19:16
• Ka-vauhti: 4'47" /km

-Hullu-

Back in business

Nyt tauti oli virallisesti helpottanut ja päiväkodin vanhempienillan jälkeen pimenevään iltaan lähti hän. Alkuperäinen ajatus oli juosta rauhallinen 1h+ lenkki, mutta kun alkoi niin mukavasti rullaamaan niin sitten rullailtiin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,82km
• Aika: 55:24
• Ka-vauhti: 4'19" /km
• Cals: 1009

Rullaati, rullaati, rullaati raa... Jos olisi halunnut juosta 3h maran niin tuota vauhtia olisi siis pitänyt painaa. Olisi tullut kyllä noutaja. :P

-Hullu-

Virallisesti narkkari

Nyt se on ulkona. Olen virallisesti narkkari: nimittäin endorfiininarkkari. Tänään parin tautipäivän jälkeenoli vointi aamusta jo hyvä, mutta koko ajan looginen ääni soi päässäni. Olet vielä toipilas, ei vielä lenkkiä. Mutta eihän narkkari itselleen mitään voi ja oli pakko lähteä illalla hieman köpöttelemään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,10km
• Aika: 30:38
• Ka-vauhti: 5'59" /km => Tästä pidin huolta että otettiin tosi iisi, kun kerran vielä toipilaana ollaan

-Hullu koukussa endorfiineihin-

P.S.Pitääkin tehdä tarkempaa lääketieteellistä tutkimusta endorfiineista

Pirkan hölkkä

Tuli sitten ilmottauduttua ensimmäisen välietappiin eli Pirkan hölkkään. Matka on 33km ja päiväys 4.10. Tavoitteeksi olen asettanut 3h alituksen. Katsotaan mihin rahkeet riittää. Lähtöpaikka on kohtuullisen lähellä kotia, joten matkajärjestelyitä yms. ei tarvitse kauheasti onneksi miettiä.

-Urheiluhullu-

Flunssapöpöä

Piti käydä pitkällä lenkillä, mutta eilen illalla nousi lämpöä ja tänään kurkussa kulki hiekkapaperia. No, aina täytyy olla pieniä vastoinkäymisiä. Katsotaan koska pääsee taas liikenteeseen.

Päivitys ma: Eilen vielä lämpöä aamusella, mutta kurkku alkoi olemaan jo hyvä. Tänään mies taas vireessä. Katsotaan jos lähtis tänään jo vähän lämmittelemään. Ehkä jätän varmuudeksi huomiseksi vaikka juoksujalkaa vipattaakin niin maan vietävästi.

-Kipeä Urkkailija-

Pimenevän illan kombo

Tänään oli vuorossa ensimmäinen konbo ja en tarkoita tuolla amerikassa niin tunnettuja combopikaruoka-aterioita, vaan yhdistelmätreeniä. Ensin pyörän selkään ja päälle juoksua. Olin lukenut netistä ym. "kauhutarinoita", kuinka pyöräilyn jälkeen ei meinaa juoksusta tulla mitään. Kokeilumielellä lähdettiinkin tekemään tälläistä harjoitetta.

Ensin 45min pyörän selässä, jota seurasi n. 20 min. juoksu. Yllätyin että juoksu ei ollut kovin vaikeaa pyöräilyn jälkeen. Toki pyörälenkki oli lyhyt ja kevyt, mutta silti odotin enemmän "vaikeuksia". No niitä saa varmasti pidemmillä harjoitteilla ihan tarpeeksi. Silti ei juoksuun lähtö ihan kuin normaalilenkiltä tuntunut. Tuntui kun joku maaginen voima olisi koittanut supistaa liikeratoja juoksussa ja juoksuun saikin keskittyä teknisesti paljon enemmän. Mutta hyvä maku jäi tastä ja tuosta lähdetään kasvattamaan kombojen volyymia.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 19,4 km
• Aika: 42min
• Ka-vauhti: 27 km/h

• Vaihtoaika: 2min30s

• Laji: Juoksu
• Matka: 3,87km
• Aika: 19:20
• Ka-vauhti: 4'58" /km

-Urheiluhullu-

Easy does it

Sunnuntain pitkä juoksun ja maanantai-illan pyöräilyn jäljiltä oli jaloissa hieman särkyä, joten päätin pitää lepopäivän eilen. Tänään jo jalat hieman vähemmän pökkelöt, joten päätös syntyi lähteä vetreyttämään niitä lisää palauttavalla juoksulenkillä. Meno oli mukavaa ja ensimmäistä kertaa "joutui" juoksemaan koko reissun pimeällä. Pimeällä on sinäänsä mukava juosta, mutta kaikki kesän metsäreitit ovat hieman liian pimeitä ainakin ilman otsalamppua juosta.

Tuo taas tarkoittaa entistä enemmän asvalttilenkkejä tahi sitten saman valaistun pururadan puhkikuluttamista. Ennen kaikkea pitää keskittyä taas lihashuoltoon entistä tarkemmin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,90km
• Aika: 48min

-Urkkahullu-

Pyörä korjattu

Vihdoin keksin miten niihin renkaisiin saa ilmaa. Pitää ottaa yksi askel taakse, jotta voi ottaa kaksi eteen eli renkaista kun päästi ensin ilmaa kunnolla pois ja sitten aloitti pumppauksen niin johan täyttyi renkat että vinkui.

Tänään siis pyörälenkki pimenevässä illassa. Tuli hiukkasen kylmä loppumatkasta, joten piti lisätä vauhtia. Samalla tuli kokeiltua matkan mittauksessa Nokian SportTrackeria, mikä vaikutti ihan toimivalta ratkaisulta. Gadgetit on siis kunnossa. Juoksuun IPod&Nike+ ja pyöräilyreissuille Noksulainen mukaan.

Matkalla oli upea hetki kun kahden vielä puimattoman viljapellon välissä poljeskelin. Toisella puolella möllötti kuu ja toisella puolella "punainen auringonlasku". Oli ihan pakko nostaa selkä pystyyn ja himmata vauhtia hetkeksi.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42km
• Aika: 1h23min

-Urheiluhullu-

Saunalenkki + sunnuntain pitkä

Eilen illalla tuli vedettyä lyhyt mutta ärhäkkä hienhaku reissu saunaa ennen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,80km
• Aika: 25:52

Tänään sitten aamusella heti pitkä lenkki pitkästä aikaa. Vaimon luvalla sai taas käydä juoksemassa 2h. Juoksu tuntui todella kevyeltä ja ka-vauhtikin pysyi korkeana. Ja kun 2h tuli täyteen tuntui että vielä olisi mennyt pitkälle tuolla vauhdilla. Tod. näk. olisi seinä tullut vastaan, mutta ainakin tuohon asti tuntui hyvältä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,86km
• Aika: 2:00:20
• Ka-vauhti: 5'15" /km
• Cals: 1800

-Urkkahullu-

Valmistelua pitkälle

Eilen kevyttä:

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,90km
• Aika: 48:06

-Urkkahullu-

Voihan kurkku

Tänään lenkillä jälleen. Vaimon polvet eivät ota parantuakseen (joutui punkteeraukseen ja sieltähän oli tullut verta roppakaupalla ulos polven sisältä), joten kovin paljon yli tunnin lenkkejä ei viitsi tehdä. Tai vaimon puolesta kyllä, mutta eihän sitä ikinä tiedä mitä nuo terroristit (eli muksut) keksii tehdä sillävälin kun jäävät "ramman" kanssa kotiin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 15km
• Aika: 1h15min
• Ka-vauhti: 5min/km
• Cals: 1152

Mutta nyt lenkin jälkeen on kurkku pahus soikoon kipeä. Varmaan samaa nuhaa/köhää jota muksuillakin liikkeellä. Onneksi ainakaan heillä ei ole nostanut kuumetta, joten toivottavasti tuo lenkki tappoi vähän pöpöjä pois.

-Hullu-

Palauttelua lauantailta

Tänään kepeä palauttelulenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,30 km
• Aika: 54min

-Hullu-

Fillarointia rämällä

Taas vihdoin fillarilenkki, mutta nyt alkaa kyllä sapettamaan nuo kumit tuossa fillarissa. Pyörä kävi huollossa alkukesästä ja vanteet on tosi jees yms. mutta jostain syystä ei mene ilmaa noista prestoista sisään kumeihin. No jalathan ne siitä vaan vahvistuu kun ajaa löysillä renkailla. Pitänee käydä fillariputiikissa koittamassa meneekö noihin ilmaa jollain muulla konstilla.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 27 km
• Aika: 53 min

-Hullu-

Kepitystä

Sain vaimolta eilen 90min aikaslotin lenkin suoritukseen ja silloinhan pitää maksimoida nopeus. Lähdin tavoittelemaan parannusta 7K ja 10K enkkoihin ja yrittämään 20K 1½ tuntiin. Osa enkoista tulikin tehtyä:

• 7K: Uusi enkka 29'31" (vanha 30'49")
• 10K: Uusi enkka 42'12" (Vanha 43'21")

Mutta ihan ei kokonaisreissua saatu hoidettua tavoitteeseen. Tuli ns. hyydyntää...

• Laji: Juoksu
• Matka: 19,60km
• Aika: 1h30m

-Hullu-

Kevyttä

Viikko sujuu vähäisten harjoitusten parissa, nyt on nimittäin kiirusta perheen huoltamisen kanssa. Mutta eilen taas lenkillä. Täytyy lisätä pyöräilyä taas.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,24 km
• Aika: 1h 3 min

-Hullu-

Palautusta

Edelleen vaimo toipilaana, joten lenkit on pidettävä short&sweet.

Eilen illalla:

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,8km
• Aika: 48min

-Hullu-

Päivystyslenkki

Tänään lenkille ja johtuen vaimon polvista ja muksuista sain 1h aikaikkunan suorittaa lenkki.

Ensin kepitettiin Nike+ haasteessa uutta 7K enkkaa tällä kertaa haastavassa maastossa (lue metsässä) ja se saatiin. Nyt 7K metsäenkka on 30:49 entisen 30:50 sijaan. ;)

Sitten loppulenkki palauttelua kotia kohti.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,76km
• Aika: 1h
• Ka-vauhti: 4'42" /km
• Kalorit: 1004

-Hullu-

Nurse Betty Goes HCM

Pari päivää kulunut levon merkeissä (to&pe). Vaimo oli nimittäin polvileikkauksessa, jossa häneltä leikeltiin tähystyksessä molemmat polvet. Sanomatta selvää että lasten- & kodinhoito + hoitsun tehtävät ovat nyt allekirjoittaneella.

Eilen kuitenkin nopea aamulenkki:

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,80 km
• Aika: 53 min

Tuon aamulenkin jälkeen jätettiin vaimo rauhassa kotiin lepäämään ja lähdettiin lasten kanssa Helsinki City Marathonia katselemaan. Systeri osallistui ensimmäistä kertaa ja selvisi hienosti läpi juoksun omaan tavoitteeseensa (< 4h30min). Propsit systerille, you go girl!!! Ensi vuonna sitten mukaan joko tuonne tai muualle...

-Hullu-

Wet stuff

Tänään sai nauttia syksyn ensimetreistä. N. 4 km lenkkiin alkoi tulla vettä niin maan peevelisti. Siinäpä sitten tuli oikein olan takaa vettä alas sen verran paljon että näkyväisyyttä alkoi haitata tuolla 12km/h vauhdillakin. Mutta mukavaa oli silti.

• Laji: Juoksu
• Matka: 14,70 km
• Aika: 1:11:54
• Ka-vauhti: 4'53" /km
• Caltsut: 1158

-Hullu-

7K kepitystä

Eräs Nike+:n haasteista on juosta 7K niin paljon kuin irtoaa. Tänään käytiin kepittämässä sitä ja suoritus oli varsin hyvä ottaen huomioon että se on juostu pienellä polulla metsässä useamman kilometrin osalta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,65km
• Aika: 33:59 => 7km ~ 32min.

Omat pohjat on 30:50 joten jos olisin juossut hiekkatiellä, pururadalla tmv. olisi uudet pohjat olleet tosiasia. Mutta hyvä näinkin.

-Hullu-

Pyöräilyä

Olen aikani tuossa ihmetellyt miksi pyörän renkaat tuntuvat tyhjiltä. Ja alas tänäänhän sen selvitin. Vika ei olekaan vuotavissa venttiileissä tmv. vaan jalkapumpussa. Paikallisesta pyöräliikkestä ostettu pumppu oli sanonut työsopimuksensa irti jo muutaman käyttökerran jälkeen. Jälleen siis reklamaatioiden tielle. Koitan huomenna ehtiä töistä pyöräliikkeeseen pumpun kera. Mutta hieman tyhjemmät renkaathan kasvattavat luonetta ja lihaksia paremmin, joten ei hätää.

Mutta tänään siis:

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42 km
• Aika: 1h 25min

-Urheiluhullu-

Ei malta olla juoksematta

Ei sitä malttanut pitää kahta päivää taukoa, kun kerran jaloissa tuntui sen verran hyvältä. Kevyttä palauttelua siis tänään:

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,95km
• Aika: 42 min

-Urheiluhullu-

Seinään juoksua

Tänään ohjelmassa pitkä lenkki, joita koitan juosta joka 2 viikko pidentäen matkaa joka kerta 10 minutilla, joten tämän päivän savotta oli 2h 10 min. Juoksu sujui hyvin, kunnes jossain vaiheessa tuli huomattua että tankkauksella on sijansa. Juuri ennen 2h merkkiä tuntui että olisi juossut seinää päin. Tuntui että nyt pitää lopettaa ja että se mitä mahassa on niin se tulee ylös juuri eikä melkein. Mutta puskemalla viimeiset minuutit eteenpäin niin olo parani ja "maalissa" tuntui että olisihan sitä nyt voinut pidempäänkin jatkaa.

Saldona siis:

• Laji: Juoksu
• Matka: 24,3 km
• Aika: 2h 12 min
• Ka-vauhti: 5'27" /km
• Caltsut: 1912

Ennen seuraava lenkkiä pöperöt alle. ;)

Nyt runsastreenisen viikon päälle pari lepopäivää jo kesäloman loppumisenkin vuoksi. Maanantaina siirrytään taas vähän erilaiseen arkeen ja perheen+työn kanssa tulevat kokonaistreenimäärät väkisinkin tippumaan.

-Hullu-

Juoksua eilen

Eilen nopea iltalenkki rauhalliseen tahtiin. Jalat hieman puuroa edellispäivän pyöräilyn jäljeltä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,18 km
• Aika: 54 min

-Hullu-

Cyclomania

Tänään uusi fillarilenkki eri reittiä. Matka lähes sama. Reissu sujui hyvin, joskin sukua vaivaava selkäkompleksi iski loppumatkalla eli jos edessä näkyy selkä, niin ohi on mentävä hinnalla millä hyvänsä. Ohi mentiin ja kaveri tuli peesissä muutaman kilsan kunnes reitit erosi.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 46 km
• Aika: 1h 30 min

-Hullu-

Ja lisää juoksua

Päivän toinen harjoite tuli salakavalasti kun vanhempi mukelo halusi kioskireissulle ja kyllähän sitä piti lähteä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,27 km
• Aika: 45 min (välillä mentiin hiljaa ja välillä täysiä, täydellinen intervalliharjoite)

-Hullu-

Back to the saddle

Tänään taas takaisin pyörän selkään n. viikon tauon jälkeen. Same old same old lenkki...

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42km
• Aika: 1h 25min

Koko ajan tuntui ettei oikein pyörä kulje niin kuin pitää. Pitää katsoa paineet ennen seuraavaa lenkkiä. :)

-Hullu-

Palauttelua jälleen

Eilisen tykityksen jälkeen pohkeet hellinä joten illalla pieni palauttava juoksu.

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,69 km
• Aika: 38:24
• Ka-vauhti: 5'43" /km

-Hullu-

Bileet, kaikki sileeks

Huoh!

Mikä viikonloppu! Perjantai sujui ankaran kardion parissa eli siivouksen kun valmistauduttiin bilettämään vaimon ja allekirjoittaneen 60v. kokonaisikää. :P Ja eilen menikin sitten tillin tallin.

Tänään oli kehon rankaisun paikka:

• Laji: Juoksu
• Matka: 18,18 km
• Aika: 1h 24min
• Cals: 1431 (tarvittiin eilisen burger/kakku/lonkero/viski linjan jälkeen)

-Hullu-

Lepoa + palautusta

10k jälkeen jalat oli hellänä, joten pieni lepohetki oli tarpeen. Voltarenia + IcePoweria kehiin ja taas kulkee. Tänään siis todella hidasta palautusta:

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,85 km
• Aika: n. 42 min. (källäsin kesken lenkin Nike+ kahteen lenkkiin, aina ei voi voittaa)

-Urkkahullu-

10K + palautus

Tänään juostiin vauhtikestävyyttä 10k:n lenkki + vajaa 4 km palauttelua päälle

• Laji: Juoksu
• Matka: 13,93 km
• Aika: 10k = 43:21; koko matka 1:02:31

-Hullu-

Takaisin kotona

Takaisin kotona ja heti pyörän selkään viikonlopun juoksusession päälle:

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42 km
• Aika: 1h 20 min

Tänään pistettiin jo menemään vähän reippaammin kun reidet alkaa pikkuhiljaa tottumaan jo pyöräilyynkin. Tekemistä sillä saralla kyllä riittää sekä kestävyyden että vauhdin tuoton osalta.

-Hullu-

Nike+

Ajattelin kirjoitella Nike+ setistä, joka on näin urkkahullun näkökulmasta se paras "gadget", mitä on ikinä keksitty.

Stoori minun osalta Nike+:n kanssa lähti liikkeelle, kun satuin jenkkillässä voittamaan arvonnassa IPod touchin (2nd gen). Katselin heti Ipodista, että Nike+ toiminnallisuus on tuettuna kys. laitteessa. Heti asiaa lisää tutkimaan ja Niken virallinen kanta on että Nike+ toimii vain Niken plus-kengissä, joissa on sensorille oma paikkansa. Onneksi Google kertoi, että ei Nike+:n käyttö vaadi mitään Niken kenkiä, vaan sensorin voi tuunata joko koti- tai kaupallisin konstein minkä tahansa kenkäpariin kiinni. Itse en jaksanut alkaa askartelemaan vaan tilasin sensorin Niken verkkokaupasta ja pussukan tuolle ameriikan verkkokaupasta.

Mutta mitä Nike+ sitten tekee? Lyhyesti vastauksena on se että kiinnittämällä sensrorin kengän päälle (tai jos ostat Niken kengät, niin pohjallisen alle olevaan spessukoloon). Tuo sensori lähettää dataa IPodiin (Nano, Touch tai IPhone), jonka avulla voit seurata juoksujesi vauhtia, matkaa jne. Kaikki samassa IPodissa, jonka muutenkin ottaisi lenkille mukaan. Lenkin jälkeen tietokoneen kautta synkronointi nettiin ja siellä juoksut voivat olla osana esim. naisten ja miesten välistä kisaa. Lyhesti tiedot juoksuista talteen ja motivaatiota, juoksujen viemistä osaksi yhteisöllisyyttä.

Tässä minun Nike+ alkukuva:
Kuvassa juoksut yksittäin eri päiviltä, jokaisesta juoksusta voi porautua itse juoksun tarkempiin detaljeihin. Seuraavassa allekirjoittaneen tässä blogissa julkaistu 22km juoksu viime viikolta.


Kuvassa näkyy juoksu vauhti kullekin kilometrille ja lopullinen kuljettu matka. Mutta ennenkaikkea Nike+ on yhteisöllisyyttä, omien rajojen rikkomista, tavoitteiden asettamista.



Suosittelen lämpimästi Nike+ hankintoja kenelle tahansa asiaa pohtivaa, ennenkaikkea jos satut omistamaan Nike+:aa tukevan IPodin jo tai itse gadget:ia käyttäneenä nyt olisin kyllä ostanut itse IPodin ihan vaikka vain tätä varten.

40v. kuukävelyn kunniaksi "juostiin" porukalla kuuhuun (384,403 km) jo, nyt juostaan jo musiikin, jenkkifutisjoukkueen puolesta ja samalla tavoitteena 200 mailia kesällä + 250 km "kerho". Kerron lisää Nike+ tavoitteesta ja niiden toteutumisesta myös jatkossa täällä.

-Urheiluhullu-

Palauttelua Turussa

Tänään palauttelua Turun päässä:

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,83 km
• Aika: 50min 41 sek

-Hullu-

Turussa lenkillä

Tänään mukava aamulenkki, keli mitä mainioin vaikka oltiin Turussa. ;)

• Laji: Juoksu
• Matka: 14,23 km
• Aika: 1:13:23
• Ka-vauhti: 5´08" / km
• Kalorit: 1120

Kyllä huomaa että tuo ns. lepopäivä kestävyysurheilusta antaa mahdottomasti virtaa seuraavalle päivälle.

-Hullu-

Välipäivä

Ei onnannut tänään juoksut kylillä. Aamulla oli niin jäässä ettei kyennyt (lue väsynyt kun juniori heräsi aikaisin) ja illalla oli varusteet kateissa (vesisateessa on tylsä juosta ilman takkia). Selityksiä, selityksiä, selityksiä. Siitähän me suomalaiset olemme kuuluisia.

Huomenna uusi yri. Tuli sitä kuitenkin tehtyä lihaskuntoa, vaikka ei salille päässytkään. Kaksi hyvää ohjelmaa netistä:

• 100 punnerrusta
• 200 vatsaa

Ohjelmissa kuljetaan viikon 2 lopussa ja jälleen testit edessä. Josko tekisi sunnuntai-aamuna.

Systeri on peleissä jo edellä ja osallistumassa Kukkia-triathloniin . Kunnon puolesta kulkisi jo varmaan itseltäkin, mutta nyt tärkeintä on painaa eteenpäin ja miettiä seuraavia kesiä.

Turussa lenkillä

Tänään anoppilaan Turkuun ja illalla vielä keskivauhtinen lenkki illan kuluksi Hirvensalon laskettelurinteen päälle & takaisin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,07 km
• Aika: 35 min 32 sek
• Ka-vauhti: 4min 32 sek / km

Täällä loppuviikko joten pyöräilyt jää ensi viikkoon. Otetaan sitten takaisin. Jos huomenna sitten palauttelisi.

-Crazy-

Pyöräilylenkki

Eilen oli vaimorakkaan kanssa lähtö Ikeaan klo 8:30 ja paluu 20:05, joten jäi urheilusuoritukset väliin. Joskin jokainen mies joka on ollut vaimonsa kanssa Ikeassa tietää että kyseesä on yksi suurimmista urheilusuorituksista, jota mies voi tehdä. Ilman muuta verrattavissa ironmaniin. ;)

Tänään sitten pyörän selkään viimein:

• Laji: Pyöräily
• Matka: 48 km
• Aika: 1h 35 min
• KA-vauhti: n. 30km/h

Huomenna illalla Turkuun, josko kävisi aamulenkillä...

-Hullu-

Palauttelua

Tänään 7v-hääpäivä, joten jätettiin perherauhan säilyttämiseksi menot pienemmälle.

• Aika: 32 min
• Matka: 6.22 km

Palauttelua, jalat vieläkin eiliseltä hiukan kipiät. Teki hyvää...

-Hullu-

Eilen tuli käytyä kunnolla juoksuilla. Statistiikat thanks to Nike+:

• Aika: 2h 00 min
• Matka: 22.06 km
• Kalorit: 1753
• ka-vauhti: 5,31/km

Meno oli rauhallista, tuota vauhtia olis mennyt ainakin 30km :)

Lepoa

Tänään viikon rupeaman jälkeen lepopäivä, paljon epätervellistä ruokaa muksujen jälkisynttäreiden kunniaksi. :D Onneksi projektiin ei tarvitse sisällyttää erillistä painonpudotusvaihetta.

Samalla tuli miettineeksi loppuvuoden tavoitteita. Nyt eletään viikon 29 loppupuolta, joten loppuvuoteen mahtuu siis viikot 30-52 eli 13 viikkoa.

Seuraavaa treeniohjelmaa pyrin siis noudattamaan toistaiseksi kunnes taas parempaa keksin. P.S. Saa auttaa tämän kanssa -> Vielä ollaan rookieita. Anyway tällä mennään:

40 km juoksua (3 treeniä)
80 km pyöräilyä (2 lenkkiä)
1 krt kuntosalitreeni
1 lepopäivä

= n. 10h treeniä per viikko mikä on sinäänsä aika kohtuullista, kun samalla pitäisi vielä vähän kotona häärätä, hoidella muksuja ja ennenkaikkea käydä vähän duunnissakin pyörähtämässä.

Samalla tuli miettineeksi jo vuoden 2010 alustavia tavoitteita:

1 x Maraton
1 x ½-triathlon
1 x olympiamatkatriathlon

Missä ja milloin nuo tapahtuu, niin se on iso kyssäri, treenataan nyt ensin ja koitetaan pysyä terveenä. Juoksun avuksi tuli muuten tilattua Nike+ -sensori. Ihan päällikkö peli jos sattuu omistamaan IPod Touchin tai Nanon. Kirjoitan Nike+:sta lisää muutaman päivän sisällä. Nyt saunaan ja huomenna 2h juoksu. Täytyy myöntää että reidet on kohtuu muusia parin pyörälenkin jälkeen, varsinkin kun edellisistä kilpapyörälenkeistä on aikaa yli 5v. Koitetaan selvitä läpi kunnialla...

-Hullu-

Treenit tänään

Kilpapyörän sain huollosta toissapäivänä ja tänään on otettu jo toiset tyypit.

Saldona valkeakosken lenkki, mittaa maratonin verran, tahti rauhallinen

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1h 34 min.
• Matka: 42 km

Jos ihmettelette millainen mies pyörän selässä tuota triathlon-unelmaa etsii, niin paita näkyy pirkanmaalla, niin voi olla että mies on spotattu.

-Hullu-

30v kriisi

Huoh...

Kaipa se niin sanottua kolmenkympin kriisiä pukkaa. Sen verran kun tuot ikää on päässyt kertymään muutama kuukausi sitten. On viime vuosina hoidettu kunnialla häät, pari mukeloa, taloprojekti loppusuoralla jne. Urheilu oli jäänyt taka-alalle, joskin kyllähän sitä muutaman kerran viikossa tuli lenkkipolulla ja salilla käytyä.

Strategiset mitat miehellä on:

• 178 cm
• 76,5 kg
  

Olen koko ikäni harrastanut urheilua hullun lailla. Eräänä iltana näin uutisen ulkoministerimme triathlon-suorituksesta ja samalla syttyi lamppu hullun pään päällä. Tuo pitää tehdä itsekin.

Joten ei kun vanha kilpapyörä huoltoon, lenkkikengät tuunaukseen ja asenne kohdalleen. Tavoitteeksi on asetettu ironman-suoritus seuraavan 10 vuoden aikana eli ennenkuin 40 kolahtaa plakkariin. Kirjoittelen blogiin harjoittelusta, tuntemuksista ja muusta tapahtumista matkan varrella.

Terv.

-Urkkahullu-