- Laji: Pyöräily
- Aika: 39:15
Blogi kuvaa yhden miehen pitkää matkaa normikuntoilijasta "rautamieheksi". Aikaa matkalle on varattu ainakin 5 vuotta. Mutta tavoitteesta ei horjuta, sillä matka on tärkeämpi kuin päämäärä. Samalla koitetaan pitää perhe hengissä, vaimo tyytyväisenä ja koti kunnossa
keskiviikko 29. helmikuuta 2012
Pakkaus
Aamulla käy lentäjän tie kohti american mannerta, joten tänään viimoiset poljennot kotona fillarilla. Kunnon hiki pintaan. Lenkkikamppeet on pakattu matkaan, joten katsotaan miten käy.
tiistai 28. helmikuuta 2012
Nuoskalunta
Pidempi lenkki tiistain kunniaksi. Pöppörössä mentiin osan matkaa, mikä oli höpöä.
- Laji: Juoksu
- Aika: 1:25:03
- Keskisyke: 132 (Z1)
maanantai 27. helmikuuta 2012
Torsoviikot edessä
Nyt on aika tehdä hieman treenohjelmaan muutoksia johtuen reissaamisesta. Torstaina on lähtö amerikkaan työreissulle viikoksi ja täten täytyy soveltaa treenaamista. Tavoite on saada kahteen viikkoon n. 20h täyteen vähemmän välittämättä tarkoista mitä kunakin päivänä tulisi treenata ja millä tapaa. Pidetään nyt jollain tapaa kiinni niistä mutta ei niin orjallisesti kuin tähän asti.
Tänään aloitettiin yllättävän (-12*C) kylmällä hiihdolla, joka sujui kyllä kuin unelma joskin polvet meinasivat jäätyä.
-Urheiluhullu-
Tänään aloitettiin yllättävän (-12*C) kylmällä hiihdolla, joka sujui kyllä kuin unelma joskin polvet meinasivat jäätyä.
- Laji: Hiihto
- Aika: 1:21:55
- Keskisyke: 145 (Z2?)
- Matka: n. 21km
-Urheiluhullu-
sunnuntai 26. helmikuuta 2012
Juottola
eli toisinsanoen fillarointia treinerillä. Tänään reilun parin tunnin lenkillä sai kulutettua n. 2,5l juomaa. :) Ja silti jäi jano.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 2:10:18
- Keskisyke: 133 (Z2)
lauantai 25. helmikuuta 2012
Pöppöröö
oli taas runsaasti tiellä kun matka kävi pitkää juoksua kohden. Kaupungin aurauskalusto veti lonkkaa ja tuon pöppörön alla sopivasti hazardinmainen jääkerros. Aika tuskaista menoa, mutta tulipahan käytyä.
- Laji: Juoksu
- Aika: 1:07:16
- Keskisyke: 130 (Z1)
perjantai 24. helmikuuta 2012
Lunta tupaan
...eikun naamaan. Sitä tunnettahan ei mikään voita kun kunnon lumisade piiskaa naamaa ja tykittää menemään juosten. Ja lumen alta kun alkaa jo pilkottaa välillä muutakin kuin jäätä.
- Laji: Juoksu
- Aika: 46:42
- Keskisyke: 148 (Z2)
torstai 23. helmikuuta 2012
Easy bike
Rauhallinen hieman lyhennetty pyöräily. jotenkin lihakset jumissa ja ihan täyttä settiä ei pystynyt tekemään.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 45:34
keskiviikko 22. helmikuuta 2012
Angstien poistoa
Olipas v-mäinen duunipäivä, joten päivän purkamista lenkillä iltamyöhään. Mikään ei auta niin hyvin angsteihin kuin kunnon tykityslenkki.
- Laji: Juoksu
- Aika: 1:00:39
- Keskisyke: 148
tiistai 21. helmikuuta 2012
Skulls & Roses
UPS oli tuonut paketin eilen ja siellähän oli Primal Wear:in tilaus. Uudet pyöräilyhousut ja ennenkaikkea uusi style-paita: http://www.primalwear.com/p-2022-grateful-dead-skull-roses-jersey.aspx. Uuden asusteen innoittamana tiukka tunnin lenkki jossa 2x5 min. täysillä. Täytyy vaan sanoa että kehitys on kehittynyt "private partsien" suojauksessa ja uudet pyöräilyhousut täysi-kymppi mukavuudesta.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 1:02:44 - 2x5 min Z4
- Keskisyke: 136 (Z2)
maanantai 20. helmikuuta 2012
Pauli Kiuru
Eilen uimassa taas uimaseuran vuorolla ja samalle vuorolle lajin legenda eli Pauli Kiuru uimaan. Pauli oli näemmä 50v:näkin edelleen rautaisessa kunnossa ja samassa ajassa kun itselle tuli n. 2500m täyteen niin Pauli ui varmaan yli 3000m. Oli ilo kyllä katsella kun todellinen "Ironman" pisti menemään.
- Laji: Uinti
- Aika: 51:13
sunnuntai 19. helmikuuta 2012
Flunssasta toipumista
Tänään jo huomattavasti parempi olo kuin eilen. Toivottavasti selvisi säikähdyksellä pöpöilystä. Anyway tänään tarkoitus kahdelle treenille, mutta toipumisen vuoksi rajattiin yhteen.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 2:30:40
- Keskisyke: 142 (Z2)
lauantai 18. helmikuuta 2012
Mighty 44
Eli 44 minsan hiihto. Ihan ei tänään ole 100% olo ja tuntuu kuin jonkin tason flunssaa olisi puskemassa päälle. Siksi kenties tänään hieman rauhallisemmin ja toiveissa että huomenna oltaisiin jo taas paremmassa iskussa.
- Laji: Hiihto
- Aika: 44:44
- Keskisyke: 152 (Z2)
torstai 16. helmikuuta 2012
Tiilitalo
Jatketaan kombolinjalla eli perus pyörä-juoksu-kombo. Sujui kyllä todella lennokkaasti.
-Urheiluhullu-
- Laji: Pyöräily
- Aika: 46:35
- Keskisyke: 135 (Z2)
- Laji: Vaihto T2 (winter)
- Aika: 4:30
- Laji: Juoksu
- Aika: 15:35
- Keskisyke: 144 (Z2)
-Urheiluhullu-
keskiviikko 15. helmikuuta 2012
Paso Double
eli keskiviikon tupla. Mukavaa polkemista ja päälle vielä kunnon 5 min. täysiä spurtti.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 1:03:23
- Keskisyke: 132
Schwimmer
Lisää uintia koneeseen työpäivän päätteeksi. Mukavaa tekemistä rauhallisessa altaassa.
- Laji: Uinti
- Aika: 52:33
tiistai 14. helmikuuta 2012
Battery
,Battery, no Battery eli pitkällisen "hiipumisen" jälkeen sanoi tänään sykemittarin (suunto T4) patteri itsensä irti. Kohtalaisen heikkoa sanoisin kellolta, joka on ollut käytössä n. ½ vuotta vaikkakin kohtalaisen paljon käyttöä ollutkin. No ei auta kuin viedä huomenna patterin vaihtoon.
Treeneissä oli vuorossa rakennusvaiheen ensimmäinen pitempi täyden powerin veto eli kun n. 40 min. oli juostu piti ottaa 5min. täysillä. Huhhuijaa, kun teki höpöä.
Treeneissä oli vuorossa rakennusvaiheen ensimmäinen pitempi täyden powerin veto eli kun n. 40 min. oli juostu piti ottaa 5min. täysillä. Huhhuijaa, kun teki höpöä.
- Laji: Juoksu
- Aika: 1:04:00
- Keskisyke: Z2 (I presume)
Uintikoulua
Tällä kertaa tykitystä sen verran kovaa, ettei ehtinyt edes muksujen perään katsomaan. ;) Tiukkoja satasen nykäsyitä pitkillä pätkillä maustettuina.
- Laji: Uinti
- Aika: 49:11
sunnuntai 12. helmikuuta 2012
Lisää fillarointia
"Miesten" viikonlopun päätteeksi vielä fillarilenkki triathlon-lehden ja leffan seurassa.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 2:32:23
- Keskisyke: 122 (Z1)
Nykii pyörällä
Illalla vielä päivän toinen eli perusfillarointi, mutta nyt viikolla 11 mukana tietysti vetoja.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 50:17
- Keskisyke: 136 (Z2)
lauantai 11. helmikuuta 2012
Sabajuoksu
Muksulla salibandytreenit, joten hyvä aika käydä juoksemassa pitkin katuja. Pakkanen helpottanut, joten meno oli todella mukavaa.
- Laji: Juoksu
- Aika: 1:17:41
- Keskisyke: 143 (Z2)
torstai 9. helmikuuta 2012
Työt mielessä
Tänään uimassa ja meni kyllä uinti kokonaan harakoille, kun työasiat painoivat mieltä. No tulipahan käytyä polskimassa.
- Laji: Uinti
- Aika: 53:13
keskiviikko 8. helmikuuta 2012
Combo
Keskiviikon kombo. Perustekemistä pyörällä ja tiukassa pakkassäässä. OK fiilikset!
- Laji: Pyöräily
- Aika: 46:32
- Keskisyke: 128 (Z1)
- Vaihto: T2 (talvi)
- Aika: 4:57
- Laji: Juoksu
- Aika:15:42
- Keskisyke: 147 (Z2)
tiistai 7. helmikuuta 2012
Phase 1 Complete
Ensimmäinen vaihe takana eli ekat 10 viikkoa taittui jo viikonloppuna. Näin ollen peruskuntokausi on takana ja siirrytään "kasvukauteen". Seuraavan 10 viikon aikana kasvatetaan "vetojen" osuutta treenaamisessa. Tänään aloitettiin pyörällä 5x1 min vedoilla. Easy Beasy, mutta tästä se lähtee.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 1:03:22
- Keskisyke: 136 (Z2)
maanantai 6. helmikuuta 2012
Uimakoulu jatkuu
Ei itsellä mutta kahdella pikkusankarilla. Itsellä samaan aikaan perisuintisettiä.
Laji: Uinti
Aika: 47:00
-Urheiluhullu-
sunnuntai 5. helmikuuta 2012
Superbowl Sunday
Uinnin jälkeen vielä hiihto edessä ja ei millään jaksanut painaa. Todella nihkeä latu ja uinti oli imenyt käsistä mehuja aikalailla. Mutta onneksi jaksoi jonkin aikaa "sykkiä".
- Laji: Hiihto
- Aika: 56:01
- Keskisyke: 156 (Z2)
Vaaliuinti
Aamulla uinnin kautta äänestämään. Uinnin saralla oli vuorossa pitkä uinti ja täten mukavat "rinkulat" silmien ympärillä kun pääsi äänestämään. Kyllä turpaan ottaneen näköisenä on mukava äänestää!
- Laji: Uinti
- Aika: 45:06
- Matka: 2500m
- Full aika (projected): 1:10:21
lauantai 4. helmikuuta 2012
Really long pyörä
Tänään oli vuorossa toistaiseksi pisin lenkki 30-viikon ohjelmassa. Reipasta pyöräilyä leffan ja kirjan parissa kolmen tunnin ajan. Pain, more pain!!!
- Laji: Pyöräily
- Aika: 3:00:19
- Keskisyke: 132
perjantai 3. helmikuuta 2012
Jäätävää
todellakin sillä ulkona pakkanen hipoi -23*C, joten ihan täyttä matkaa ei kyennyt kylmässä painamaan vaikka kerroksia oli puettu runsaasti. Jonkin matkaa juostua alkoi selvästi tuntua keuhkoissa, joten oli otettava iisisti ettei kävisi köpelösti. Mutta tulipahan käytyä.
- Laji: Juoksu
- Aika: 37:16
torstai 2. helmikuuta 2012
Home Sweet Home
Takaisin kotona pitkän reissun päätteksi ja mikäs mukavampaa kuin istahtaa tutun pyörän selkään ja polkea le tour de virtual Akaa. Hupaisaa menoa!
- Laji: Pyöräily (100+)
- Aika: 1:18:00
- Keskisyke: 128 (Z1)
keskiviikko 1. helmikuuta 2012
Sokos Hotel Joensuu
Tänään seuraava etappi Joensuussa työreissulla ja jälleen Hotellin kuntosali vuorossa. Ei ollut oikein toimiva ratkaisu, kun juoksumatto ei wörkkinyt. Joten vuorossa todellinen erikoiskombo: Juoksu - Soutu - Juoksu (uusi yritys) - stepperi.
- Laji: "Juoksu"
- Aika: 1:01:16
- Keskisyke: 133 (Z1)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)