Pakkaus

Aamulla käy lentäjän tie kohti american mannerta, joten tänään viimoiset poljennot kotona fillarilla. Kunnon hiki pintaan. Lenkkikamppeet on pakattu matkaan, joten katsotaan miten käy.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 39:15

-Urheiluhullu-

Nuoskalunta

Pidempi lenkki tiistain kunniaksi. Pöppörössä mentiin osan matkaa, mikä oli höpöä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:25:03
• Keskisyke: 132 (Z1)

-Urheiluhullu-

Torsoviikot edessä

Nyt on aika tehdä hieman treenohjelmaan muutoksia johtuen reissaamisesta. Torstaina on lähtö amerikkaan työreissulle viikoksi ja täten täytyy soveltaa treenaamista. Tavoite on saada kahteen viikkoon n. 20h täyteen vähemmän välittämättä tarkoista mitä kunakin päivänä tulisi treenata ja millä tapaa. Pidetään nyt jollain tapaa kiinni niistä mutta ei niin orjallisesti kuin tähän asti.

Tänään aloitettiin yllättävän (-12*C) kylmällä hiihdolla, joka sujui kyllä kuin unelma joskin polvet meinasivat jäätyä.

• Laji: Hiihto
• Aika: 1:21:55
• Keskisyke: 145 (Z2?)
• Matka: n. 21km

Hiihtoa tehtiin vetämällä aina jokaisella 2,5k kierroksella ylämäki täysiä alusta loppuun eli vedot hoitui sillä.

-Urheiluhullu-

Juottola

eli toisinsanoen fillarointia treinerillä. Tänään reilun parin tunnin lenkillä sai kulutettua n. 2,5l juomaa. :) Ja silti jäi jano.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:10:18
• Keskisyke: 133 (Z2)

-Urheiluhullu-

Pöppöröö

oli taas runsaasti tiellä kun matka kävi pitkää juoksua kohden. Kaupungin aurauskalusto veti lonkkaa ja tuon pöppörön alla sopivasti hazardinmainen jääkerros. Aika tuskaista menoa, mutta tulipahan käytyä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:07:16
• Keskisyke: 130 (Z1)

-Urheiluhullu-

Lunta tupaan

...eikun naamaan. Sitä tunnettahan ei mikään voita kun kunnon lumisade piiskaa naamaa ja tykittää menemään juosten. Ja lumen alta kun alkaa jo pilkottaa välillä muutakin kuin jäätä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 46:42
• Keskisyke: 148 (Z2)

-Urheiluhullu-

Easy bike

Rauhallinen hieman lyhennetty pyöräily. jotenkin lihakset jumissa ja ihan täyttä settiä ei pystynyt tekemään.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 45:34

-Urheiluhullu-

Angstien poistoa

Olipas v-mäinen duunipäivä, joten päivän purkamista lenkillä iltamyöhään. Mikään ei auta niin hyvin angsteihin kuin kunnon tykityslenkki.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:00:39
• Keskisyke: 148

-Urheiluhullu-

Skulls & Roses

UPS oli tuonut paketin eilen ja siellähän oli Primal Wear:in tilaus. Uudet pyöräilyhousut ja ennenkaikkea uusi style-paita: http://www.primalwear.com/p-2022-grateful-dead-skull-roses-jersey.aspx. Uuden asusteen innoittamana tiukka tunnin lenkki jossa 2x5 min. täysillä. Täytyy vaan sanoa että kehitys on kehittynyt "private partsien" suojauksessa ja uudet pyöräilyhousut täysi-kymppi mukavuudesta.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:02:44 - 2x5 min Z4
• Keskisyke: 136 (Z2)

-Urheiluhullu-

Pauli Kiuru

Eilen uimassa taas uimaseuran vuorolla ja samalle vuorolle lajin legenda eli Pauli Kiuru uimaan. Pauli oli näemmä 50v:näkin edelleen rautaisessa kunnossa ja samassa ajassa kun itselle tuli n. 2500m täyteen niin Pauli ui varmaan yli 3000m. Oli ilo kyllä katsella kun todellinen "Ironman" pisti menemään.

• Laji: Uinti
• Aika: 51:13

-Urheiluhullu-

Flunssasta toipumista

Tänään jo huomattavasti parempi olo kuin eilen. Toivottavasti selvisi säikähdyksellä pöpöilystä. Anyway tänään tarkoitus kahdelle treenille, mutta toipumisen vuoksi rajattiin yhteen.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:30:40
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Mighty 44

Eli 44 minsan hiihto. Ihan ei tänään ole 100% olo ja tuntuu kuin jonkin tason flunssaa olisi puskemassa päälle. Siksi kenties tänään hieman rauhallisemmin ja toiveissa että huomenna oltaisiin jo taas paremmassa iskussa.

• Laji: Hiihto
• Aika: 44:44
• Keskisyke: 152 (Z2)

-Urheiluhullu-

Tiilitalo

Jatketaan kombolinjalla eli perus pyörä-juoksu-kombo. Sujui kyllä todella lennokkaasti.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 46:35
• Keskisyke: 135 (Z2)

• Laji: Vaihto T2 (winter)
• Aika: 4:30

•  Laji: Juoksu
• Aika: 15:35
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Paso Double

eli keskiviikon tupla. Mukavaa polkemista ja päälle vielä kunnon 5 min. täysiä spurtti.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:03:23
• Keskisyke: 132

-Urheiluhullu-

Schwimmer

Lisää uintia koneeseen työpäivän päätteeksi. Mukavaa tekemistä rauhallisessa altaassa.

• Laji: Uinti
• Aika: 52:33

-Urheiluhullu-

Battery

,Battery, no Battery eli pitkällisen "hiipumisen" jälkeen sanoi tänään sykemittarin (suunto T4) patteri itsensä irti. Kohtalaisen heikkoa sanoisin kellolta, joka on ollut käytössä n. ½ vuotta vaikkakin kohtalaisen paljon käyttöä ollutkin. No ei auta kuin viedä huomenna patterin vaihtoon.

Treeneissä oli vuorossa rakennusvaiheen ensimmäinen pitempi täyden powerin veto eli kun n. 40 min. oli juostu piti ottaa 5min. täysillä. Huhhuijaa, kun teki höpöä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:04:00
• Keskisyke: Z2 (I presume)

-Urheiluhullu-

Uintikoulua

Tällä kertaa tykitystä sen verran kovaa, ettei ehtinyt edes muksujen perään katsomaan. ;) Tiukkoja satasen nykäsyitä pitkillä pätkillä maustettuina.

• Laji: Uinti
• Aika: 49:11

-Urheiluhullu-

Lisää fillarointia

"Miesten" viikonlopun päätteeksi vielä fillarilenkki triathlon-lehden ja leffan seurassa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:32:23
• Keskisyke: 122 (Z1)

-Urheiluhullu-

Nykii pyörällä

Illalla vielä päivän toinen eli perusfillarointi, mutta nyt viikolla 11 mukana tietysti vetoja.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 50:17
• Keskisyke: 136 (Z2)

-Urheiluhullu-

Sabajuoksu

Muksulla salibandytreenit, joten hyvä aika käydä juoksemassa pitkin katuja. Pakkanen helpottanut, joten meno oli todella mukavaa.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:17:41
• Keskisyke: 143 (Z2)

-Urheiluhulliu-

Työt mielessä

Tänään uimassa ja meni kyllä uinti kokonaan harakoille, kun työasiat painoivat mieltä. No tulipahan käytyä polskimassa.

• Laji: Uinti
• Aika: 53:13

-Urheiluhullu-

Combo

Keskiviikon kombo. Perustekemistä pyörällä ja tiukassa pakkassäässä. OK fiilikset!

• Laji: Pyöräily
• Aika: 46:32
• Keskisyke: 128 (Z1)

• Vaihto: T2 (talvi)
• Aika: 4:57

• Laji: Juoksu
• Aika:15:42
• Keskisyke: 147 (Z2)

-Urheiluhullu-

Phase 1 Complete

Ensimmäinen vaihe takana eli ekat 10 viikkoa taittui jo viikonloppuna. Näin ollen peruskuntokausi on takana ja siirrytään "kasvukauteen". Seuraavan 10 viikon aikana kasvatetaan "vetojen" osuutta treenaamisessa. Tänään aloitettiin pyörällä 5x1 min vedoilla. Easy Beasy, mutta tästä se lähtee.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:03:22
• Keskisyke: 136 (Z2)

-Urheiluhullu-

Uimakoulu jatkuu

Ei itsellä mutta kahdella pikkusankarilla. Itsellä samaan aikaan perisuintisettiä.

Laji: Uinti
Aika: 47:00

-Urheiluhullu-

Superbowl Sunday

Uinnin jälkeen vielä hiihto edessä ja ei millään jaksanut painaa. Todella nihkeä latu ja uinti oli imenyt käsistä mehuja aikalailla. Mutta onneksi jaksoi jonkin aikaa "sykkiä".

• Laji: Hiihto
• Aika: 56:01
• Keskisyke: 156 (Z2)

-Urheiluhullu-

Vaaliuinti

Aamulla uinnin kautta äänestämään. Uinnin saralla oli vuorossa pitkä uinti ja täten mukavat "rinkulat" silmien ympärillä kun pääsi äänestämään. Kyllä turpaan ottaneen näköisenä on mukava äänestää!

• Laji: Uinti
• Aika: 45:06
• Matka: 2500m
• Full aika (projected): 1:10:21

-Urheiluhullu-

Really long pyörä

Tänään oli vuorossa toistaiseksi pisin lenkki 30-viikon ohjelmassa. Reipasta pyöräilyä leffan ja kirjan parissa kolmen tunnin ajan. Pain, more pain!!!

• Laji: Pyöräily
• Aika: 3:00:19
• Keskisyke: 132

-Urheiluhullu-

Jäätävää

todellakin sillä ulkona pakkanen hipoi -23*C, joten ihan täyttä matkaa ei kyennyt kylmässä painamaan vaikka kerroksia oli puettu runsaasti. Jonkin matkaa juostua alkoi selvästi tuntua keuhkoissa, joten oli otettava iisisti ettei kävisi köpelösti. Mutta tulipahan käytyä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 37:16

-Urheiluhullu-

Home Sweet Home

Takaisin kotona pitkän reissun päätteksi ja mikäs mukavampaa kuin istahtaa tutun pyörän selkään ja polkea le tour de virtual Akaa. Hupaisaa menoa!

• Laji: Pyöräily (100+)
• Aika: 1:18:00
• Keskisyke: 128 (Z1)

-Urheiluhullu-

Sokos Hotel Joensuu

Tänään seuraava etappi Joensuussa työreissulla ja jälleen Hotellin kuntosali vuorossa. Ei ollut oikein toimiva ratkaisu, kun juoksumatto ei wörkkinyt. Joten vuorossa todellinen erikoiskombo: Juoksu - Soutu - Juoksu (uusi yritys) - stepperi.

• Laji: "Juoksu"
• Aika: 1:01:16
• Keskisyke: 133 (Z1)

-Urheiluhullu-