Same old, Same old

Samaa rataa mennään eli Insanity jatkuu. Tänään vuorossa enemmän voimaharjoitteita käsille ja tuska jatkuu. Ja ruuan määrä mitä pitää syödä on valtava! :D

• Laji: Insanity
• Harjoite: Cardio Power & Resistance

-Urheiluhullu-

Insanity Day 2

Luulin että se kuntotesti oli rankka. Olin väärässä. Tänään oli vuorossa ensimmäinen oikea treeni ja jösses että oli rankkaa. Aerobista ja lihaskuntoliikkeitä hullulla vauhdilla niin että lattia oli aivan märkä hiestä (lue hikilammikko). Tätä lisää urkkahullulle.

• Laji: Insanity
• Harjoite: Plyometric Cardio Circuit

-Urheiluhullu-

Insanity Day 1

Amerikan tuliaisina tullut Insanity kunto-ohjelma on odotellut läpikäymistä työpöydällä. Ajatuksena näin "offseasonilla" vähän tehdä erilailla treeniä ja herätellä kroppaa uudella tavalla. Ohjelma tuntuu nimensä mukaan hullulta (katso video). Ensimmäisenä päivänä tehtiin kuntotesti, joka toistetaan joka toinen viikko.

• Laji: Insanity kuntotesti
• Tulokset:
• Switch Kicks: 50
• Power Jacks: 40
• Power Knees: 82
• Power Jumps: 31
• Globe Jumps: 10
• Suicide Jumps: 15
• Push-up Jacks: 19
• Low Plank Oblique: 42

Laitan lisää kuvia kuntotestin liikkeistä ja muuta tarinaa ohjelmasta myöhemmin. Huomenna alkaa varsinainen treeni. Katsotaan mitkä on tulokset tällä ohjelmalla.

-Urheiluhullu-

Hulluuden valmistelua

Parin päivän päästä käynnistää urkkahullu kokeen vuoksi "Insanity" kunto-ohjelman. Tänään lounastauolla kaupasta tarvikkeita hulluutta varten: Palautusjuomaa sekä protskupatukoita.

Kotiopäästyä spinnailua.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:30:00

-Urheiluhullu-

15k testijuoksu

Tänään otettiin miehestä mittaa 15 kilsan matkalla. Niin paljon tuli juostua kuin miehestä irtosi.

• Laji: Juoksu
• Matka: 15,02 km
• Aika: 1:11:23
• Ka-vauhti: 4'45" /km

-Urheiluhullu-

Leikki on lapsen työ

Tänään vauhtileikittelyä lenkillä. Valtaosa aika hiljaista vauhtia, osa kovempaa. Mukava sateisen syksyinen keli.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,75 km
• Aika: 1:06:22
• Ka-vauhti: 5'39" /km

-Urheiluhullu-

Talon maalaus

Viikonloppu kului taloa maalatessa. Rakennustelineissä roikkuminen oli yllättävän raskasta ja kun lähti lenkkille niin oli jalat jo hieman juustona. Pitkä rauhallinen lenkki. Loppumatkasta oli kyllä kohtalaisen sippi.

• Laji: Juoksu
• Matka: 27,23 km
• Aika: 2:30:50
• Ka-vauhti: 5'32" /km

-Urheiluhullu-

Kympin VeeKoo

Kovavauhtinen juoksu VK:ta pitkän duunipäivän lomassa. Nyt takaisin tarjoustekstin pariin taas virkeämmällä mielellä. Juoksu auttoi päänsärkyyn.Ihme lääke! :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,25 km
• Aika: 49:13
• Ka-vauhti: 4'48" /km

-Urheiluhullu-

Rakennustarvikkeita

Meni tänään myöhäiseksi kun piti käydä heittämässä Bauhaus-keikka ja jalat vielä vähän muusina eilisestä lenkistä. Joten pimenevän illan vaihtoehto oli spinning.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Pyramid

Tänään oli Alexin ohjeiden mukainen pyramidin rakennus vuorossa, jotta saatiin vähän muokkausta perusjuoksuun. Viimeiset vedot aika tuskaisia. Eli aina 2min. palautusjuoksupätkä ja välissä vedot 1-2-3-4-4-3-2-1 min. Alkuun ja loppuun yhteensä n. 10 min. lämmittelyä/jäähdyttelyä.

• Laji: Juoksu (vedot)
• Matka: 9,34 km
• Aika: 45:55

-Urheiluhullu-

Kuumaa Huumaa

Viikonloppu jälleen hääjuhlissa, joskin tällä kertaa kuskina, niin onnistui sunnuntaina juokseminenkin. Mukavaa menoa Turussa, joskin lämpötila oli malli tosi kuuma ja ilman juomaa matka kohtalaisen pitkä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 23,36 km
• Aika: 2:18:11
• Ka-vauhti: 5'55" /km

-Urheiluhullu-

Palauttelua

Kevyttä juoksentelua halki lähimetsien vauhtina palauttava, kun eiliseltä oli reidet vielä juustona.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,76 km
• Aika: 50:53
• Ka-vauhti: 5'48" /km

-Urheiluhullu-

To boldly go...

...where no one has gone before eli fillarilenkkiä lähdettiin heittämään vakkarilenkin ja muiden tuttujen teiden ulkopuolelle. Ei ehkä hyvä ratkaisu siellä tiestö oli aika huonossa kunnossa ja meno täten aika kuoppaisaa.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 52,73 km
• Aika: 1:44:14
• Ka-vauhti: 30,4 km/h

-Urheiluhullu-

Kesäsadetta

Juoksulenkki tumman taivaan alla. Sää näytti jo lähdössä uhkaavalta, mutta lenkille veri kuitenkin veti. Mukavaa PK-speediä ja puolet matkasta tuli vettä niskaan, mutta onneksi nyt on waterproof-nikeplus-armband eli ei hätää...

• Laji: Juoksu
• Matka: 16,53 km
• Aika: 1:32:18
• Ka-vauhti: 5'32" /km

-Urheiluhullu-

Päiväkotipöpöjä

Loppuviikko sujuikin viime viikolla sairastaessa, kun yllätys yllätys muksut toivat ensimmäisen päiväkotiviikon päätteeksi jonkun flunssan kotio. Tänään viimein toipunut ja taas lenkille. Lyhyt veto halki kotometsien.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,27 km
• Aika: 26:08
• Ka-vauhti: 4'57" /km

-Urheiluhullu-

Rakkaudesta juoksuun

Tänään pääsi taas juoksubaanalle ja ai että kun tuntui mukavalta. Kädessä n. viikko sitten IPodin tilalle hankittu Ńike+ Armband (joka on muuten loistava hinta-laatu suhteeltaan). Aurinko paistoi niin oli pakko juosta kovempaa, koska se vaan nyt on niin hauskaa. :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 15,64 km
• Aika: 1:19:12
• Ka-vauhti: 5'06" /km

-Urheiluhullu-

Run of the Devil

Tänään vihdoin lenkille noin 3 viikon tauon jälkeen (nilkka ja kantapää ongelmat). Otettiin matkamielessä rauhassa, vaikka vauhtia piisasikin. Kyllä myös huomasi että ei ole tullut kolmeen viikkon juostua, oli nimittäin tuskaista. Kantapää kuitenkin ei sattunut kertaakaan lenkillä mikä on positiivista. Nyt tutkaillaan sitä hiukan ja toivottavasti ei aamullakaan vihoittele ja jos huomenna pääsisi jo heittämään pidemmän juoksun. *sormet ristiin*

Juoksun matka otsikon mukainen.

• Laji: Juoksu
• Matka: 6,66 km
• Aika: 34:23
• Ka-vauhti: 5'12" /km

-Urheiluhullu-

Cyclomania

Kantapää jo parempi, mutta edelleen pirkanmaan ympäriajon hengessä mennään. Tänään palauttelua eilisestä tempoajosta.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,0 km
• Aika: 1:22:38
• Ka-vauhti: 29,8 km/h

-Urheiluhullu-

Kantapääkipua

Loukkasin kantapääni n. viikko takaperin niinkin hurjassa touhussa kuin juostessa uimarannalla veteen. Vieläkin 8 päivää myöhemmin hiukan arka, mutta joka päivä kuitenkin parempi. Urheilussa on kuitenkin keskitytty fillarointiin, siinä kun ei kantapään kipu haittaa. :D Jee!!! Nyt loppui vaimollakin ja muksuilla loma paluu arkeen on kova.

Tänään taas vakkarilenkillä ja speedi kohtalainen.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 41,0 km
• Aika:1:16:39
• Ka-vauhti: 32,2 km/h

-Urheiluhullu-