Juokse vetoja tai ole neliö

Mr. Stubbin oppaan innostamana taas pitkästä aikaa vetoja ja enpä ollut juuri tätä muotoa aiemmin harrastanut ja huh huh! Kyseessä oli 200m vedot, joista toipumiseen aina varasin toiset 200m kevyesti hölkäten. Viimeinen ja 13:ta veto oli jo aika hapoilla. Oikeassa harjoitteessa jäi 7 vielä tekemättä, mutta aika ei antanut myöten. Tuo jos mikä on rääkkäystä, räkä ja sylki lentää ja autoilijat katsoo monttu auki. ;)

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,60 km (13 x n.200m vedot)
• Aika: 45:00 (10 min lämmöt ja 5 min cool down)

-Urheiluhullu-

Jumin avausta

Olipahan reidet jumissa eilisestä pitkästä lenkistä. Tänään lasten nukutuksen jälkeen spinnailua tunnin verran Salin ja Poliisien seurassa. ;) Tuntui kyllä auttavan jumitukseen aika hyvin.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

-Urheiluhullu-

Lisää lepoa ja viikonlopun treenit

Piti kuunnella torstain fiiliksiä ja perjantaina täten lepopäivä. Eilen sitten rauhallisesti liikkelle kuntosalin kanssa.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 1h

Tänään sitten fiilis olikin jo aivan eri kaliiberia. Pitkä juoksulenkki Viialaan ja takaisin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 25,01 km
• Aika: 2:12:46
• Ka-vauhti: 5'16" /km
• Kalorit: 1945

-Urheiluhullu-

Nihkeyttä

Olipa nihkeä harjoite tänään. Jo lähtiessä oli sellainen olo, että jos ei nyt oikein jaksaisi tänään. Juoksemaan tuli kuitenkin lähdettyä, mutta koko ajan tuntui jaloissa mömmöltä, hengästytti vaikka vauhti oli todella kevyt. Ei tosiaan meikäläisen päivä, mutta kenties paremmalla fiiliksellä loppuviikosta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,74 km
• Aika: 1:10:45
• Ka-vauhti: 5'33" /km

-Urheiluhullu-

Palauttelua

Tänään lyhyt palauttava spinnaus.

• Laji: Spinning
• Aika: 45 min.

-Urheiluhullu-

Lepopäivän jälkeen

Eilen oli pakko pitää lepopäivä. Pulkassa oli pari viikkoa treeniä joka päivä ja paikat alkoivat olla totalt jumissa. Yksi lepopäivä ja tänään taas intoa puhkuen juoksulle. Kevyttä juoksua 90% + loppuspurtit kun piti juosta kilpaa pyöräilijän kanssa. ;)

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,15 km
• Aika: 58:30
• Ka-vauhti: 5'14" /km

-Urheiluhullu-

Uimassa

Pitkästä aikaa uimassa. Nyt on kädet ja jalat muusina eilesestä + tästä päivästä.

• Laji: Uinti
• Matka: 2300m
• Aika: 43 min

-Urheiluhullu-

Aamun loskapuolimarathon

Aamulenkkiä puski. Nyt on pakko nostaa juoksun volyymejä, jotta 77 päivän edessä odottava haaste selvitetään kunnialla. Kaikki tiet loskassa ja jäässä, vesisadetta, kengät läpimärkänä. Perussettiä Suomen alkukeväässä. :D

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,23 km
• Aika: 1:54:42
• Ka-vauhti: 5'09" /km
• Kalorit: 1729

-Urheiluhullu-

Kirjoittajan blokki

Alkoi duunnissa ahdistamaan dokumentti sen verran paljon (ns. kirjoittajan blokki), joten välillä piti käydä vähän nostamassa painoja (lounastauko) ,jotta mieli avautuisi ja senhän se teki. Nyt takaisin dokumentin kimppuun.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 35 min

-Urheiluhullu-

Pyryä silmään

Mukava lenkki kunnon lumipyryssä, joka piiskasi naamaa. Iso hymy naamalla painettiin läpi tuiskun ja pyryn. Sisäinen lenkkeilijä nauroi koko reissun.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,78 km
• Aika: 1:07:21
• Ka-vauhti: 5'15" /km

-Urheiluhullu-

Nakkisoppailua ja lenkki

Työpäivän päätteeksi nakkisopan kokoonlaitto ja sen jälkeen nauttimaan talvisista lenkkikeleistä tällä kertaa juosten.

• Laji: Juoksu
• Matka: 11,52 km
• Aika: 58:37
• Ka-vauhti: 5'03" /km

-Urheiluhullu-

Vaimon iltavuorot

Vaimo harjoittelussa ja siellä tänäänkin iltavuoroa tarjolla. Lastenhoidon takia siis jälleen spinnailua. Huomenna kenties jo lenkille.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:15:00

-Urheiluhullu-

Lastenhoitoa

Lastenhoidon lomassa spinnailua tänään.

• Laji: Spinning
• Aika: 1h

 -Urheiluhullu-

Sunnuntain kombinaatiot

Tuli leivottua suklaamuffinsseja ja hotkastua muutama sellainen joten oli syytä tehdä hieman rääkkäystä. Ja mikäs tulevalle triathlonistille parempaa kuin kunnon kombot.

• Laji: Spinning
• Aika: 1:25:00

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,50 km
• Aika: 37:44
• Ka-vauhti: 4'26" /km

-Urheiluhullu-

Naapurin kanssa

Naapurin kanssa lauantaiaamun lenkillä loisteliaassa kevättalvisäässä. Mukava lenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,75 km
• Aika: 59:20
• Ka-vauhti: 5'31" /km

-Urheiluhullu-

Työntää, työntää

Olipa jäinen latu, joten oli otettava Virtakoon otteet käyttöön. Siis tasatyöntöä koko matka mukaanlukien jyrkät ylämäet. Kädet huutaa leipää, hyvää uintitreenin korviketta.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,45 km
• Aika: n. 40 min

-Urheiluhullu-

Triathlonille ilmottauduttu

No nyt on ilmottautuminen Finntriatloniin tehty ja kesän koitos odottaa 17.7. :D Eiku treenaamaan...

• Laji: Juoksu
• Matka: 13,74 km
• Aika: 1:15:01
• Ka-vauhti: 5'28" /km

-Urheiluhullu-

Hard day's night

Pitkä päivän duunissa ja kaupungilla jälkeen spinnailua illan iloksi.

• Laji: Spinning
• Aika: 60:00

-Urheiluhullu-

Sisäänajon aloitus

Tuli Vegasin reissulta hankittua kuuliukujat (Lunarglide). Niitähän piti lähteä heti sisäänajamaan nyt kun hiihto ei onnannut lastenhoidon vuoksi. Liukui hienosti ja vaikka tuli mentyä kohtuullista vauhtia niin tuntui todella kepoiselta. Kaiken lisäksi Nike+ sensori menee kengän sisään. Victory!

• Laji: Juoksu
• Matka: 10,84 km
• Aika: 52:39
• Ka-vauhti: 4'51" /km

-Urheiluhullu-

Kyljet tohjona

Tänään kyljet ja allit niin kipeinä, että oli pakko tyytyä pitkästä aikaa spinnaukseen.

• Laji: Spinning
• Aika: 50:00

-Urheiluhullu-

Hiihtää, hiihtää

Taas lisää hiihtoa loman kunniaksi. Hieno keli, luistava suksi ja mukavaa rauhallista hiihtoa, joskin paikat edellisiltä päiviltä hiukan kipiät.

• Laji: Hiihto
• Matka: 20,66 km
• Aika: 1:24:57

-Urheiluhullu-

Hiihtolomaa

Kun kerran on hiihtoloma niin sitten hiihdetään. Tänään lyhyt lenkki aikataulun vuoksi lasten pulkkamäen jälkeen.

• Laji: Hiihto
• Matka: 10,33 km
• Aika: 44:23

-Urheiluhullu-

Wassua

Pöppöröt oli valtaosin saatu ajeltua sileäksi ladulta (n. 2 cm jäljellä) ja illan hiihdot sujuikin täten vauhdikkaissa merkeissä (vaikkei mikään lentokeli ollutkaan). Joten päivän agendalla wassuttelua loivaan ja hieman jyrkempäänkin ylämäkeen. Otettiin miehestä mehuja irti.

• Laji: Hiihto
• Matka: 12,92 km
• Aika: 49:41

-Urheiluhullu-

Superpöppörö part deux

Toinen hiihto samassa lumipöppörössä. Teki tiukkaa mutta tulipahan hiihdettyä. Jo nyt on kumma kun alamäessä jossa ennen sai olla laskuasennossa, niin nyt joutuu heittämään wassulla alas. Round and around she goes...

• Laji: Hiihto
• Matka: 12,92 km
• Aika: 1:00:58

-Urheiluhullu-

Superpöppöröä

Yön ja päivän lumisateiden jälkeen oli ladulla lunta n. 5-10 cm joten matkanteko oli todella tuskaista. Joten thus "lyhyt" lenkki. Nyt kun alkaa pöpöjen ja reissujen jäljiltä päästä vauhtiin on syytä nostaa taas pikkuhiljaa harjoitusmääriä.

• Laji: Hiihto
• Matka: 7,62 km
• Aika: 37:11

-Urheiluhullu-