- Laji: Juoksu
- Aika: 26:04
- Matka: 5,2 km
- Syke:
- Kierros 1: < 140
- Kierros 2: < 160
Blogi kuvaa yhden miehen pitkää matkaa normikuntoilijasta "rautamieheksi". Aikaa matkalle on varattu ainakin 5 vuotta. Mutta tavoitteesta ei horjuta, sillä matka on tärkeämpi kuin päämäärä. Samalla koitetaan pitää perhe hengissä, vaimo tyytyväisenä ja koti kunnossa
tiistai 30. elokuuta 2011
Lasten harrastukset jatkuu
Selkeä syksyn merkki, kun lasten harrastukset taas jatkuvat. Muksu taas judotatamille ja mies pikaiselle lenkille. Aikaa jäi vain 30 min joten kaksi kierrosta pururadan ympäri.
maanantai 29. elokuuta 2011
Pyörimistä
eteenpäin kolenevassa illassa. Todella rauhallinen tahti.
- Laji: Pyöräily
- Aika: 40:46
sunnuntai 28. elokuuta 2011
Swimmer
Perheen kanssa uimassa ja ohessa hieman omaa uintiaikaa. Alkulämmöt ja päälle tekniikkaharjoitteita ja loppuun hieman sekauintia.
- Laji: Uinti
- Aika: n. 35 min
lauantai 27. elokuuta 2011
Fillarin päällä
Peruspyörälenkki Zone2 max. sykkeillä.
- Laji: Pyöräily
- Matka: 42,2 km
- Aika: 1:16:10
- Keskisyke: 137
torstai 25. elokuuta 2011
Sykemittarin testaus
Tänään tuli haettua perussykemittari budgetsportista ja pitihän se heti testata. Yllättävän kovaa sai juosta ja silti pysyi alimmalla sykealueella poislukien ylämäissä joissa vastaavasti sai himmailla tosissaan.
- Laji: Juoksu
- Matka: n. 6km
- Aika: 33:02
- Keskisyke: 133 (tavoite 120-140)
keskiviikko 24. elokuuta 2011
Funkkisvoimaa
Funktionaalista voimaharjoittelua puukasan kanssa. Hyvää treeniä hartioille, käsille ja kyljille.
- Laji: Lihaskunto
- Aika: 40 min
maanantai 22. elokuuta 2011
Hissua
Lenkkiä metsän siimeksessä uuden koutsin ohjeiden mukaisesti. Uusi koutsi löytyi IronFit-kirjan sivuilta
- Laji: Juoksu
- Matka: 8,51 km
- Aika: 48:54
- Ka-vauhti: 5'44" /km
lauantai 20. elokuuta 2011
Korkea RPM
Peruspyörälenkki, joskin hiljeisemmalla vauhdilla ja nopeammalla kierrosnopeudella!
- Laji: Pyöräily
- Matka: 42,2 km
- Aika: 1:22:54
keskiviikko 17. elokuuta 2011
Peruslenkkiä
Peruslenkki halki lämpimän loppukesän illan. Aurinko paistoi lämpöä piisasi.
- Laji: Juoksu
- Matka: 14,23 km
- Aika: 1:13:22
- Ka-vauhti: 5'10" /km
tiistai 16. elokuuta 2011
Ötököitä ja sadetta
Jo pimenevään iltaan hypättiin pyörän selkään ja ei pitkälti menty kun tuulitakkiin alkoi "ropista". Kyseessä ei ollut kuitenkaan sadepisarat vaan jotain pikkuötökkää tuli "taivaan täydeltä". Lenkki sujui pimetessä hyvin kunnes loppumatkasta tuli sitä oikeaakin sadetta virkistämään iltaa.
- Laji: Pyöräily
- Matka: 31,4 km
- Aika: 59:10
sunnuntai 14. elokuuta 2011
Up and Down
Pitkä pyörälenkki ja lähdettiin taas uusiin maisemiin ja kylläpä löytyikin hyvä reitti triathlon-harjoittelua varten. Mentiin ylös ja alas, ylös ja alas. Kunnon mäkiajoharjoittelua. Aika hyvin iski jalkoja tukkoon ja loppumatkasta teki jo tiukkaa, mutta tulipahan ajettua.
- Laji: Pyöräily
- Matka: 135,61 km
- Aika: 4:19:30
lauantai 13. elokuuta 2011
Lämmittelyä
Huomista pitkää lenkkiä silmällä pitäen. Peruslenkki fillarilla.
- Laji: Pyöräily
- Matka: 42,2 km
- Aika: 1:18:11
keskiviikko 10. elokuuta 2011
Level Up
Nike+ logattu 2500 km täyteen ja taso nousi lilalle. Juoksu reippaan pyöräilyn päälle.
- Laji: Pyöräily
- Matka: 42,2 km
- Aika: 1:10:48
- Ka-vauhti: 35,7 km/h
- Laji: Juoksu
- Matka: 3,32 km
- Aika: 15:32
- Ka-vauhti: 4'41" /km
tiistai 9. elokuuta 2011
Sataa, sataa, ropisee
tili-tili-dam. Siksi en lähde ulos lenkille, kili kili klonk.
- Laji: Spinning
- Aika: 45 min
maanantai 8. elokuuta 2011
Ilmapallo
on nimittäin vatsani. Pitkästä aikaa perus pitkähkö lenkki ja eiköhän vatsa alkanut matkan aikana turpoamaan kuin ilmapallo. Perille päästiin vaikkakin loppumatkasta alkoi kyllä vauhti hyytymään.
- Laji: Juoksu
- Matka: 16,04 km
- Aika: 1:25:27
- Ka-vauhti: 5'20" /km
lauantai 6. elokuuta 2011
Lisää komboilua
Mummi ja Pappa kyläilemässä, joten faijan kanssa ensin pyörälenkki ja sitten päälle juoksua.
- Laji: Pyöräily
- Matka: 42,2 km
- Aika: 1:20:02
- Laji: Juoksu
- Matka: 8,49 km
- Aika: 41:10
- Ka-vauhti: 4'50" /km
torstai 4. elokuuta 2011
Ohjeita
Kulutin illan netistä harjoitusohjelmia tutkien ja eräs parhaista minkä löysin kehoitti harjoittelemaan usein (vaikka vähän kerrallaan) ja triathlonia silmällä pitäen tekemään useita pyöräily-juoksu-kombinaatioita.
- Laji: Pyöräily
- Matka: 42,2 km
- Aika: 1:11:45
- Laji: Juoksu
- Matka: 5,50 km
- Aika: 26:19
- Ka-vauhti: 4'46" /km
tiistai 2. elokuuta 2011
Dog
... Pitkän työpäivän jälkeen lenkille "pimeään" metsään.
- Laji: Juoksu
- Matka: 7,16 km
- Aika: n. 36 min
maanantai 1. elokuuta 2011
Pyörätoipumista
Odotin niin eilen pyörälenkin jälkeen kuin tänään aamulla, että koska se jumi iskee, mutta eipä iskenyt. :) Joten tänään työpäivän päälle peruslenkki, jossa tuntui että juoksen hiljaa, mutta ei kai se nyt ihan hidasta vauhtia sitten loppujen lopuksi ollutkaan.
- Laji: Juoksu
- Matka: 13,17 km
- Aika: 1:06:47
- Ka-vauhti: 5'04" /km
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)