Lasten harrastukset jatkuu

Selkeä syksyn merkki, kun lasten harrastukset taas jatkuvat. Muksu taas judotatamille ja mies pikaiselle lenkille. Aikaa jäi vain 30 min joten kaksi kierrosta pururadan ympäri.

• Laji: Juoksu
• Aika: 26:04
• Matka: 5,2 km
• Syke: 
• Kierros 1: < 140
• Kierros 2: < 160

-Urheiluhullu-

Pyörimistä

eteenpäin kolenevassa illassa. Todella rauhallinen tahti.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 40:46

-Urheiluhullu-

Swimmer

Perheen kanssa uimassa ja ohessa hieman omaa uintiaikaa. Alkulämmöt ja päälle tekniikkaharjoitteita ja loppuun hieman sekauintia.

• Laji: Uinti
• Aika: n. 35 min

-Urheiluhullu-

Fillarin päällä

Peruspyörälenkki Zone2 max. sykkeillä.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:16:10
• Keskisyke: 137

-Urheiluhullu-

Sykemittarin testaus

Tänään tuli haettua perussykemittari budgetsportista ja pitihän se heti testata. Yllättävän kovaa sai juosta ja silti pysyi alimmalla sykealueella poislukien ylämäissä joissa vastaavasti sai himmailla tosissaan.

• Laji: Juoksu
• Matka: n. 6km
• Aika: 33:02
• Keskisyke: 133 (tavoite 120-140)

-Urheiluhullu-

Funkkisvoimaa

Funktionaalista voimaharjoittelua puukasan kanssa. Hyvää treeniä hartioille, käsille ja kyljille.

• Laji: Lihaskunto
• Aika: 40 min

-Urheiluhullu-

Pyöritystä

Kunnon RPM:llä pyöräilyä.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:21:29

-Urheiluhullu-

Hissua

Lenkkiä metsän siimeksessä uuden koutsin ohjeiden mukaisesti. Uusi koutsi löytyi IronFit-kirjan sivuilta

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,51 km
• Aika: 48:54
• Ka-vauhti: 5'44" /km

-Urheiluhullu-

Korkea RPM

Peruspyörälenkki, joskin hiljeisemmalla vauhdilla ja nopeammalla kierrosnopeudella!

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:22:54

-Urheiluhullu-

Peruslenkkiä

Peruslenkki halki lämpimän loppukesän illan. Aurinko paistoi lämpöä piisasi.

• Laji: Juoksu
• Matka: 14,23 km
• Aika: 1:13:22
• Ka-vauhti: 5'10" /km

-Urheiluhullu-

Ötököitä ja sadetta

Jo pimenevään iltaan hypättiin pyörän selkään ja ei pitkälti menty kun tuulitakkiin alkoi "ropista". Kyseessä ei ollut kuitenkaan sadepisarat vaan jotain pikkuötökkää tuli "taivaan täydeltä". Lenkki sujui pimetessä hyvin kunnes loppumatkasta tuli sitä oikeaakin sadetta virkistämään iltaa.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 31,4 km
• Aika: 59:10

-Urheiluhullu-

Up and Down

Pitkä pyörälenkki ja lähdettiin taas uusiin maisemiin ja kylläpä löytyikin hyvä reitti triathlon-harjoittelua varten. Mentiin ylös ja alas, ylös ja alas. Kunnon mäkiajoharjoittelua. Aika hyvin iski jalkoja tukkoon ja loppumatkasta teki jo tiukkaa, mutta tulipahan ajettua.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 135,61 km
• Aika: 4:19:30

-Urheiluhullu-

Lämmittelyä

Huomista pitkää lenkkiä silmällä pitäen. Peruslenkki fillarilla.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:18:11

 -Urheiluhullu-

Level Up

Nike+ logattu 2500 km täyteen ja taso nousi lilalle. Juoksu reippaan pyöräilyn päälle.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:10:48
• Ka-vauhti: 35,7 km/h

• Laji: Juoksu
• Matka: 3,32 km
• Aika: 15:32
• Ka-vauhti: 4'41" /km

-Urheiluhullu-

Sataa, sataa, ropisee

tili-tili-dam. Siksi en lähde ulos lenkille, kili kili klonk.

• Laji: Spinning
• Aika: 45 min

-Urheiluhullu-

Ilmapallo

on nimittäin vatsani. Pitkästä aikaa perus pitkähkö lenkki ja eiköhän vatsa alkanut matkan aikana turpoamaan kuin ilmapallo. Perille päästiin vaikkakin loppumatkasta alkoi kyllä vauhti hyytymään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 16,04 km
• Aika: 1:25:27
• Ka-vauhti: 5'20" /km

-Urheilhullu-

Lisää komboilua

Mummi ja Pappa kyläilemässä, joten faijan kanssa ensin pyörälenkki ja sitten päälle juoksua.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:20:02

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,49 km
• Aika: 41:10
• Ka-vauhti: 4'50" /km

-Urheiluhullu-

Ohjeita

Kulutin illan netistä harjoitusohjelmia tutkien ja eräs parhaista minkä löysin kehoitti harjoittelemaan usein (vaikka vähän kerrallaan) ja triathlonia silmällä pitäen tekemään useita pyöräily-juoksu-kombinaatioita.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 42,2 km
• Aika: 1:11:45

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,50 km
• Aika: 26:19
• Ka-vauhti: 4'46" /km

-Urheiluhullu-

Dog

... Pitkän työpäivän jälkeen lenkille "pimeään" metsään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,16 km
• Aika: n. 36 min

-Urheiluhullu-

Pyörätoipumista

Odotin niin eilen pyörälenkin jälkeen kuin tänään aamulla, että koska se jumi iskee, mutta eipä iskenyt. :) Joten tänään työpäivän päälle peruslenkki, jossa tuntui että juoksen hiljaa, mutta ei kai se nyt ihan hidasta vauhtia sitten loppujen lopuksi ollutkaan.

• Laji: Juoksu
• Matka: 13,17 km
• Aika: 1:06:47
• Ka-vauhti: 5'04" /km

-Urheiluhullu-