Palauttelua

Edelleen palauttelua sunnuntaista eli hidasta juoksua n.30 min. Samalla aloitettu jo pikkuhiljaa tankkaaminen - vähän enemmän hiilareita ja runsaasti nestettä luulisi ajavan asian.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,19km
• Aika: 32:58
• Ka-vauhti: 6'20" /km

Tänään päätti sitten IPodin kuulokkeista sitten toinen sanoa sopimuksensa irti. Perhanan Senhauser!!! Luulee ostavansa laatua, mutta vielä mitä, samaa sekundaa kuin muutkin korvanapit. Nyt pitää metsästää sunnuntaiksi jostain uudet.

-Urheiluhullu-

Valmistelua ensi viikonloppua kohti

Tänään siis viimeinen pitkä lenkki ennen Pirkkaa. Sujui kyllä varsin lennokkaasti ja 3h tavoite tuntuu varsin hyvältä ensi viikonloppua silmällä pitäen. Perheessä on flunssaa liikkeellä, mutta kenties se pysyy loitolla kun "jännittää" ensi viikonloppua sen verran paljon. Lenkki sujui tänään hyvin, joskin joutui heittämään n. 1 min stopit kun haukku tuli vapaana vastaan polulla ja omistaja ei meinannut saada sitä kuriin millään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 22,12km
• Aika: 1:51:42
• Ka-vauhti: 5'03" /km
• Cals: 1721

-Urheiluhullu-

P.S. Ja tänään haravoitiin, kylvettiin ja jyräiltiin takapihaa n. 4h - valmis nurtsi!!! (Kunhan kasvaa)

Perjantai-illan huumaa

Lenkkipolulla perjantai-illan kunniaksi. Mukavaa reipasta juoksua. Huomenna viimeinen pitkä ennen Pirkkaa ja sitten alkaakin herkistely.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,24km
• Aika: 45:08
• Ka-vauhti: 4'53" /km

-Urheiluhullu-

Naapurin kera

Tänään naapurin kanssa lenkillä ja ohjelmassa minulle palauttava lenkki ja naapurille varmaan PK-lenkki. Oli mukava juosta välillä jonkun kanssakin yksinäisen puurtamisen välissä.

• Laji: Juoksu
• Matka: 9,55km
• Aika: 56:10
• Ka-vauhti: 5'52" /km

-Hullu-

Rainman

Jotenkin oli paikat eilen kummallisesti jumissa salibändyn/sählyn jäljiltä, joten päätin pitää lepopäivän eilen. Kai se lajinvaihto yllättäen teki taas "tepposet". :P

Tänään yltyvään sateeseen lenkille juoksemaan reipasta vauhtia n.12km ja sehän sieltä tippui. Tuntui taas eilisen jumin jälkeen aivan fantastiselta. Mieli hymyili kun vettä painoi tulemaan vaakatasossa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,07km
• Aika: 56:10
• Ka-vauhti: 4'39" /km

-Urkkahullu-

P.S. Nike+ ensimmäinen sensori sanoi tänään että "You may have not done running, but your sensor has". Pitänee siis tilata uusi verkkokaupasta.

Salibändyä

Höntsyvuoro is back, tänään ohjelmassa 1h pelailu leppoisassa meiningeissä. Oli mukava taas kaivaa kevään jälkeen maila naftaliinista ja vähän spurtteja pallon perässä kentällä.

• Laji: Salibandy
• Aika: 1h

-Urkkahullu-

½ marathon

Pitkänä lenkkinä taas ½ marathon.

• Laji: Juoksu
• Matka: 21,12km
• Aika: 1:50:13

-Urkkahullu-

PK

Tänään vihdoin yksi ilta "vapaata" puutarhahommista. Saldona 1½h PK-lenkki.

• Laji: Juoksu
• Matka: 17,02km
• Aika: 1:29:12
• Ka-vauhti: 5'13" /km
• Cals: 1324

-Urkkahullu-

Palauttelua

Palauttava lenkki tänään ohjelmassa. Rauhallista ja rentoa.

• Laji: Juoksu
• Matka: 7,96km
• Aika: 43:08
• Ka-vauhti: 5'24" /km

-Urheiluhullu-

Juoksukausi päällä

Paria viikkona tullut oltua sairastelun lisäksi kohtuu paljon pyörän selässä. Nyt täytyy muuttaa hieman treeniohjelmaa, jotta ehtii valmistautua Pirkan Hölkkään, sillä enää alle 3 vkoa aikaa. Tällä viikolla juostaan n. 50km, ensi viikolla toinen samanmoinen ja viimeinen viikko kevennellään kohti hölkkää. Juoksun lisäksi puutarhaharvan varressa 2h tänään. Ei ihan jyrsinnän veroista touhua, mutta ylävartalolle ihan hyvää treeniä sekin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 15,46km
• Aika: 1:17:20
• Ka-vauhti: 5'00" /km
• Cals: 1217 (tuli tarpeeseen, sillä tuli vedettyä keksejä ip duunissa)

-Hullu-

Juosten käypi kellot

Tänään illalla palauttelua viikonlopun reissuista. Tuntui mukavalta ja pimeässä on aina mukava juosta.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,77km
• Aika: 41:21
• Ka-vauhti: 4'42" /km

-Urkkahullu-

Viikonlopun treenileiri

Viikonloppu oli hyvin täynnä fyysistä aktiviittettiä. Aloitetaan "ei-urheilullisista" suoritteista eli viikonlopun aikana tuli möyrittyä puutarhajyrsimen perässä molempina päivinä.

• Laji: Puutarhajyrsintä
• Aika: 5h30min

Muuten liikuntasuoritukset sujuivat pyörän selässä. Päätin lähteäkaverin tupareihin fillarilla. Matkaa nopeinta reittiä n. 42km ja alkuperäinen ajatus oli polkea n. 80km lenkki, mutta se ajatus muuttui nopeasti. Menomatkan suunnitelma aikataulun vuoksi lyheni 54 kilometriin ja sekin oli mielenkiintoinen reissu. Viisi minuuttia ennen lähtöä tarkistin säätiedotuksen joka lupasi aurinkoista koko matkan ja kotipihassa aurinko paistoikin. Mietin hetken että olenko jopa ylipukeutunut. No reilun kympin jälkeen en ollut enää ylipukeutunut. Päälle iski kunnon sade ja loppu 40km mentiinkin sitten vesisateessa. Kilpapyörällä ei ole kivaa ajaa vesisateessa, varsinkinkaan kun ei ole "täydellinen" varustesetti. Perillä kuin uitettu koira, mutta sitä mukavampaa oli korkata tupareissa (kiitokset niistä, hyvä setti!) se ensimmäinen sidukka. :P

• Laji: Pyöräily
• Matka: 53,78km
• Aika: 1h54min
• Ka-vauhti: 28,3km/h

Paluumatka olikin sitten huomattavasti normaalimpi, aurinko paistoi, linnut lauloi, hieno syyssää. Kengät vielä märkänä edelisestä päivästä, mutta muuten jees.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 43,74km
• Aika: 1h38min
• Ka-vauhti: 26,8km/h (yhdellä pysähdyksellä)

-Hullu-

Fumktionaalista kuntoilua

Eilen vuorossa takapihan jyrsintää ja voin sanoa että moinen touhu käy kuntosaliharkoista. Tänään kädet aivan juustona ja huomenna ainakin samaa kamaa tiedossa lisää.

• Laji: Puutarhajyrsintä
• Aika: 2h

-Hullu-

Komboa

Taas käytiin illassa pyörä+juoksu yhdistelmällä.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 19,8km
• Aika: 42min
• Ka-vauhti:27,4 km/h

• Laji: Juoksu
• Matka: 4,02km
• Aika: 19:16
• Ka-vauhti: 4'47" /km

-Hullu-

Back in business

Nyt tauti oli virallisesti helpottanut ja päiväkodin vanhempienillan jälkeen pimenevään iltaan lähti hän. Alkuperäinen ajatus oli juosta rauhallinen 1h+ lenkki, mutta kun alkoi niin mukavasti rullaamaan niin sitten rullailtiin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 12,82km
• Aika: 55:24
• Ka-vauhti: 4'19" /km
• Cals: 1009

Rullaati, rullaati, rullaati raa... Jos olisi halunnut juosta 3h maran niin tuota vauhtia olisi siis pitänyt painaa. Olisi tullut kyllä noutaja. :P

-Hullu-

Virallisesti narkkari

Nyt se on ulkona. Olen virallisesti narkkari: nimittäin endorfiininarkkari. Tänään parin tautipäivän jälkeenoli vointi aamusta jo hyvä, mutta koko ajan looginen ääni soi päässäni. Olet vielä toipilas, ei vielä lenkkiä. Mutta eihän narkkari itselleen mitään voi ja oli pakko lähteä illalla hieman köpöttelemään.

• Laji: Juoksu
• Matka: 5,10km
• Aika: 30:38
• Ka-vauhti: 5'59" /km => Tästä pidin huolta että otettiin tosi iisi, kun kerran vielä toipilaana ollaan

-Hullu koukussa endorfiineihin-

P.S.Pitääkin tehdä tarkempaa lääketieteellistä tutkimusta endorfiineista

Pirkan hölkkä

Tuli sitten ilmottauduttua ensimmäisen välietappiin eli Pirkan hölkkään. Matka on 33km ja päiväys 4.10. Tavoitteeksi olen asettanut 3h alituksen. Katsotaan mihin rahkeet riittää. Lähtöpaikka on kohtuullisen lähellä kotia, joten matkajärjestelyitä yms. ei tarvitse kauheasti onneksi miettiä.

-Urheiluhullu-

Flunssapöpöä

Piti käydä pitkällä lenkillä, mutta eilen illalla nousi lämpöä ja tänään kurkussa kulki hiekkapaperia. No, aina täytyy olla pieniä vastoinkäymisiä. Katsotaan koska pääsee taas liikenteeseen.

Päivitys ma: Eilen vielä lämpöä aamusella, mutta kurkku alkoi olemaan jo hyvä. Tänään mies taas vireessä. Katsotaan jos lähtis tänään jo vähän lämmittelemään. Ehkä jätän varmuudeksi huomiseksi vaikka juoksujalkaa vipattaakin niin maan vietävästi.

-Kipeä Urkkailija-

Pimenevän illan kombo

Tänään oli vuorossa ensimmäinen konbo ja en tarkoita tuolla amerikassa niin tunnettuja combopikaruoka-aterioita, vaan yhdistelmätreeniä. Ensin pyörän selkään ja päälle juoksua. Olin lukenut netistä ym. "kauhutarinoita", kuinka pyöräilyn jälkeen ei meinaa juoksusta tulla mitään. Kokeilumielellä lähdettiinkin tekemään tälläistä harjoitetta.

Ensin 45min pyörän selässä, jota seurasi n. 20 min. juoksu. Yllätyin että juoksu ei ollut kovin vaikeaa pyöräilyn jälkeen. Toki pyörälenkki oli lyhyt ja kevyt, mutta silti odotin enemmän "vaikeuksia". No niitä saa varmasti pidemmillä harjoitteilla ihan tarpeeksi. Silti ei juoksuun lähtö ihan kuin normaalilenkiltä tuntunut. Tuntui kun joku maaginen voima olisi koittanut supistaa liikeratoja juoksussa ja juoksuun saikin keskittyä teknisesti paljon enemmän. Mutta hyvä maku jäi tastä ja tuosta lähdetään kasvattamaan kombojen volyymia.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 19,4 km
• Aika: 42min
• Ka-vauhti: 27 km/h

• Vaihtoaika: 2min30s

• Laji: Juoksu
• Matka: 3,87km
• Aika: 19:20
• Ka-vauhti: 4'58" /km

-Urheiluhullu-

Easy does it

Sunnuntain pitkä juoksun ja maanantai-illan pyöräilyn jäljiltä oli jaloissa hieman särkyä, joten päätin pitää lepopäivän eilen. Tänään jo jalat hieman vähemmän pökkelöt, joten päätös syntyi lähteä vetreyttämään niitä lisää palauttavalla juoksulenkillä. Meno oli mukavaa ja ensimmäistä kertaa "joutui" juoksemaan koko reissun pimeällä. Pimeällä on sinäänsä mukava juosta, mutta kaikki kesän metsäreitit ovat hieman liian pimeitä ainakin ilman otsalamppua juosta.

Tuo taas tarkoittaa entistä enemmän asvalttilenkkejä tahi sitten saman valaistun pururadan puhkikuluttamista. Ennen kaikkea pitää keskittyä taas lihashuoltoon entistä tarkemmin.

• Laji: Juoksu
• Matka: 8,90km
• Aika: 48min

-Urkkahullu-