IRONMAN NICE 2012

Tässäpä siis matkakertomus Nizzan Ironman kokemuksesta kokonaisuudessaan.

Saavuimme sekalaisen seurakunnan tähdittämänä Nizzaan torstai illalla lentäen Frankfurtin kautta (halvempaa kun on näin). Kuljetus hotellille josta kaikessa viihtyväisyydessään puuttui kilpailijan kannalta yksi oleellinen asia: Ilmastointi! Note to self - jatkossa tarkista että hotellissa on AC. Torstaina hieman ruokaa naamariin ja unten maille. Perjantaina sitten aamulla reippaana aamu-uinnille, ilmottautuminen (joka muuten sujui varsin mallikkaasti ja oheistuotteet olivat varsin OK), pyörän kasaus ja testaus (toimii kuin buick).

Launtaista vielä muutamia viime hetken tarpeita (aurinkorasvaa, rakkolaastareita jne.) mutta yleisesti lauantaista muistikuvat ovat hieman hämärät. Muistan kuitenkin pyöräni vieneen kisa-alueelle omassa slotissani. Voisi jopa sanoa että hieman jännitti. Unta yritettiin saada jo klo 9 aikaan mutta muistan katsoneeni kelloa vielä puoli kaksitoista. Jälleen kerran voisi sanoa että jannityksellä oli jotain tekemistä asian kanssa. Mutta kyllähän se uni sieltä sitten lopulta tuli...

Sunnutaiaamuna kello soi 3:45 kisaa odotellessa. Mestareiden aamupala (kaksi energiapatukkaa, mysliä ja jugurttia + urkkajuomaa), aurinkorasvaus, vaseliinia hiertymäkohtiin, kisa-asu päälle ja off we go. Aamun pimeässä kisa-alueelle, pyörän tarkastus, märkäpuku päälle ja odottelua. Pieni pulahdus ja muutama sata metriä lämmittelyä ja sitten maan kamaralle odottelemaan. Ensin päästettiin ammattilaiset matkaan 5 min. etumatkalla ja sitten olikin aika lähtölaukaukselle...

Lähtö oli kaaottinen verrattuna Suomen kisoihin, normaalin päälleuinnin, tönimisen ja osumien määrä oli moninkertainen verrattuna esim. Joroisille. Weismulleriä kehiin ja pää pinnalla kroolaten eteenpäin ekat sata metriä. Tuon jälkeen alkoi helpottaa ja pääsin mukavaan uintirytmiin, navigoinnista ei ollut hajua, mutta sellaisessa silliparvessa mentiin ettei siitä kauheasti tarvinutkaan välittää. Aika kovaa puskin menemään ja useassa "imussa" pääsi hyvin uimaan. Tavoitteeni oli uida ensimmäinen 2,4 legi n. 45min ja kun pääsin rantaan oli kello juuri sen. :D Keskisyke oli ehkä hieman korkeampi kuin mitä hain, mutta annettiin mennä. Toinen legi sujui jo väljemmillä vesillä ja uinnissa pääsi entistä parempaan rytmiin. Tuntui että vauhti pysyi hyvänä muttei tarvinnut enää ponnistella niin paljon sen eteen. Ja niin se ranta koittikin edellä omasta ihanneaikataulusta. JEE!!!

• Laji: Uinti
• Matka: 3800m
• Aika: 1:11:31

Ensimmäiseen vaihtoon ja olin jo alunperin päättänyt etten hötkyile vaihdoissa, nyt otetaan ne iisisti. Märkäpuku pois, pyöräkengät ja kamat jalkaan, tankkausta, aurinkorasvaa jne. Pyörä telineestä hölkäten ja off to mountains.

Pyöräilyssä päätin ottaa rauhallisesti ja seurata ennenkaikkea sykettä. Rauhallisesti liikeelle ja syke pysyi alhaisena vaikka vauhtia tuntui olevan kohtuullisesti (porukkaa tuli selkä edellä vastaan). Ensimmäisen rauhallisen tasamaan osuuden jälkeen otettiin heti porukasta mittaa kunnon 12% nousulla (vain 500m). Pienimällä vaihteella mentiin ja silti sai kepittää tosissaan tuohon mäkeen tangolta. Pitkissä loivissa ylämäissä porukkaa tuli ohi kohtalaisen paljon, itse keskityin pitämään sykkeet kurissa (alle 140). 50km jälkeen vuorossa olikin Col de Ecre eli 20km nousu jossa sai mennä lähes pienimällä vaihteella. Itse pidin suunnattomasti tuosta kiipeämisestä. Maisemat olivat aivan upeat ja hyvin nousi ylämäkeä ylöspäin, joskin täytyy myöntää että kun huippu häämötti huomasi ettei Suomessa ihan vastaavia mäkiä ole. Jalat eivät nimittäin olleet sitä mieltä että vielä poljettaisiin 110km, varsinkin kun huipulta ei käännytti laskuun vaan tasamaan osuuteen. Tuon osuuden jälkeen jonkin verran laskua, tasamaata ja oltiinkin jo puolivälissä. Sitten vielä viimeinen ylämäki ja lasku sai alkaa n. 125 km kohdalla. Alamäkiajo oli kivaa ja jalkoihin palautuikin tuon aikana runsaasti voimia. Koko ajan pidin mielessä että marathon odottaa joten himmaa, himmaa. Viimeinen tasamaan pätkä sujuikin ihan reippaasti ja niin oli se minun "pahin" osuuteni takana. Huolto toimi matkalla oikein mallikkasti (joskin mielestäni pisteet eivät olleet aivan siellä missä kartassa oli merkitty) ja oma tankkaustaktiikkakin pelasi mainioisti (joskin nesteitä meni varmaan liikaa, kun piti pysähtyä 2krt tyhjennyksellekin - ja en ajatellut suorittaa sitä vauhdissa). Metodini oli yksi geeli tai ½energiapatukka 30 min. välein, urheilujuomaa huikka 5min. välein + vettä tarvittaessa kun siltä tuntui. Worked for me! :D

•  Laji: Pyöräily
• Matka: 180 km
• Aika: 6:40:35

Toinen vaihto otettiin niin ikään rauhassa (n. 10min. kuten ensimmäinenkin), kenkien ja sukkien vaihto, rasvaa, tankkausta ja off we again. Tässä kohtaa huomasi ettei aamulla ollut läästrännyt aurinkorasvaa lapaluiden taakse (2 isoa punaista aluetta - erityinen auts jatkopäivinä).

Juuri kun juoksemaan pääsi niin voittaja oli 2 km maalista. Ei siis kuin 40km kirittävää maailman huipulle. :D Juoksussa huomasi että energiaa oli pyörässä säästelty. Reipasta vauhtia pääsin aloittamaan ja mieli olisi tehnyt juosta lujempaakin mutta jälleen kerran seurasin sykettäni. Syke asettikin 10,5km aina 1h vauhdille ja ensimmäiset 3 kierrosta nakutinkin tasantarkkaan tuota tunti per kierros vauhtia. Taktiikkani oli että kaikki huoltoasemien välit juoksen ja ainoastaan huoltoasemilla on "oikeus" kävellä ja tätä taktiikaa pystyinkin noudattamaan viimesen kiekan puolin väliin asti jolloin ei vaan kyennyt juoksemaan kokonaista väliä ilman 100m kävelyä välissä. Juoksussa erityistä voimaa sai läheisten ja vieraidenkin kannustuksesta. Suomalaiset voisivat ottaa hieman mallia. :D Viimeisen kierroksen puolivälin jälkeen tiesi jo että ei hemmetti, tulen selviämään maaliin ja kummasti viimeisten kolmen kilsan aikana askel alkoi taas kevetä. Kun loppusuora koitti niin olin totaalisessa huumassa! Tuuletin ja huusin kuin viimeistä päivää ja kuulin selostajan sanovan nimeni. Hyppy maaliviivan yli ja ylpeänä voi sanoa: I AM IRONMAN!

•  Laji: Juoksu
• Matka: 42,2 km
• Aika: 4:03:28

• Laji: IRONMAN
• Matka: 3,8 - 180 - 42,2 = 226 km
• Aika: 12:15:40

Mitali kaulaan ja vaikka jalat olivatkin todella kipeät ehkä jotain jäi varastoon vielä. Ensi kerralla voi sitten parantaa aikaa. :)  Totaalinen eufoorinen olo valtasi kropan ja erityisesti kun näin vaimon niin kaikki se kova työ purkautui ulos ja aloin itkemään onnesta!!!! Did not see that coming... Mutta mikäs siinä, parempaa oloa ei voi olla ja vaimo on antanut niiiin paljon tämän unelman eteen! Lyhyt visiitti after-zonelle (pizzaa!!!, energiajuomaa, sipsejä) ja siitä pyörän palautuksen kautta chillamaan ja nauttimaan. Vitsit mikä fiilis!!! Yksi parhaista kokemuksista elämäni aikana ja toista kertaa tätähän ei tee ensimmäistä kertaa, mutta varmasti uudelleen. Seuraava on tähtäimessä 2014. Missä, sen kertoo aika.

Harjoituspäiväkirjan alkuperäinen tavoite on nyt saavutettu, mutta urheiluhullu taitaa jatkaa harjoitustensa kirjaamista tänne edelleenkin sillä mistäs sitä tietää mitä haasteita tulee jatkossa eteen. Nizza kiittää ja kumartaa, hyvä Ironman venue ja hyvin järjestetty kisa.

-Urheiluhullu ja nyt myös Todellinen Teräsmies-

Nizza Warmup

Nizzaan saavuttua pyörä pois matkalaukusta ja kasaan. Voi muuten lämpimästi suositella Bike Box Alanin kuljetuslaukkuja. Tosi laatupelejä. http://bikeboxalan.co.uk/

Anyway aamulla herättyä merta testaamaan (ensimmäinen oikea meriuinti "uintimielessä") ja kyllähän iski vastaan. Vesi oli kohtalaisen suolaista kun siihen ei ollut tottunut ja myös aallot haittasivat navigointia melkolailla. Ensimmäinen tuntemus oli että selviääköhän itse kisan uinnista miten hengissä. Kääk!

• Laji: Uinti
• Aika: 15:30

Illalla sitten pyörää testaamaan onko kunnossa. Hyvin oli säädöt osuneet kohdilleen ja puolen tunnin lenkki venyikin melkein tunnin mittaiseksi kun innostui ajelemaan bulevardilla.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 55:23

 Ai että Nizza on mukava paikka!

-Urheiluhullu-

Pienissä häissä

Kaverin häät ja meidän pikkumies sulhaspoikana. Hienosti meni ja aamulla ennen lähtöä ehti juosta hieman.

• Laji: Juoksu
• Aika: 39:00

-Urheiluhullu-

Viimeinen voitelu

Viimeinen kunnon lenkki tänään ja vuorossa pyörä-juoksu kombo. Nyt taas ei oikein lentänyt mutta jalat olikin hieman tukkeessa eilisestä. Ainoa iso miinus on että sykemittari irtisanoi sopimuksensa.

• Laji: Pyöräily + Juoksu
• Aika: 1:33:50
• Keskisyke: ~Z2

-Urheiluhullu-

Kulkee taas

Taas juoksulenkki ja lisää vauhtia koneeseen ja sitähän sinne saatiin. Hienosti lensi askel halki metsän.

• Laji: Juoksu
• Aika: 47:50
• Keskisyke: 145 (Z2)

-Urheiluhullu-

Flunssa

iski melkein pahimpaan mahdolliseen aikaan eli pari viikkoa ennen varsinaista kilpaa. Mutta sehän vaan herkistää. Neljä päivää kuumeillen ja kurkkua kivistäen mutta tänään vihdoin takaisin sporttiin iiseillen.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 34:01

-Urheiluhullu-

Hunting

Asuntoa metsästämässä koko päivä, joten illan lenkki jäi hieman lyhyeksi. Lyhyt taivallus halki metsien nauttien sateen jälkeisestä kosteudesta.

• Laji: Juoksu
• Aika: 40:04
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Viimeinen pitkä pyörä

Viimeinen pitkä pyörälenkki ennen Nizzaa ja sateessa mentiin halki Pirkanmaan. Raskas, mutta antoisa lenkki.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 3:33:33
• Keskisyke: 137 (Z2)

-Urheiluhullu-

Tempo

Peruslenkki, jossa haettiin uusia pohjia perus-42 km lenkille ja sieltähän ne napsahti oikein isolla erolla edellisvuosiin.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:06:21
• Keskisyke: 150 (Z2)

-Urheiluhullu-

Lyhenee

Lähtö lähenee ja treenit lyhenee. Tänään jo ensimmäinen 15min. lyhyempi reissu. * Laji: Juoksu * Aika: 45:03 * Keskisyke: 142 (Z2) -Urheiluhullu-

Sunnuntain korvaus

Sunnuntai meni raksahommissa, joten tänään korvaava lenkki sunnuntaista. Reippaan mukavaa tekemistä viileässä kelissä. Onneksi oli tarpeeksi päällä.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:07:00
• Keskisyke: ~Z2 (ei sykevyötä)
• Matka: n. 70 km
• Ka-vauhti: ~33 km/h

-Urheiluhullu-

Tykittää, tykittää

Täyttä tykitystä lenkillä 10 min. 40 minsan alkulämmön jälkeen. Kyllähän lensi taas.

• Laji: Juoksu
• Aika: 56:33
• Z4 = 10 min. 2800m ~ 3350m Cooper
• Keskisyke: 148 (Z2)

-Urheiluhullu-

Suvivirsi

Tänään pääsi taas laulamaan suvivirttä lasten koulun kevätjuhlassa. Hyvä todistus pienelle miehelle ja sitten taas kämpän tuunaukseen ja illalla kasin aikaan vielä parin tunnin iltalenkki.

• Laji: Juoksu
• Aika: 2:00:58
• Keskisyke: 133 (Z1)
• Matka: 24,8 km

-Urheiluhullu-

Sadekelin renkaat

eli kesän ensimmäinen sadekelin fillarilenkki, josta loppujen lopuksi ei tarvinnutkaan mennä sateessa kuin n. 15%, kun sateet keskittyivät kotioven tienoille niin lähtiessä kuin saapuessa. Kovaa tempoajoa 30 min. lenkin keskellä.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:12:58
• Keskisyke: 142 muuten (Z2), 159 tempo (Z4)

-Urheiluhullu-

Herra Cooper

Tänään vuorossa perusvauhtinen lenkki jossa loppupuolella "Cooperin testi" eli 12 min. täysiä. Minun Cooperini kulki metsien halki vaihtelevassa maastossa ja lopputulema oli n. 3200m, mikä on ihan OK 40 min. alkulämpöjen päälle. :)

• Laji: Juoksu
• Aika: 55:33
• Keskisyke: 145(Z2)

-Urheiluhullu-

Fricking Freezing

Ei se kesä ollutkaan vielä tullut ja sen huomasi pyörälenkillä, varsinkin kun ei ollut täysin varustautunut keliin. Niinpä täytyi ottaa kombo lyhyempänä kuin alunperin suunnittelin. Oliko sitten viikonlopun Espoon ympäriajo vai mikä, mutta jotenkin tuntui tahmaiselta. Ihan kuin olisi polkenut ja juossut purkassa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 46:33
• Keskisyke: 133 (Z2)

• Laji: Juoksu
• Aika: 15:06
• Keskisyke: 145 (Z2)

 -Urheiluhullu-

Väliuinti

Työmatkan päätteeksi lyhyt uinti. Tuntui huonolta (en keksinyt syytä), joten otin lyhennettynä. Ei nähnyt järkeä puskea läpi kun tuollaisesta treenistä ei olisi kuitenkaan mitään hyötyä.

• Laji: Uinti
• Aika: 28:06

-Urheiluhullu-

Vetoja

Jälleen mielipuolinen treeni ohjelmassa, mutta taas mennään eikä meinata. Oksu meinas tulla, mutta tulipahan tehtyä. :)

• Laji: Juoksu
• Aika: 56:51 (sis. 10x3 Z4)
• Keskisyke: Vedot - 164, muuten 140

-Urheiluhullu-

Giro d'Espoo

Tänään vuorossa sunnuntain pitkä pyörälenkki kahdessa osassa. Aamulla aamulämmöt Lohjalta Espooseen n. 50+ kilsaa jonka päälle Giro d'Espoo (111 km). Oli ihan mukavaa ajelua jollei jengi olisi ottanut niin tosissaan. :) Systerin kanssa mentiin melkein koko matka, kunnes hälle tuli pyörän kanssa ongelmia.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 5:10:06
• Keskisyke: 139 (Z2)
• Giron virallinen aika: 3:19:32

 -Urheiluhullu-

Kummitytön synttärit

Turussa ja sieltä illaksi porukoille Lohjalle. Lyhyt iltalenkki ennen valmistelua seuraavan päivän Giro d'Espoohon.

• Laji: Juoksu
• Aika: 41:33
• Syke: Z1/Z2

-Urheiluhullu-

Hit me baby one more time

Perusfillarilenkki, joskin aerobarit oli otettu pois valmisteluina viikonlopun Giro d'Espoo:hon. Eiköhän vastaan lenkillä tullut joku rullaluistelija vaimonsa kera. Kätevästi naama taaksepäin ja sauvat tanassa koko pyörätien poikki. Oli vain senteistä kiinni ettei osunut naamaan tai ylävartaloon sauva, mutta onneksi napsahti tankoon. Toivon mukaan meni sauva säpäleiksi. ;)

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:14:00
• Keskisyke: 141 (Z2)

-Urheiluhullu-

Raksapena

Vuorossa funktionaalinen treeni eli sorakasan siirtoa paikasta A paikkaan B. Yllättävän korkeaksi sai sykkeen kun paineli menemään tosissaan.

• Laji: Soran siirto (kankku, kädet, keskikroppa)
• Aika: 1:15:00
• Keskisyke: 123 (Z1)

 -Urheiluhullu-

Mielipuolinen harjoitusohjelman luoja

Erityisesti nyt harjoitusohjelman loppupuolta kohden tuntuu välillä että yksittäisen harjoituksen sisällä kokee monta pientä "kuolemaa". Tänään vuorossa normijuoksulenkki, mutta twistinä kenties normaalin 10 min. tai 3x5 min. vetojen sijaan oli 5x6 min. täysiä. Jo ensimmäisen 6 minuuttisen jälkeen tuntui pahalta ja kun viimeinen oli takana tuntui että kohta lähtee laatta liikkeelle. Saksa on p**** maa jne. mutta tuliphan treeni taas tehtyä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 51:34 (inc. 5x6 - Z4)
• Keskisyke: 154 (Z2-Z3)

-Urheiluhullu-

Happy Birthday to me

Ikää kertyi taas sitten tankkiin yksi vuosi lisää. : )Triathlonistin huippuvuodet alkaa lähestyä. Synttäreiden kunniaksi kunnon fillarilenkki reipasta vauhtia ja päälle vielä lyhyt juoksupyrähdys.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:47:30
• Keskisyke: 137 (Z2)
• Matka: 62 km
• Keskinopeus: 34,6 km/h

• Vaihto T2: 1:10

•  Laji: Juoksu
• Aika: 14:51
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Talkoopäivä

Raksahommia kera apuvoimien ja paljon saatiikin aikaan. Perus 8h raksapäivä, jonka päälle sitten nautinnollista polkemista ja juoksua.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:53:42
• Keskisyke: 138 (Z2)

• Vaihto T2: 1:33

• Laji: Juoksu
• Aika: 15:48
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Pitkä juoksu

Eilinen ilta sujui lätkäpelin (HYVÄ SUOMI!) merkeissä ja lepopäivää veittäen, joten tänään oli vuorossa raksapuuhien jälkeen pitkä juoksu. Rauhallista hyvää suorittamista. :P

• Laji: Juoksu
• Aika: 2:07:00
• Keskisyke: ~Z1
• Matka: 26 km

 -Urheiluhullu-

Kaatosade @Turku

Mummolan reissulle lasten kanssa helatorstaita viettämään ja kun perille päästiin pitkän työpäivän jälkeen, niin lenkkikuteet niskaan ja kaatosateiseen Turkuun. Heikko happi edellispäivä tykityksestä joten otin hieman iisimmin.

• Laji: Juoksu
• Aika: 35:11
• Keskisyke: 132 (Z1)

-Urheiluhullu-

Hirvi

Vuorossa perusjuoksulenkki joskin tällä kertaa 10min Z4:sta tarjolla. Eli lenkin loppuvaiheilla lähdettiin painelemaan kuin hirvi menemään.

• Laji: Juoksu
• Aika: 59:33
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Uimakoulun finaali

Viikko alkoi uimakoulun päätösjaksolla, johon myös vanhemmilla oli oikeus tulla katsomaan. Me olimmekin liikkeellä koko perheen voimin, kun vaimo tuli katselemaan lasten polskintaa ja minäkin otin uinnista luovia taukoja katsomaan pienten menoa altaassa. Ja saihan se nuorempi 10m mentyäkin uiden ja alkeismerkin kirjaan! Siitä se triathlon-ura alkaa.

• Laji: Uinti
• Aika: 50:32 (on-off)

-Urheiluhullu-

Pitkä pyörä

Ajatukset edelleen hakusessa, joten mikä parempi lääke kuin pitkä pyörälenkki. Ja kyllähän ne ajatukset selkeni ja matkakin kulki mukavasti ilman ongelmia.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 4:36:25
• Keskisyke: 133 (Z2)

-Urheiluhullu-

Aamulenkki

Viikonlopun pitkä lenkki. Nautinnollista menoa halki metsien.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:53:51
• Keskisyke: 131 (Z1)

 -Urheiluhullu-

Hajatelmia

Päässä paljon asiaa liikkellä, joten aloitettiin purku lenkissä sateessa. Täytyy kyllä sanoa että ei auennut ajatusmaailma vielä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 55:02
• Keskisyke: 145 (Z2)

-Urheiluhullu-

Kombo

Illalla komboa suorittamaan ja matkalla päätin heittää fillarin pidempänä kuin alkuperäinen ajatus. Siitä se ajatus sitten lähti ja fillarointi venyi. Tästä johtuen lyhyempi juoksu.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 56:06
• Keskisyke: 137 (Z2)

• Vaihto T2: 0:55

•  Laji: Juoksu
• Aika: 04:35
• Keskisyke: 155 (Z3)

-Urheiluhullu-

Helsinki - Valkeakoski

Ei tällä kertaa pyörällä vaan suoraan työpäivän päätteksi Helsingistä Valkeakoskelle uimahalliin jossa tiukka uintisetti (3 km).

• Laji: Uinti
• Aika: 57:37

-Urheiluhullu-

Tempoa

Kovaa mentiin vakkarilenkkiä fillarilla. Teki höpöä.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:14:00
• Keskisyke: 152 (Z2-Z3)

-Urheiluhullu-

Kuopio

Työmakta Kuopioon ja lenkille. Vitsit, kun oli upeita maisemia.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:34:24
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Suomi - Slovakia

...televiossa ja valitettavasti huonosti radiossa, mutta heikkoa signaalia kuunnellen painettiin fillarilla menemään pari tuntia.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:03:12
• Keskisyke: 137 (Z2)

-Urheiluhullu-

Absolutisti

Kaverin polttarit lauantaina ja uusi nolla-linja piti läpi illan. Aamulla muiden potiessa huonoa oloa, lähdin lenkille juosten Himosta ylös alas tovin.

• Laji: Juoksu
• Aika: 32:54
• Keskisyke: 135 (Z1)

-Urheiluhullu-

Panic @ the disco

Tänään pitkän duunipäivän päätteksi pyöräilylenkki pimenevään iltaan. Lyhyt pyräys. Katselin tässä iltasella sitten treenilokia ja vaikka paljon on tullut harjoiteltua, niin silti alkaa paniikki iskeä. Tuntuu että tunteja ei ole vaan kertynyt tarpeeksi. Paniiiikki!

• Laji: Pyöräily
• Aika: 38:55
• Keskisyke: 137 (Z2)

-Urheiluhullu-

Masters

uinnit ovat tyhjenemässä kesän tieltä. Tänään olin ainoa luokassani kun olin uimaseuran vuoro. Nautinnoliset 24 x 25m vedot osana muuta lenkkiä.

• Laji: Uinti
• Aika: 47:00

-Urheiluhullu-

Lonely rider

Painaa läpi aurinngonlaskun pyörällään. Loistava kuulas kevät ilta ja pyörän selässä auringonlaskuun.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:19:11
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Kiriapua

Tänään palauttava juoksulenkki eilisestä puolikkaasta. Muuten olisi voinut tehdä tiukkaa, mutta onneksi oli mukana kiriapua. Molemmat mukelot uudenkarheilla pyörillä antoi vetoapua iskälle. Luulen että lapsilla olisi ollut enemmän menohaluja kuin iskällä. :P

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:11:29
• Keskisyke: 130 (Z1)

-Urheiluhullu-

Vapun puolikas

Eilen lasten synttäreiden vuoksi siirtynyt puolikas triathloni hieman soveltaen. Aamulla juniori kouluun ja autolla uimahallille. Siellä uinti-osuus, sitten pikasiirtymä kotiin autolla ja siitä sitten pyörä+juoksu kombo. Ihan ei saanut samanlaista tappamisen meininkiä kuin kisoissa, mutta hyvää tekemistä ja erityisesti juoksu lensi ja tuntuu että se on mennyt talvella eteenpäin.

• Laji: ½ Ironman
• Aika: 5:25:54
• Keskisyke: 142 (Z2)

• Uinti: 35:17
• T1: 2:49 (Mitattu altaasta siihen kun kuteet päällä pukuhuoneessa)
• Pyöräily: 2:58:17 (n. 91km)
• T2: 5:38 (Aika paljon vaatteiden vaihtoa)
• Juoksu: 1:43:55 

-Urheiluhullu-

Lepipäivä

Eilen kotiin työreissulta ja totaalisen tööt, joten sportit väliin. Tänään synttärivalmisteluiden lomassa tiukka fillarilenkki.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:11:11
• Keskisyke: 138 (Z2)

-Urheiluhullu-

Derby

Englannissa työreissulla ja aamulenkki Derbyssä joen piennarta ees taas. Englantilaiseen sää sopivasti eli kaatosadetta.

• Laji: Juoksu
• Aika: n. 30 min.
• Keskisyke: 130 (Z1)

-Urheiluhullu-

Perusjuoksu

Perusjuoksu lenkura.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:02:18

-Urheiluhullu-

Uimakoulu

Lasten uimakoulu alkaa lähestyä päätöstä ja taidot senkuin pienillä kehittyy. Tänään pienempi veti jo lähes 10m uintia. Iskällä takana hieman pidempi reissu.

• Laji: Uinti
• Aika: 47:15

-Urheiluhullu-

Alkaa P:lla, loppuu A:lla

...hienoo olla Pohjanmaalla. Eilen illalla työreissu Pohjanmaalle, josta päivällä tänään ajo kotio. Kotoa lenkille läpi metsien ja teiden. Ai että kun oli mukavaa kun oli hieno keli.

• Laji: Juoksu
• Aika: 58:31
• Keskisyke: 151 (Z2)
• Matka: 13,3 km
• Ka-vauhti: 4'28" /km

-Urheiluhullu-

Enemmän tiilejä

Eilisen combon päälle toinen mokoma. Kiriapua juoksuun pyöräilevästä ipanasta kuten eilenkin. Hyvää semiä.

• Laji: Pyöräily (45 min) + Juoksu (40 min.)
• Aika: 1:30:40
• Keskisyke: 127 (Z1)

P.S. Seen better days...

-Urheiluhullu-

Huumaa

Lauantai-illan ja fillarointi Real Steel -elokuvan parissa. Loistavaa mättöä. Me likey!

• Laji: Pyöräily (2h) + Juoksu (20 min.)
• Aika: 2:31:46
• Keskisyke: 135 (Z2)

-Urheiluhullu-

Cooper

Melkein Cooper eli kymmenen minuutin veto lenkin loppupuolella. Nannaa...

• Laji: Juoksu
• Aika: 53:02
• Keskisyke: 146 (Z2)

-Urheiluhullu-

Thing Called Work

Elämä olisi helpompaa ilman töitä treenien suhteen. Joskin tällöin voisi taloudellinen elämä olla haasteellista. Tänään tarjouksen väännön lomassa Via Dolorosa pyörälenkki eli joskin vain tunnin lenkki, mutta pitäen sisällään nautinnolliset 4x7 täysiä vedot.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:02:15
• Keskisyke: 139 (Z2)

-Urheiluhullu-

Helsinki City

Hesassa messuja rakentamassa ja tavaroita odotellessa lenkki pasilasta melkein Tikkurilaan. Mukana mieltä ylentävät 3 x 6 min. vedot.

• Laji: Juoksu
• Aika: 55:01
• Keskisyke: 150 (Z2)

-Urheiluhullu-

Hedari

Välillä uidessa tulee kummallisesti kohtalaisen voimakas aaltoileva päänsärky pintaan. Tänään oli "one of those days". Mutta sitkeästi painettiin sen minkä jaksoi.

• Laji: Uinti
• Aika: 43:27

-Urheiluhullu-

Jos metsään

...haluat mennä nyt niin takuulla yllätyt (että siellä on sittenkin vielä lunta). Lapista takaisin kotiin ja sunnuntain pitkä lenkki.

• Laji: Juoksu
• Aika: 2:01:04
• Keskisyke: 141 (Z2)
• Matka: 24,3 km

-Urheiluhullu-

Ylämäkijuoksu

Yllästä ylös lumituiskussa. Nautinnollista kun lumisade piiskaa naamaa.

• Laji: Juoksu
• Aika: 52:52
• Keskisyke: 133 (Z1/Z2)

-Urheiluhullu-

Raskasta

Kunnon keli, kun vesikelissä vapaan hiihtoa. Todella raskasta settiä erityisesti vähemmän hiihdetyillä osuuksilla.

• Laji: Hiihto (Vapaa)
• Aika: 2:34:23
• Keskisyke: 137 (Z2)

-Urheiluhullu-

Lisää hiihtoa

Monoista damagea jalkaan, joten piti siirtyä perinteiseen tyyliin ensimmäistä kertaa n. 15 vuoteen. Mukavaa menoa.

• Laji: Hiihto (Pertsa)
• Aika: 1:20:02
• Keskisyke: 137

Ja illalla toinen setti:

• Laji: Hiihto (Pertsa)
• Aika: 1:13:55

-Urheiluhullu-

Lappi

Junalla lappiin ja illalla "lyhyt" vapaan hiihto lentokelillä.

• Laji: Hiihto (Vapaa)
• Aika: 1:29:31
• Keskisyke: 143

-Urheiluhullu-

Lappiin valmistava

Tänään pakkausta Lappia varten ja sitä ennen kunnon pyöräily. Ja päälle lyhyt lenkki niinkuin tästä eteenpäin aina, jotta saa tuota vaihdon reenausta jaloille.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 3:05:16
• Keskisyke: 127 (Z1/Z2)

• Laji: Vaihto T2 (talvi)
• Aika: 6:47

• Laji: Juoksu
• Aika: 21:06
• Keskisyke: 144 (Z2)

 -Urheiluhullu-

Lankalauantai

Launtain kombo vuorossa:

•  Laji: Pyöräily 
• Aika: 46:20 

 

• Laji: Juoksu 
• Aika: 45:17

 -Urheiluhullu-

Pitkä Perjantai

Pitkän perjantain multisportit. Aamulla juoksu ja illalla vielä pyöräily päälle.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:00:51
• Keskisyke: 148 (Z2)

Illalla:

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:03:16
• Keskisyke: 134 (Z2)

-Urheiluhullu-

Schwimmer

Kunnon uintisettiä. 600 alkulämpö + 100-200-300-400-500-400-300-200-100.

• Laji: Uinti
• Aika: 1:05:31

 -Urheiluhullu-

Svenska

Eilinen meni alihankkijan kanssa Helsingissä, joten tänään illalla taas lenkkipolulle. Reipas, kirkas pakkassää viiletti minua eteenpäin (ja jäädytti reiteni, kun oli taas alipukeutunut). Vauhti oli kohdallaan vaikka tuntui että ei nyt ihan mahdotonta menoa mentykään.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:02:12
• Keskisyke: 145 (Z2)
• Matka: 13,9 km
• Ka-vauhti: 4'28" /km

-Urheiluhullu-

Uintia

Pitkästä aikaa taas kunnon uinti lasten uimakoulun yhteydessä. Huomaa ettei ole kunnon settiä päässyt kys. lajissa tekemään melkein neljään viikkoon reissailujen ja pöpöjen vuoksi. Tiukkaa settiä, mutta tulipahan uitua.

• Laji: Uinti
• Aika: 48:50

-Urheiluhullu-

Hard Days Night

...and I've been working like a dog. Enemmän ja enemmän duunia, joten oli pakko ottaa vain lyhyt pyärhdys pyörän selässä.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:00:19
• Keskisyke: 132 (Z2)

 -Urheiluhullu-

Helppoo

Tänään pidempi lenkki ja tuntui taas lepopäivän jälkeen todella maukkaalta. Rentoa juoksua pikkupakkasessa ja auringon paisteessa. Kenties kelin vuoksi vai miksi mutta askel oli varsin kevyt ja matka taittui leppoisasti. Nannaa!!!

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:24:27
• Keskisyke: 142 (Z2)
• Matka: 17,5 km
• Ka-vauhti: 4'49" /km

 -Urheiluhullu-

Tiilenpäitä

Pitkästä, pitkästä aikaa taas kombotreeni ja ai että tuntui hyvältä.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 46:16
• Keskisyke: 130 (Z1/Z2)

• Vaihto: T2
• Aika: 2:50

•  Laji: Juoksu
• Aika: 15:02
• Keskisyke: 150 (Z2)

-Urheiluhullu-

Asfalttia

Tänään vuorossa perinteinen lenkki talvesta tutulla reitillä. Nyt kun pääsi juoksemaan asfaltilla niin matka piteni samassa tunnin ajassa n. 500m. Pito on ihmeellinen asia. Paluumatkalla 5x1 min vedot - tuntuu että henki kulkee vihdoinkin pöpön jälkeen.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:00:09
• Keskisyke: 147 (Z2)

-Urheiluhullu-

P.S. Ensimmäistä kertaa näytti vaaka alle 75 kg tänään. Matka myös triathlonin ihannepainoon on kulkenut hyvin ja n. 4kg on keväällä lähtenyt pois.

Vaasan kautta kotiin

Eilen illalla Tukholmasta Vaasaan asiakasreissulle ja tänään loppupäivä junassa istumista ja dokumentin kirjoittamista. Illalla cyclomania työhuoneessa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:01:31
• Keskisyke: 137 (Z1)

-Urheiluhullu-

Stockholm

Tukholmassa työreissulla ja päivän päätteksi ennen lentoa kohti Vaasaa tiukka juoksu lämpämässä kevätsäässä (+12*C - oikeesti, miksi asua Suomessa???).

• Laji: Juoksu
• Aika: 45:51

-Urheiluhullu-

Kunnon treeni

Tänään ensimmäinen kunnon treeni sitten tänään kaiken pöpöilyn ja himmalun jälkeen. Ai että kun tuntui mukavalta olla hikilammikossa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:00:16
• Keskisyke: 150 (Z2 high)

-Urheiluhullu-

Askel kerrallaan

Hitaasti tuntuu palautuvan joten ei vaan auta kuin ottaa iisisti. Lasten kanssa uimaan ja samalla oma lyhyt uinti. Uintikoutsi kertoi mullistavan uutuden, uinti pitääkin suorittaa kädet suorana kyynärpäiden käännön sijaan. Mielenkiintoista.

• Laji: Uinti
• Aika: 30 min.

-Urheiluhullu-

Takapakkia

No eihän se helpottanut sitten lopulta niin helpolla. Eilen taas tuntui pahemmalta joten jälleen jätettiin väliin yksi päivä. :( Nyt alkaa mennä hermo!

• Laji: Juoksu
• Aika: 25 min.

-Urheiluhullu-

The Flu

Olipan melkoinen tauti eikä vieläkään kokonaan hellittänyt. Vatsatauti, kurkkukipua ja keuhkojen pihalle yskäntää kaikkea samassa paketissa. Tämä teki yli viikon loven treenaamiseen ja vasta tänään ensi kertaa taas uskaltaa lähteä liikkeelle. Tosi rauhallista "lämmittelyä".

• Laji: Pyöräily
• Aika: 25 min.

-Urheiluhullu-

Takaisin altaaseen

Yli kahden viikon tauon jälkeen takaisin altaaseen. Tuntui että koko tekniikkapaketti oli levinnyt käsiin. Rauhallista tekniikan palauttelua lasten uimakoulun ajan.

• Laji: Uinti
• Aika: 48:05

-Urheiluhullu-

Back to Saddle

Takaisin satulaan Vegasin reissun jälkeen ja ai että kun tuntui "pyöräily" hyvältä. Reipasta menoa halkityöhuoneen lattian.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 3:30:19
• Keskisyke: 130 (Z1/Z2)

-Urheiluhullu-

Back from Vegas

Pari matkapäivää ja vihdoin takaisin Suomessa. Jet lag painaa, mutta iltaisella juoksemaan.

• Laji: Juoksu
• Aika: 54:55
• Keskisyke: 142 (Z2)

Tuntui kyllä tosi kevyeltä parin "lepipäivän" jälkeen.

-Urheiluhullu-

Saleilua

Pikkaisen heikko happi joten aika iisi reissu tänään, jossa keskityttiin lihaskuntoon.

• Laji: Kuntosali
• Aika: 40 min

-Urheiluhullu-

Vegas Kombo

Ja tällä kertaa kyseessä ei ollut ranskalaiset ja hamppari vaan perus pyörä-juoksusetti salilla.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 45 min

• Laji: Juoksu
• Aika: 15 min

-Urheiluhullu-

Konferenssi

Maanantaina pikainen pyrähdys konferenssin välissä salilla.

• Laji: Juoksu
• Aika: 45:00
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Värisuora

Tarina jatkuu Vegasissa, missä tänään oli vuorossa pitkä pyöräily, joka alkoi jälleen poikkeuksellisesti juoksumatolta, kun pyörät oli varattu. Tovin juoksun jälkeen vapautui pyörä ja pääsi painamaan "harrikkapyörällä" eteenpäin Indiana Jonesia katsellen.

• Laji: Juoksu
• Aika: 30:00

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:38:21
• Arvio sykkeestä: Z1

-Urheiluhullu-

No Jet Lag

Aamulla herätti sisäinen kello paikallista aikaa kello 4:30, mutta onneksi sai reilun tunnin vielä torkuttua päälle. Heti pirteänä duunien kimppuun ja kun sali aukesi niin sinne jälleen. Valitettavasti kovin hyvää pyörää salilla ei ole, mutta jonkinlainen "harrikkakuntopyörä" kuitenkin. Piti tekemäni pyörä-juoksu kombo, mutta varauksista johtuen kääntyi juoksu-pyörä komboksi.

• Laji: Juoksu
• Aika: 30:00
• Keskisyke: 139 (Z1/Z2)

• Laji: "Pyöräily"
• Aika: 45:00
• Keskisyke: 125 (Z1)

-Urheiluhullu-

Viva Las Vegas

23 tunnin matkaamisen jälkeen saavuin Vegasiin. Eikun heti tavarat auki, urheilukamat esiin ja salille. Perussali ja juoksumatto osoitteena. Hieman oli "tokkurainen" olo treenata, mutta tulipahan tehtyä. Erityisesti alun 2x4,5 vedot lämmitti mieltä.

• Laji: Juoksu (@0:10 2x4,5 Z4)
• Aika: 1:03:11
• Keskisyke: 140 (Z2)

-Urheiluhullu-

Pakkaus

Aamulla käy lentäjän tie kohti american mannerta, joten tänään viimoiset poljennot kotona fillarilla. Kunnon hiki pintaan. Lenkkikamppeet on pakattu matkaan, joten katsotaan miten käy.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 39:15

-Urheiluhullu-

Nuoskalunta

Pidempi lenkki tiistain kunniaksi. Pöppörössä mentiin osan matkaa, mikä oli höpöä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:25:03
• Keskisyke: 132 (Z1)

-Urheiluhullu-

Torsoviikot edessä

Nyt on aika tehdä hieman treenohjelmaan muutoksia johtuen reissaamisesta. Torstaina on lähtö amerikkaan työreissulle viikoksi ja täten täytyy soveltaa treenaamista. Tavoite on saada kahteen viikkoon n. 20h täyteen vähemmän välittämättä tarkoista mitä kunakin päivänä tulisi treenata ja millä tapaa. Pidetään nyt jollain tapaa kiinni niistä mutta ei niin orjallisesti kuin tähän asti.

Tänään aloitettiin yllättävän (-12*C) kylmällä hiihdolla, joka sujui kyllä kuin unelma joskin polvet meinasivat jäätyä.

• Laji: Hiihto
• Aika: 1:21:55
• Keskisyke: 145 (Z2?)
• Matka: n. 21km

Hiihtoa tehtiin vetämällä aina jokaisella 2,5k kierroksella ylämäki täysiä alusta loppuun eli vedot hoitui sillä.

-Urheiluhullu-

Juottola

eli toisinsanoen fillarointia treinerillä. Tänään reilun parin tunnin lenkillä sai kulutettua n. 2,5l juomaa. :) Ja silti jäi jano.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:10:18
• Keskisyke: 133 (Z2)

-Urheiluhullu-

Pöppöröö

oli taas runsaasti tiellä kun matka kävi pitkää juoksua kohden. Kaupungin aurauskalusto veti lonkkaa ja tuon pöppörön alla sopivasti hazardinmainen jääkerros. Aika tuskaista menoa, mutta tulipahan käytyä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:07:16
• Keskisyke: 130 (Z1)

-Urheiluhullu-

Lunta tupaan

...eikun naamaan. Sitä tunnettahan ei mikään voita kun kunnon lumisade piiskaa naamaa ja tykittää menemään juosten. Ja lumen alta kun alkaa jo pilkottaa välillä muutakin kuin jäätä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 46:42
• Keskisyke: 148 (Z2)

-Urheiluhullu-

Easy bike

Rauhallinen hieman lyhennetty pyöräily. jotenkin lihakset jumissa ja ihan täyttä settiä ei pystynyt tekemään.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 45:34

-Urheiluhullu-

Angstien poistoa

Olipas v-mäinen duunipäivä, joten päivän purkamista lenkillä iltamyöhään. Mikään ei auta niin hyvin angsteihin kuin kunnon tykityslenkki.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:00:39
• Keskisyke: 148

-Urheiluhullu-

Skulls & Roses

UPS oli tuonut paketin eilen ja siellähän oli Primal Wear:in tilaus. Uudet pyöräilyhousut ja ennenkaikkea uusi style-paita: http://www.primalwear.com/p-2022-grateful-dead-skull-roses-jersey.aspx. Uuden asusteen innoittamana tiukka tunnin lenkki jossa 2x5 min. täysillä. Täytyy vaan sanoa että kehitys on kehittynyt "private partsien" suojauksessa ja uudet pyöräilyhousut täysi-kymppi mukavuudesta.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:02:44 - 2x5 min Z4
• Keskisyke: 136 (Z2)

-Urheiluhullu-

Pauli Kiuru

Eilen uimassa taas uimaseuran vuorolla ja samalle vuorolle lajin legenda eli Pauli Kiuru uimaan. Pauli oli näemmä 50v:näkin edelleen rautaisessa kunnossa ja samassa ajassa kun itselle tuli n. 2500m täyteen niin Pauli ui varmaan yli 3000m. Oli ilo kyllä katsella kun todellinen "Ironman" pisti menemään.

• Laji: Uinti
• Aika: 51:13

-Urheiluhullu-

Flunssasta toipumista

Tänään jo huomattavasti parempi olo kuin eilen. Toivottavasti selvisi säikähdyksellä pöpöilystä. Anyway tänään tarkoitus kahdelle treenille, mutta toipumisen vuoksi rajattiin yhteen.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:30:40
• Keskisyke: 142 (Z2)

-Urheiluhullu-

Mighty 44

Eli 44 minsan hiihto. Ihan ei tänään ole 100% olo ja tuntuu kuin jonkin tason flunssaa olisi puskemassa päälle. Siksi kenties tänään hieman rauhallisemmin ja toiveissa että huomenna oltaisiin jo taas paremmassa iskussa.

• Laji: Hiihto
• Aika: 44:44
• Keskisyke: 152 (Z2)

-Urheiluhullu-

Tiilitalo

Jatketaan kombolinjalla eli perus pyörä-juoksu-kombo. Sujui kyllä todella lennokkaasti.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 46:35
• Keskisyke: 135 (Z2)

• Laji: Vaihto T2 (winter)
• Aika: 4:30

•  Laji: Juoksu
• Aika: 15:35
• Keskisyke: 144 (Z2)

-Urheiluhullu-

Paso Double

eli keskiviikon tupla. Mukavaa polkemista ja päälle vielä kunnon 5 min. täysiä spurtti.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:03:23
• Keskisyke: 132

-Urheiluhullu-

Schwimmer

Lisää uintia koneeseen työpäivän päätteeksi. Mukavaa tekemistä rauhallisessa altaassa.

• Laji: Uinti
• Aika: 52:33

-Urheiluhullu-

Battery

,Battery, no Battery eli pitkällisen "hiipumisen" jälkeen sanoi tänään sykemittarin (suunto T4) patteri itsensä irti. Kohtalaisen heikkoa sanoisin kellolta, joka on ollut käytössä n. ½ vuotta vaikkakin kohtalaisen paljon käyttöä ollutkin. No ei auta kuin viedä huomenna patterin vaihtoon.

Treeneissä oli vuorossa rakennusvaiheen ensimmäinen pitempi täyden powerin veto eli kun n. 40 min. oli juostu piti ottaa 5min. täysillä. Huhhuijaa, kun teki höpöä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:04:00
• Keskisyke: Z2 (I presume)

-Urheiluhullu-

Uintikoulua

Tällä kertaa tykitystä sen verran kovaa, ettei ehtinyt edes muksujen perään katsomaan. ;) Tiukkoja satasen nykäsyitä pitkillä pätkillä maustettuina.

• Laji: Uinti
• Aika: 49:11

-Urheiluhullu-

Lisää fillarointia

"Miesten" viikonlopun päätteeksi vielä fillarilenkki triathlon-lehden ja leffan seurassa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:32:23
• Keskisyke: 122 (Z1)

-Urheiluhullu-

Nykii pyörällä

Illalla vielä päivän toinen eli perusfillarointi, mutta nyt viikolla 11 mukana tietysti vetoja.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 50:17
• Keskisyke: 136 (Z2)

-Urheiluhullu-

Sabajuoksu

Muksulla salibandytreenit, joten hyvä aika käydä juoksemassa pitkin katuja. Pakkanen helpottanut, joten meno oli todella mukavaa.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:17:41
• Keskisyke: 143 (Z2)

-Urheiluhulliu-

Työt mielessä

Tänään uimassa ja meni kyllä uinti kokonaan harakoille, kun työasiat painoivat mieltä. No tulipahan käytyä polskimassa.

• Laji: Uinti
• Aika: 53:13

-Urheiluhullu-

Combo

Keskiviikon kombo. Perustekemistä pyörällä ja tiukassa pakkassäässä. OK fiilikset!

• Laji: Pyöräily
• Aika: 46:32
• Keskisyke: 128 (Z1)

• Vaihto: T2 (talvi)
• Aika: 4:57

• Laji: Juoksu
• Aika:15:42
• Keskisyke: 147 (Z2)

-Urheiluhullu-

Phase 1 Complete

Ensimmäinen vaihe takana eli ekat 10 viikkoa taittui jo viikonloppuna. Näin ollen peruskuntokausi on takana ja siirrytään "kasvukauteen". Seuraavan 10 viikon aikana kasvatetaan "vetojen" osuutta treenaamisessa. Tänään aloitettiin pyörällä 5x1 min vedoilla. Easy Beasy, mutta tästä se lähtee.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:03:22
• Keskisyke: 136 (Z2)

-Urheiluhullu-

Uimakoulu jatkuu

Ei itsellä mutta kahdella pikkusankarilla. Itsellä samaan aikaan perisuintisettiä.

Laji: Uinti
Aika: 47:00

-Urheiluhullu-

Superbowl Sunday

Uinnin jälkeen vielä hiihto edessä ja ei millään jaksanut painaa. Todella nihkeä latu ja uinti oli imenyt käsistä mehuja aikalailla. Mutta onneksi jaksoi jonkin aikaa "sykkiä".

• Laji: Hiihto
• Aika: 56:01
• Keskisyke: 156 (Z2)

-Urheiluhullu-

Vaaliuinti

Aamulla uinnin kautta äänestämään. Uinnin saralla oli vuorossa pitkä uinti ja täten mukavat "rinkulat" silmien ympärillä kun pääsi äänestämään. Kyllä turpaan ottaneen näköisenä on mukava äänestää!

• Laji: Uinti
• Aika: 45:06
• Matka: 2500m
• Full aika (projected): 1:10:21

-Urheiluhullu-

Really long pyörä

Tänään oli vuorossa toistaiseksi pisin lenkki 30-viikon ohjelmassa. Reipasta pyöräilyä leffan ja kirjan parissa kolmen tunnin ajan. Pain, more pain!!!

• Laji: Pyöräily
• Aika: 3:00:19
• Keskisyke: 132

-Urheiluhullu-

Jäätävää

todellakin sillä ulkona pakkanen hipoi -23*C, joten ihan täyttä matkaa ei kyennyt kylmässä painamaan vaikka kerroksia oli puettu runsaasti. Jonkin matkaa juostua alkoi selvästi tuntua keuhkoissa, joten oli otettava iisisti ettei kävisi köpelösti. Mutta tulipahan käytyä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 37:16

-Urheiluhullu-

Home Sweet Home

Takaisin kotona pitkän reissun päätteksi ja mikäs mukavampaa kuin istahtaa tutun pyörän selkään ja polkea le tour de virtual Akaa. Hupaisaa menoa!

• Laji: Pyöräily (100+)
• Aika: 1:18:00
• Keskisyke: 128 (Z1)

-Urheiluhullu-

Sokos Hotel Joensuu

Tänään seuraava etappi Joensuussa työreissulla ja jälleen Hotellin kuntosali vuorossa. Ei ollut oikein toimiva ratkaisu, kun juoksumatto ei wörkkinyt. Joten vuorossa todellinen erikoiskombo: Juoksu - Soutu - Juoksu (uusi yritys) - stepperi.

• Laji: "Juoksu"
• Aika: 1:01:16
• Keskisyke: 133 (Z1)

-Urheiluhullu-

Kainuu

Työkiertue jatkuu ja tänään seuraava etappi Vuokattiin yöksi. Tällä kertaa valitsin altaan sijaan kuntosalin jossa reversed combo, koska pyörät oli alussa varattuina.

• Laji: Juoksu
• Aika: 37:22
• Keskisyke: 150 (Z2)

• Laji: Pyöräily (kuntopyörä)
• Aika: 40:10
• Keskisyke: 134 (Z2)

-Urheiluhullu-

Hell is frozen

Eli virallisesti on niin piip kylmä ettei kykene ulkoilemaan. Ainakin kun on työreissulla Kainuussa ja täällä pakkanen repii -28*C. Hyrrr!!! Päädyin siis hotelli uima-altaaseen ja perusuintilenkki.

• Laji: Uinti
• Aika: 46:21

-Urheiluhullu-

Megahiihto

Kauden pisin hiihto mitä mainioimmassa säässä. Oikein kirpsakka talvisää ja aurinko paistoi mitä kauniimmalla terällä. Pistettiin 12 kierrosta pururataa ympäri ja naaman sai jäätymään oikein kunnolla.

• Laji: Hiihto
• Aika: 2:04:50
• Keskisyke: 146 (Z2?)

-Urheiluhullu-

Tupla lasten kanssa

Haastavaa mutta näemmä mahdollista. Koko päivä juostiin pää kolmantena jalkana, mutta ehtipä tässä vetämään yhdet salibandytreenit pienokaisille sekä katsomaan lasten kanssa leffan.

Aamulla kombo herätyksen jälkeen:

• Laji: Pyöräily
• Aika: 45:13
• Keskisyke: 140 (Z2)

• Vaihto T2 (winter): 5:02

• Laji: Juoksu
• Aika:15:07
• Keskisyke: 153 (Z2)

Ja sitten illalla Harry Potterin parissa pitkä pyöräily:

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:09:39
• Keskisyke: 118 (Z1)

-Urheiluhullu-

Laivaleski

Vaimo lähti rilluttelemaan anpoin ja kälyjen kanssa, joten home alone lasten kanssa. Illan saatoksi pyöräilyä samalla kun sankarit katsovat hauskoja kotivideoita. Kun oli pyöräilty niin yksi muksu nukkuikin jo sohvalla. Kätevää!

• Laji: Pyöräily (High-RPM)
• Aika: 1:00:35
• Keskisyke: 118 (Z1)

-Urheiluhullu-

Bikeaholic

Lisää pyöräilyä koneeseen. Mukavaa puuhastelua pitkän työpäivän päälle. Sykevyö jäi uupumaan, mutta kohtalainen veto päällä.

• Laji: Pyöräily
• Aika:1:02:12

-Urheiluhullu-

Lumiukko

Tänään taas pitkästä aikaa lenkille kun viime viikolla fokus oli hiihdossa. Kunnolla pakkasta (-15*C) takasi että kunnolla piti pukeutua. Onneksi kerroksia riitti ja mukavalla sykkeellä olikin hyvä painaa halki raikkaan talvikelin. Tuntui kaikenkaikkiaan helpolta.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:00:26
• Keskisyke: 150 (Z2)
• Matka: 12,8 km
• Ka-vauhti: 4'42" /km

-Urheiluhullu-

Uimakoulu

Alkoi sitten lasten uimakoulu ja onneksi samaan aikaan on masters-uinti meille isommille. Lapset kuteiden vaihdon kautta uimaan ja siitä sitten itse isoon altaaseen uiskenetelemaan. Kohtalaisesti väkeä, mutta ei nyt onneksi ihan ruuhkaksi asti. Lopussa kyllä sain lättäristä osumaa käteen ja mukavan vekin. Aika on vaan aika tappava muksujen näkökulmasta. Uimakoulu alkaa 20.15 ja päättyy ysiltä joten kotona vasta lähemmäs kymmentä. Matkalla oli jo ensimmäisen kerran jälkeen onnellisia mutta väsyneitä uimareita. Oma uinti oli enemmän totuttelua mastersin tohinoihin.

• Laji: Uinti
• Aika: 45:25 (kevyt)

-Urheiluhullu-

Vaalipäivän uinti

Tänään pressanvaalit ja ihmettelin suunnattomaasti miksi uimahallin parkkipaikka täynnä autoja ja pelkäsin että josko taas on jotkut urheilukisat tmv. Mutta ei onneksi vaan vaalipäivän äänestyspaikka urheilutalolla ja altaassa olikin aika tyhjää.

• Laji: Uinti
• Aika: 50:46

-Urheiluhullu-

Loysä pyöräily

Ohjelmassa oli 2h pyörän selässä, mutta ei mennyt niinkuin strömsössä. Ei millään jaksanut painaa tarvittavalla intesiteetillä. Mutta tulipahan poljettua.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:00:20
• Keskisyke: 120 (Z1 ja paljonkin)

Huomenna uusi päivä...

-Urheiluhullu-

Torstaitupla

Ei, en syönyt eikä ollut patukkaa tarjolla vaan uimaan kävi hullun tie. Vuorossa pitkä uinti tuttujen naamojen seurassa.

Laji: Uinti
Aika: 48:17

-Urheiluhullu-

Lounasaika

Tänään töissä tiukkaa tarjouksen kirjoitusta aamuvarhaisesta saakka. Lounasaikaan alkoi kuuppa olla tyhjä joten lyhyt komboharjoitus aivojen virkistykseksi. Toimi hyvin ja tekstiä syntyi jälleen.

Laji: Pyöräily
Aika: 32:07
Keskisyke: 125 (Z1)

Vaihto T2 talvi: 3:56

Laji: Juoksu
Aika: 18: 41
Keskisyke: 136 (Z1)

-Urheiluhullu-

Lukuhetki

jälleen pyörän selässä samalla kun vuorossa taas "rauhallinen" 100+ RPM lenkki.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:00:24
• Keskisyke: 118 (Z1)

-Urheiluhullu-

Lisää hiihtoa

Enemmän hiihtoa koneeseen.

• Laji: Hiihto
• Aika: 53:57
• Keskisyke: 157 (Z2)

-Urheiluhullu-

Mr. Skiåkare

Hiihtoa myöhään illalla. Kunnon pakkanen ja hyvät ladut. Kyllä kelpasi mennä.

• Laji: Hiihto
• Aika: 1:01:53
• Keskisyke: 150 (Z2)

-Urheiluhullu-

Long Bike

Takaisin kotiin ja pyörän päälle. Illan pitkä lenkki pisti hien virtaamaan.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:31:07
• Keskisyke: 134 (Z2)

-Urheiluhullu-

Iltajuoksu

Olipas hyytävän kylmä viima, mutta onneksi oli kerroksilla varauduttu. Alaruumissa kolme kerrosta ja yläkropassa neljä, niin kyllä pärjää. Oli kenties jopa liikaa, mutta hauskaa silti. Rauhallista tekemistä halki pyöräteiden.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:13:10
• Keskisyke: 132 (Z1)

-Urheiluhullu-

Neidonkeidas

Lohjan neidonkeitaalla uimassa viikonlopun mummilareissun yhteydessä ja uintiseuraa siskosta (jee!!!). Hyvä setti joskin ruuhkaista.

Laji: Uinti
Aika: 51:46

-Urkkahullu-

Torstain tri

Päivän uinnin päälle vielä illa lyhyt kombotreeni, joten tänään minitriathlon täyteen. Vähän oli sykkeet alhaalla tavoitetasoon nähden.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 47:50
• Keskisyke: 121 (Z1)

• Vaihto: T2 talvi
• Aika: 4:15 (hidas)

• Laji: Juoksu
• Aika: 18:34
• Keskisyke: 135 (Z1)

-Urheiluhullu-

Lounasuinti

Sopivasti uimahalli tien varrella lounasaikaan, joten pikainen lounasuinti.

• Laji: Uinti
• Aika: 43:36

-Urheiluhullu-

Muksunhoitoa

Tänään pieni tyttö kipeänä, joten urkkahullu tänään etänä. Illalla kodin töiden jälkeen high speed pyöräilyä.

• Laji: Pyöräily (100+ RPM)
• Aika: 1:03:14
• Keskisyke: 111 (alle Z1)

-Urheiluhullu-

Kauden ensimmäinen hiihto

Vihdoin tarpeeksi lunta ja sukset naftaliinista esiin ja eikun hiihtämään. Ihan ei ollut latu priimakunnossa, mutta kyllähän siellä hiihti. Tällä kaudella eka hiihto vasta tammikuussa kun viime vuonna tätä iloa pääsi tekemään jo huomattavasti aiemmin.

• Laji: Hiihto
• Aika: 53:49
• Keskisyke: 154 (kenties Z2)

-Urheiluhullu-

Jäämies

Vitsit kun tuolla ulkona oli kylmä. Vaikka siellä ei ole kuin n. -10*C niin tuntui että jäätyy paikoilleen. Reipas juoksu halki lumisen maiseman.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:07:57
• Keskisyke: 140 (Z2)

-Urheiluhullu-

Playoff Time

Eli jenkkifutiksen playoffit on alkaneet. Viikon pitkä "lenkki" wildcard-matsin seassa.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 2:01:03
• Keskisyke: 123 (Z1)

-Urheiluhullu-

Sunnuntaiuinti

Uimahalli oli rauhaisa ja vuorossa oli perusuintisettiä.

• Laji: Uinti
• Aika: 50:16

-Urheiluhullu-

Lisää pyörää

Illalla vielä päivän toinen treeni pyöräilyn merkeissä. Taas alkaa tuntumaan että on tullut tällä viikolla jotain tehtyä kun 6 treeeniä jo takana.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 1:00:00

-Urheiluhullu-

Frozen Run

Juoksua halki lumisen maiseman. Ai että kun on niin paljon mukavampaa kun on saatu pieni lumikerros.

• Laji: Juoksu
• Aika: 1:00:42
• Keskisyke: 146

-Urheiluhullu-

Hikilammikko

Nauttinnollista pyöräilyä halki hikilammikon. Otti aika tuskalla, mutta läpi mentiin.

• Laji: Pyöräily
• Matka: 1:03:00
• Keskisyke: 139 (Z2)

-Urheiluhullu-

Run baby run

Peruajuoksusettiä halki rännän ja jään.

Laji: Juoksu
Aika: 58:04
Keskisyke: 144 (Z2)

Lyhyt uinti

Tänään työpäivän päätteeksi uimaan ja jostain kumman syystä iski jumalaton hedari päälle kesken uinnin. Hetken pohdinnan jälkeen oli pakko pistää pillit pussiin ja lopettaa kesken kaiken.

• Laji: Uinti
• Aika: 22:22,2 (Cool)
• Matka: 1200 m

-Urheiluhullu-

High-stakes Cycling

eli nopean kierrosluvun fillarointia. :) Tiukkaa yli 100 kiekan pyöritystä nauttien kirjojen antimista. Hyvin jaksoi tykittää kierroksia ylhäällä.

• Laji: Pyöräily (100+ RPM)
• Aika: 1:04:14
• Keskisyke: 119 (Z1)

-Urheiluhullu-

Pakkasjuoksua

Vuoden ensimmäinen juoksu pakkassäässä. Kylmää kyytiä.

• Laji: Juoksu
• Aika: 54:50
• Keskisyke: 134 (Z1)

-Urheiluhullu-

Combinatun

eli kombotreeniä uuden iloisen vuoden puolella! :) Toimii kuin miljoona volttia.

• Laji: Pyöräily
• Aika: 31:19
• Keskisyke: 140 (Z2)

• Laji: Vaihto T2 (talvikamat)
• Aika: 3:47
• Keskisyke: 116 (heh)

• Laji: Juoksu
• Aika: 16:02
• Keskisyke: 149 (Z2)

-Urheiluhullu-